ორსულობის დროს ბევრი ქალი არასასიამოვნოა. და ჩვენ შეგვიძლია დავარწმუნოთ მისი რამდენადაც ჩვენ გთხოვთ, რომ სამშობიარო სახელმწიფო კარგად არის, მაგრამ ქალს სურს დაკმაყოფილდეს ის, რაც ხედავს სარკეში. ეს ნამდვილია? და როგორ სილამაზის დევნა არ რისკის მისი ჯანმრთელობის - მისი და მომავალი ბავშვი? ექსპერტები ამბობენ: მშობიარობის დროს მშობიარობა და ჯანმრთელობა აბსოლუტურად ხელმისაწვდომია ყველა ქალისთვის გამონაკლისის გარეშე.
ბევრი ქალი განიხილავს ორსულობის დროს პარადოქსს. ყველა ეს ჰორმონალური ცვლილება, რის გამოც გრძნობს საშინელი, overweight, შეშუპება, პრობლემები კანის, თმა და კბილები - სარკეში და არ მინდა ახლოს! მაგრამ არსებობს თუ არა გზები, თუ არ იქნას აცილებული, მაშინ მაინც ამცირებთ ამ პრობლემების უმრავლესობის გამოვლინებას. და ამავე დროს, დარჩეთ ჯანსაღი და შინაარსის თავს და ცხოვრებაში.
კანის მოვლის დროს ორსულობა
ორსულობის დროს, კანის მდგომარეობა მერყეობს ცხიმიდან. ზოგიერთი ორსული ქალები განიცდიან აკნესა და ასაკობრივ ლაქებს. და ექიმების განცხადება, რომ კანის დაბრუნდება ნორმალური შემდეგ მშობიარობის არ ამშვიდებს მათ ყველა. როგორ გააკეთოთ კანი ლამაზი და ჯანსაღი? გარდა ყოველდღიური დასუფთავებისა და დამატენიანებელი, კვირაში ერთხელ კენჭი საჭიროა. იმიტომ, რომ ხდის კანს რბილი, გლუვი და მაკიაჟი უკეთესად შეიწოვება. ორსულობის დროს მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია. აქედან გამომდინარე, ბუნებრივი კოსმეტიკური პროდუქცია სწრაფად და ეფექტურად მოქმედებს. ამდენად, გაზრდის კვების და ჰიდრატაცია კანის. ყოველკვირეული ნიღაბი არის კარგი გზა moisturize, soothe და საზრდოობს კანი. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ბუნებრივი კოსმეტიკა, ყველაზე ჰიპოალერგიული.
ორსულობის პერიოდში შეიძლება გაიზარდოს ქალის სახეობის თმათა რაოდენობა. მოხსნის tweezers არის ერთი გზა ამოიღონ არასასურველი თმა, მაგრამ თუ იგი არ მიიღებს უფრო პატარა - კონსულტაციები ექიმი. ორსულობის დროს კანის პიგმენტაციისა და მზის ჩასვლისას მიდრეკილებაა. თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი მზის ექსპოზიცია და გამოიყენეთ მაღალი SPF კოსმეტიკური საშუალებები, თუნდაც ცივ თვეებში. კანი ძალიან მგრძნობიარეა ორსულობის დროს, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ ფრთხილად კოსმეტიკა. თავიდან აცილება კოსმეტიკური პროდუქტების ვიტამინით (რეტინოლი) და ბენზოლის პეროქსიდი. არ გამოიყენოთ და თმის მოცილება კრემი. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ფესვების ფერის საღებავი (კანისთვისაც).
ორსულობის დროს სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის კვების
ჭამეთ უამრავი ხილი და ბოსტნეული მაღალი წყლის შემცველობა და ვიტამინები - გრეიფრუტი, ბროკოლი, კომბოსტო, ნიახური, ბადრიჯანი, სალათი, რადიშ, ისპანახი, ზუკჩინი, პომიდორი. ჭამა რეგულარულად დაბალანსებული მენიუ, მდიდარია ნუტრიენტები. გამორიცხავს კოფეინს, შეაჩერებს მოწევას. მიიღეთ 400 მგ ფოლიუმის მჟავა მე -16 კვირით ადრე, რათა თავიდან იქნას აცილებული მისი დეფიციტი. მოუსმინე თქვენი სხეულის ხმას - თუ თქვენ მოულოდნელად გინდა რაღაც (სიგარეტის, ყავის და ალკოჰოლური სასმელების გარდა) - არ უარყოთ თავი. უბრალოდ არ overdo იგი.
ორსულობის დროს ფიგურის სილამაზის შენარჩუნება
- რეგულარულად გააკეთეთ მსუბუქი წვრთნები - ორსულობის დროს იგი ხელს უწყობს ენერგიის დონეს და აუმჯობესებს მთელი სხეულის სისხლის მიმოქცევას. რა თქმა უნდა, დაწყებამდე რაიმე წვრთნების დაწყებამდე, კონსულტაციებს ექიმს.
- იოგა ორსულ ქალებს აუმჯობესებს პოზას, ხელს უწყობს ტკივილს უკან და სახსრებში, ზრდის ჟანგბადის მოხმარების დონეს და ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას. მიმართეთ კვალიფიცირებულ იოგს.
- ორსულობის დროს ასევე აუცილებელია Pilates წვრთნები, რადგან მენჯის ქვედა ნაწილში მოქნილობის მხარდაჭერა ეხმარება ბავშვის დაბადების შემდეგ უფრო სწრაფად გაახაროს და ფორმების აღდგენა. დაუკავშირდით სპეციალისტს Pilates- ს დაწყებამდე.
- თავიდან აცილება ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოითხოვს ბევრ სტრესს (აერობიკა, გაშვებული). ეს არ დაემატება ქალის ჯანმრთელობას ორსულობის დროს. ფეხით და საცურაო იქნება ბევრად უფრო შესაბამისი.
- ორსულობის დროს მასაჟი ასევე სასარგებლოა დილის ავადმყოფობის გამოთავისუფლებისთვის, ფეხების შეშუპება და უკან ტკივილი, უძილობა და შფოთვა. საუკეთესო ვარიანტი იქნება კვალიფიციური მამაკაცის მომსახურება ფეხმძიმე ქალების მასაჟისთვის.
- შესვენება და დასვენება - საუკეთესო ფიტნეს ორსულობის დროს. არ შეეცადოთ გმირობა - გადატვირთვა საშიშია თქვენთვის და ბავშვისთვის. დამშვიდდით, ასახავს, გააკეთე თბილი დამამშვიდებელი აბაზანა (მაგრამ არა ცხელი). თავიდან აცილება საუნა და ორთქლის ოთახი - ეს გაზრდის სხეულის ტემპერატურას.
გაჭიმვის ნიშნები და ბრძოლა მათთან ორსულობის დროს
ნორმალურად ჭამთ, როგორც ყოველთვის - საჭმელი არ იმოქმედებს მონაკვეთის ნიშნები. უკვე დადასტურდა, რომ მონაკვეთის მონაკვეთის გამოჩენა ხელს უწყობს სპეციალურ გენი, რომელიც არ არის ხელმისაწვდომი ყველა ქალს. მაგრამ თუ ეს - რასაც თქვენ ჭამთ, რაც არ უნდა ძნელი გასინჯოთ, მონაკვეთი კვლავ იქნები. მათი უმრავლესობა გამოჩნდება მუცლისა და გულმკერდის არეში, ასევე ბარძაყებისა და ბარძაყის გარეთ. მაგრამ არ დაიდარდოთ! არსებობს სპეციალური კოსმეტიკა, რომელიც ხელს უწყობს ბრძოლა მონაკვეთის ნიშნები. როგორ მუშაობს ეს? მისი ძირითადი პრინციპი მოქმედებს კანის დამატენიანობის გაზრდის მიზნით. ეს არის დამატებითი დამატენიანებელი, ჭარბი ცხიმის სტაგნაციის გარეშე. 10-15 წუთი მასაჟის მოძრაობით გამოიყენეთ. ასე რომ ნივთიერება მთლიანად შეიწოვება კანში, ხოლო მასაჟის მეშვეობით მისი ელასტიურობა გაიზრდება. სასმელი მეტი წყალი! ასე რომ თქვენ უფრო მეტი შანსი ექნებათ მონაკვეთის ნიშნები. სასმელი უნდა იყოს მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. არსებობს ასევე ხალხური გზა ბრძოლა ფეხით ნიშნების დროს ორსულობის: თბილ აბაზანაში - 2 tablespoons თაფლი, რათა დაეხმაროს კანის შეინარჩუნოს ტენიანობის. საშხაპეში შეგიძლიათ უბრალოდ შეაფასოთ "პრობლემა" ადგილები თაფლით, დაველოდოთ რამდენიმე წუთს და დაიბანეთ.
ორსულობის დროს მაკიაჟი
მაკიაჟი არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი ქალთა თვითშეფასების გაზრდისთვის, ორსულობის დროსც კი. მითი, რომელიც ფეხმძიმე ქალს ვერ შეღებეს, სრულიად უსაფუძვლოა. დიახ, ცუდი ხარისხის კოსმეტიკა შეიძლება დააზიანოს ქალი. მაგრამ ეს ყოველთვის შესაძლებელია, ორსულობას არაფერი აქვს საერთო. უმჯობესია არ დაიხარჯოს ფული ბუნებრივი, ხარისხიანი, ჰიპოალერგიული კოსმეტიკისთვის, მაშინ არ იქნება პრობლემები. ქალბატონი, რომელიც სარკეში გამოხატულობით კმაყოფილია, შეუძლია მხოლოდ ისარგებლოს მისი ბავშვი. ყოველივე ამის შემდეგ, ის კმაყოფილი იქნება ბედნიერი და მშვიდი, და ეს მთავარია.