Როგორ ბრიტნი სპირს 20 კგ წონით დაკარგა: სუსტი სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ

2000-იანი წლების პოპ-პიქტონის დრამატული ისტორია ყველასთვის ცნობილია: გაჭიანურებული განქორწინება, ქონებრივი კრაკები, პირადი ცხოვრების პრობლემა, დეპრესია, ალკოჰოლიზმი. შედეგი არის პროგნოზირებადი: 20 დამატებითი ფუნტი, მშრალი კანი, ადრეული ნაოჭები. თუმცა, ვარსკვლავის ცნობილია მისი perseverance - ის მოახერხა დაიბრუნოს მისი ბრწყინვალე ფორმა და დამაჯერებლად გამართავს მას. რა არის საიდუმლო?

ეფექტური კვების

ჭამა ჩვევების შეცვლა პირველი ნაბიჯი ჰარმონიული სხეულის მიმართ. მომღერალი აღიარებს: იგი ადვილად ატარებს სწრაფი კვების პროდუქტს და მაღალხარისხოვან საქონელს - განსაკუთრებით crispy კარტოფილის ჩიპს და ფრეპუჩინოს. მიუხედავად ამისა, მისი დიეტა შედგება ცილებისა და ბოსტნეულის ციტრუსების ფრაქციულ ნაწილებად, როგორიცაა ნაღების, შემწვარი თევზი და ახალი სალათები. მაგრამ ზოგჯერ ბრიტნი თავის პიცა, სუშის ან საყვარელი შოკოლადის საშუალებას იძლევა - დაუნდობელი დიეტები არ არის მისი წესები.

წონის დაკარგვა სასწავლო

ვარსკვლავი დარწმუნებულია: არ არსებობს სასწაულები, იდეალური ფიგურა არის პრიზი გულმოდგინე მუშაობისთვის. ვარსკვლავების კონცეფცია სავსეა მრავალი ფოტო ტრენინგის სავარჯიშოებით: ტრენინგის გარდა, ბრედნი მხარს უჭერს კარვების, აქტიური ჰობიებისა და საცეკვაო რეპეტიციების ფორმას. მათ შორის მთავარი მომღერლები - იოგა, სირბილი, საცურაო, გაჭიმვა და აერობიკის მექანიკური მუსიკის ქვეშ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი თავი ერთი მიმართულებით ან ალტერნატიული რამდენიმე - ან თუნდაც უბრალოდ ზღუდავს თავს სპორტული ფეხით ან სახლში ტანვარჯიში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ტრენინგის მომზადება და ყოველგვარი გამეორება არ იყოს.

ჩაი და ლიმონის წყალი

სასმელი ძალიან მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის მოშორებისთვის. სუფთა წყალი ექნება ძლიერ დეტოქსულ ეფექტს სხეულზე, რაც ხელს უწყობს ფიზიკური სტრესისა და კვების შეზღუდვებს. მაგრამ რატომ არ გაზრდის ეფექტი? ვარსკვლავი რეკომენდირებულია მწვანე ჩაი და თბილი წყალი ლიმონის ან კირის წვენით დიეტაზე: ეს სასმელებია ცხიმის საბადოების ნამდვილი წვალები.