სიფრთხილის ზომები
როგორც მოგეხსენებათ, ნებისმიერი დაავადება უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება. სწორედ ამიტომ, ლოზუნგით "ორსულობა არ არის დაავადება", ზრუნავს თქვენს ცხოვრებასთან. ტესტის ორი ძვირფასი ზოლის გასარკვევად, არ არის აუცილებელი საზოგადოებრივი აზრის საწინააღმდეგოდ, რომ გახდეს "ბროლის ვაზა" და მისცეს თქვენს მეგობარს ფიტნეს კლუბის გამოწერა. მართლაც, უმჯობესია აერობული და ენერგეტიკული ტვირთის გადატვირთვა მინიმუმ 9 თვეა, მაგრამ საცურაო აუზი ან იოგა შესანიშნავია დედისთვის. რა თქმა უნდა, საშვილოსნოს უმნიშვნელო საფრთხით ან ტონიურობით - ნებისმიერი სპორტი (განსაკუთრებით წვრთნები პრესაში, ყველა სახის კრუნჩხვები და ფერდობები) მკაცრად უკუნაჩვენებია. გარდა ამისა, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მონიტორინგის წონის მომატება (გახსოვდეთ: თქვენი ხერხემლის რეაგირებს ყოველ დამატებით კილოგრამზე). მეორე და მესამე ტრიმესტრში უნდა შეამციროთ მარილის მიღება - ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების თავიდან ასაცილებლად და უკან დაბრუნების ტვირთი. ნუ დაივიწყებთ თქვენს დიეტაში რძის შემცველ პროდუქტებში, მდიდარ კალციუმში, ბოსტნეულზე, ხილსა და მწვანილში.
ორსულობის დაწყებისთანავე მოგიწევთ გარკვეული ჩვევები. თქვენს შავ სიაში უნდა შეიცავდეს ფეხსაცმლის მაღალი ქუსლები (ეს არ არის მხოლოდ ცუდი უკან, მაგრამ ასევე ტრავმული) - ისინი უნდა შეიცვალოს კომფორტული ფეხსაცმელი ორთოპედიული insoles, დიდი ჩანთები ერთი მხრის, გზა სხდომაზე ფეხი (გარდა ამისა, ის ანელებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის არეში და შეიძლება გამოიწვიოს ტონი), ისევე როგორც რბილი ბუმბული საწოლი - მძიმე ლეიბები და სპეციალური ბინა ბალიშები ივსება ჰიპოალერგიული წიწიბურა შეიძლება გახდეს შესანიშნავი ალტერნატივა. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოტენციალს და არ დაუშვებთ თავს ფეხზე ყოფნისას. გარდა ამისა, თქვენ უნდა: ვისწავლოთ "სწორად" მოხსნას წონა (არაუმეტეს 3 კგ). დავდგეთ სწორი, ოდნავ გავრცელების ფეხები და დაძაბოს თქვენი buttocks. შემდეგ თქვენი მუხლებზე (და არ ჩამოყაროს ნახევარი ქამარი) და შეარჩიო ის რაც გჭირდებათ. გახსოვდეთ: შესყიდვები უნდა იყოს ნახმარი ორი ხელით, თანაბრად გადანაწილება დატვირთვა. ის ასევე უნდა დადგეს სწორი პოზიციის დასაკავებლად. იდეალური - განსაკუთრებით მეორე ნახევარში ორსულობის - პოზა არის პოზიცია მარცხენა მხარეს (კომფორტული შეგიძლიათ განათავსოთ ბალიში შორის მუხლებზე). ეს შეამცირებს ზეწოლას საჯდომის ნერვზე და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ტკივილის თავიდან ასაცილებლად გულმკერდის ნაწილაკზე, თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთი ბალიშის ქვეშ თქვენი მარჯვენა ხელით.
სხვათა შორის, ტკივილი ზედა უკან შეიძლება გამოწვეული ზრდა ჯირკვლის ჯირკვლები. შენი ამოცანაა შეიძინოს სპეციალური bra (დეპარტამენტის ორსული ქალები, არა მხოლოდ დიდი), რომელიც მხარს უჭერს მკერდის კარგად. უნდა დაიწყოს ტანისამოსის ტარება. ორსულობის მე -20 კვირით, საჭიროა ამ მოწყობილობის ყიდვის ზრუნვა. კონდიცირება ხელს შეუწყობს შინაგანი ორგანოების დაცვას, შეამციროს მუცლის მონაკვეთის გაბარიტების ალბათობა და სწორად განაწილდეს ხერხემლის დატვირთვა.
როდესაც დროა დაინახოს ექიმი
მძიმე ტკივილი უნდა იყოს დაუყოვნებელი მიზეზი სპეციალისტის დასაკავშირებლად. ფაქტია, რომ უსიამოვნო შეგრძნებები ქვედა უკან შეიძლება იყოს სიმპტომები მუცლის შეშუპების ან შარდის გზების ინფექციის სიმპტომები. გულმკერდის არეში ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს პნევმონიასთან, ბრონქებთან ან გულის პრობლემებთან. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენი უსიამოვნო შეგრძნებები უკავშირდება ხერხემლს, ეს არ არის საშიშროება. მთავარია - სხვა პროცედურების არჩევა არ შეიძლება თქვენგან უკუნაჩვენოთ. გარდა ამისა, ორივე მათგანისა და ქოროგრაფის მუშაობის საშუალება ორსულ ქალებთან ერთად უნდა შეძლონ. ცოტა ხნის წინ, ოსტეოპათიური ექიმები გახდნენ საკმაოდ პოპულარული, შეუძლია სიტყვიერად შეასრულოს სასწაულები ხერხით. არსი მეთოდი ის არის, რომ ოსტეოპატი სიტყვასიტყვით გადის თავის ხელთათეზებთან ერთად უკანა მხარეს და უპასუხებს სინათლის პარალიზებით. თუ არა osteopath, თუ არა ენდობა არატრადიციული მედიცინის, ეს თქვენი და გინეკოლოგის ენდობით. ახლა ჩვენ ვიცით, რა უკან ტკივილი ხდება ადრეულ ორსულობა.