პირველი, თქვენ არ შეგიძლიათ overeat. მაშინაც კი, როდესაც შეყვარებული ან დედა შეგახსენებთ, რომ ახლა თქვენ უნდა ჭამა, როგორც თქვენ უნდა შესანახი საკუთარი თავი და ბავშვი, გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა ჭამა, როგორც გსურთ.
მეორე, ფეხმძიმე ქალების კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი არის რეჟიმი. რეჟიმი თქვენ უნდა დაიცვას ყველაფერი, საკვები არ არის გამონაკლისი. უმჯობესია საუზმე, სადილი და ვახშამი ერთდროულად დაახლოებით 4-5 საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, უმჯობესია საუზმე არ გაეცათ, და სადილი უნდა იყოს 3 საათით ადრე ძილის წინ. და შემდეგ, ორსულობის მეორე ტრიმესტრში, უმჯობესია საჭმლის რაოდენობის გაზრდა ნელ-ნელა დღეში გაიზარდოს (ნაწილი მცირდება) - მზარდი საშვილოსნო იწყებს შინაგანი ორგანოების შესუსტებას, მათ შორის კუჭს.
მაშინაც კი, თუ არ არის მადა, მაშინ ნუ აწამებ თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სხეულის მადა, რომელიც გვეუბნება, რომ მზად არის საჭმლის საჭმლის მომასწავებელი.
ორსული ქალის სითხეები დღეში ორ-ნახევარი ლიტრია საჭირო. ამავდროულად, ფხვიერი ჩაი დასაშვებია და, ამავე დროს, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, დღეში ერთი ფხვიერი ყავის ფქვილია. მაგრამ ალკოჰოლი ორსულობის დროს არ არის შესაძლებელი - სუსტიც კი. ეს არის მკაცრი საკვები წესი, რომელიც არავის არ განიხილავს.
არა ყველა სასარგებლო კონსერვანტები და ფერები. ზრდასრულ სხეულზეც კი უარყოფითად იმოქმედებენ და ნაყოფის ზოგიერთ მათგანს ეფექტი არ ესმის. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი მათგანი, რომლებიც ჩვენი ქვეყნის პროდუქციის ნაწილია, აკრძალულია ევროპაში. გარდა ამისა, თითქმის ყველა პროდუქტი, რომელიც შეიცავს "ქიმიას", შეიძლება შეიცვალოს ბუნებრივი და არანაკლებ გემრიელი. ახლა, საეჭვო შემადგენლობით სასმელის ბოთლის ყიდვის ნაცვლად, უმჯობესია აირჩიოს წვენი ან ახალი ხილი.
Brew compotes, ხილის სასმელების, ჭამა უამრავი ბოსტნეული. ამიტომ, კიდევ ერთი წესი საკვები, რომელიც აუცილებელია დაიცვას ორსული ქალები - მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტები.
არ მიიღოთ მოშორებული და მარილიანი, ტკბილი და შემწვარი. ჭარბი ტკბილი შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის შაქრიანი დიაბეტი და ძალიან მარილი გამოიწვევს შეშუპებას.
და ბოლო წესი, რომელიც ეხება ორსულ ქალებს, აუცილებელია აირჩიონ საკვები, რომელიც დამახასიათებელია თქვენი რეგიონისთვის. რუსეთში ძირითადად არ იზრდება ციტრუსი და, შესაბამისად, უკეთესი არ არის ჭამა. ვაშლი არ არის უარესი. გარდა ამისა, არ არის აუცილებელი მთლიანად მიატოვოს ფორთოხალი, მით უმეტეს, რომ მათ ძალიან უყვართ. უბრალოდ უნდა დაიცვას ღონისძიება, და გახსოვდეთ, რომ ეს უკეთესია ჭამა რაღაც, რაც დამახასიათებელია თქვენი რეგიონისთვის, ვიდრე ეგზოტიკური ხილი.
რაც შეეხება ვიტამინ C- ს, უფრო მეტად იმედის მიღებას მომავალი დედები ზოგჯერ ცდილობენ მთლიანი კილოგრამის ან ლემონების ჭამა - ეს ნაკლებად შეიცავს ჩვენს ქვეყანას საკმაოდ ტრადიციულ ტრადიციებში (ეს არის "ჩრდილოეთ ლიმონი") და კენკრის თუნდაც ახალი ნეკნები (რაც, რა თქმა უნდა, აუცილებელია ეკოლოგიურად სუფთა ადგილას შეგროვება და არა ქალაქის პარკში და არა გზატკეცილზე).
ორსულობის დროს კვების ისეთი მარტივი წესების დაკვირვება, შეიძლება დარწმუნებული იყოთ, რომ ბავშვს არ დააზარალებს ბავშვს და ასევე შეამცირებს შესაძლებლობას, ხშირად გააფრთხილა ექიმები - ორსულობის დროს ჭარბი წონის მიღების მიზნით.