ხშირად ხარ დაღლილი? ბევრი ადამიანი ძალიან კარგად იცნობს ყოველდღიურ არეულობას სრულიად მეტისმეტად ჩემს არეში და ჩემი გონების დაბნეულობა. და რამდენად გაუთავებელია ზოგჯერ სამუშაო დღე! მაგრამ პანიკა არ არის. ყველაფერი შეიძლება მოიძებნოს "ანტიდოტი".
უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რაც შენს თვალებამდე გაქვთ, კერძოდ, მონიტორზე. ეკრანზე უნდა შეიქმნას სრულიად ახალი ფონი. მოდით იყოს მშვენიერი ცხოველების ან ლამაზი ყვავილების გამოსახულება. ძალიან სასიამოვნოა ლამაზი ბუნების ლანდშაფტები. საკმაოდ შეუმჩნეველია, ეს სურათები რამდენიმე წამში შეიძლება გაათავისუფლოს ემოციური დაძაბულობა. შევხედავთ მათ, როგორც ჩანს, სხვა სამყაროში ტრანსპორტირება და პრობლემების შესახებ დაივიწყე. და ჩვენ დავბრუნდებით იქიდან უკვე მშვიდი და მშვიდობიანი, მზად არის ახალი გამოცდილებისთვის. ფსიქოლოგები რეკომენდაციას უთმობენ სურათების დამონტაჟებას, რომლებიც უკაცრიელ პლაჟებს ან ულამაზეს შადრევნებს ასახავს. ისინი ადამიანს სიზმრების სამყაროში ატარებენ და ამაოებაზე დაივიწყებენ.
საოფისე მუშაობამ ყურადღება უნდა მიაქციოს იმას, თუ როგორ იჯდეს მაგიდასთან. უნდა იყოს სწორი. უკან უნდა დაისვენოს სკამის უკან და ფეხები არ უნდა დაიჭიროთ, რადგან სისხლის ნაკადის ძალიან შეწუხებული. ფეხდაფეხ უნდა მიაღწიოს იატაკზე. იდეალური ვარიანტი იქნება სპეციალური სტენდი ფეხზე, რომელიც გააუქმებს თქვენი მუხლებზე მხოლოდ ზემოთ Hips. ხშირად ადამიანები გრძნობენ სხეულის გარკვეულ ნაწილებს და ეს არის რაღაც, რაც სისხლის ნაკადის დარღვევის გამო ხდება. დღის განმავლობაში, საჭიროა სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება. ამისათვის საკმაოდ მარტივია. თქვენ უნდა ჩამოყაროთ პალმები და დაიწყოთ მათთან ერთად. მოძრაობა უნდა გაგრძელდეს მანამ, სანამ პალმები თბილი გახდება.
თუ ადამიანს აქვს იდუმალი სამუშაო, მაშინ სავალდებულოა ყოველ 40 წუთში აღმართოს და გაჭიმვა, გაათბოს. ეს ხელს უწყობს გაღიზიანებას. თუ არსებობს შესაძლებლობა, რომ წავიდეს ქვემოთ კიბეები, მაშინ თქვენ უნდა ამის გაკეთება რამდენჯერმე. ხშირად სამუშაო ადგილას, მუშები კისრის ტკივილს გრძნობენ, სიმძიმის სათავეში. ასეთ შემთხვევებში უნდა გაიაროთ სწორი და შეუფერხებლად გადაუხვიოთ თავი 10-ჯერ მარჯვნივ და შემდეგ მარცხნივ. სწავლების დროს ცხვირი და შეესაბამება მხრის დონეზე. ეს მეთოდი ხელს უშლის კისრის კუნთების სისუსტეს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ნუტრიჟს და ჟანგბადს.
ნერვული დაძაბულობის მოხსნა ხელს შეუწყობს და ნიგოზიებს. აუცილებელია თქვენი თვალის პალმის ჩაყრა და მარჯვენა ხელის პალმის საათის გასწორება და მარცხნივ საწინააღმდეგო მიმართულებით. დარწმუნდით, რომ გახსოვდეთ ტანსაცმლის ტანსაცმელზე. ამის გაკეთება, თვალები დახუჭე 10-15 ჯერ, მაშინ გახსნა მათ მკვეთრად.
ენერგიის სასმელების უყვარს ხალხისთვის, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები. დიახ, ასეთი სასმელები რეალურად მართავენ სხეულის დაღლილობას და აიძულებენ მას ახალი ძალით მოამზადონ. მაგრამ არც ერთ ორგანიზმს არ შეუძლია მუშაობა აცვიათ და დიდი ხნის განმავლობაში გაანადგურო. გარდა ამისა, ამ სასმელების საკმაოდ მაღალია კალორია და შეიცავს დიდი რაოდენობით კოფეინს, რომელსაც არ გააჩნია ძალიან დადებითი ეფექტი გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე. იმისათვის, რომ გულშემატკივრობენ, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ფორთოხლის წვენი ან კაკაოს ჭიქა. ასევე ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას მწარე მუქი შოკოლადის ნაჭერი, თხილი ან ხმელი ნაყოფი. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ძალაუფლების აღდგენას და მათი ძალისხმევის სრულ ძალაუფლებას განათავსებს.
ტკივილის წინააღმდეგ ბრძოლაში ფართოდ გამოიყენება არომათერაპია. მანდარინის, ლიმონის, ბერგამოტის, ფორთოხლის, ბაზილის და როზმარის არომატი ხელს უწყობს შემოქმედებისა და სამუშაო შესაძლებლობების გაძლიერებას. მხოლოდ ერთი წვეთი ცხვირსახოცი დაეხმარება გაუმკლავდეს დაღლილობის.