ზაფხული დროა, როდესაც არსებობს მრავალი ვიტამინები, რომლებიც სასარგებლოა, განსაკუთრებით ორსული ქალებისთვის. განვიხილოთ, რა არის სასარგებლო ზაფხულში ორსული ქალის ჭამა
საზაფხულო ვიტამინები ფეხმძიმე ქალებისათვის
Watermelon არის berry, რომელიც არსებობს შედარებით ბევრი ვიტამინების C, B2, B1, ასევე ფოლიუმის მჟავა (ან ვიტამინი B9), რომელიც სასარგებლოა expectant დედები, განსაკუთრებით პირველი ტრიმესტრის ორსულობის. ეს მჟავა მონაწილეობს გახსნის, მხარს უჭერს ჩვენს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს კარგ ფორმირებას, აგრეთვე სისხლის თეთრი უჯრედების ფუნქციებს - ლეიკოციტებს, ხელს უშლის ცხიმის ღვიძლის ინფილტრაციას და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორსულობის დროს - არეგულირებს ემბრიონის ნერვული უჯრედების ჩამოყალიბებას და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ნორმალური განვითარებისათვის . ამიტომაც საზამთრო სასარგებლო იქნება ყველასათვის საერთო მიზნისთვის და ფეხმძიმობისთვის უბრალოდ შეუცვლელი.
აღსანიშნავია, რომ მნიშვნელოვანი დოზით საზამთრო არ არის რეკომენდირებული ჭამაზე, ვისაც შარდის გადინება აქვს, ისევე როგორც კუჭის არეულობის, კოლიტის. თუ თირკმელებში დიდი ქვებია, მაშინ ეს არ არის საუკეთესო, არც საზამთრო ბოროტად. თუ გსურთ ჭამა საზამთრო ერთად პური ერთად პური - თეთრი პური სასურველია. შავგვრეტთან ერთად შავი პური შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დაავადებების კოაგულაცია.
ნესვის მდიდარია რკინის კაროტინი, ის, როგორც საზამთროს ეხმარება თირკმელების ქავილის ამოხსნა, ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. ორსულობის დროს ნესვი შეიძლება შეჭამოს სიფრთხილით. ფაქტია, რომ ისინი იკვებება vasculature. თუ ნესვი გამოიყენება სხვა საჭმთან ერთად, ისინი კუჭში იწყებენ კუჭში, სწრაფად იციან და იწყებენ ფერმენტებს და ამზადებენ სხვადასხვა სახის გაზებს. აქედან გამომდინარე, მკაცრი კანონი, რომელიც ნესვიზზს უნდა მოხმარდეს სხვა საკვებს.
ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ნესვის ცარიელი კუჭის. ამ პროდუქტის მოხმარების საუკეთესო დროა საჭმელს შორის ინტერვალი. ნესვის ასევე რეკომენდირებულია ძუძუთი დედები. ეს შეიძლება გამოიწვიოს პატარა ბავშვს აქვს მძიმე დისპეფსია (ღებინება, დიარეა).
გარგარი არის ხილი, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს B1, B2, C, PP, ასევე კალიუმის, რკინის, ბეტა კაროტინის. მხოლოდ 300 გრამი ასეთი არომატული ხილი შეიცავს ყოველდღიური მოთხოვნიდან ვიტამინისთვის
მნიშვნელოვანია მომავალი დედა - გარგარი ცარიელი კუჭის შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება კუჭის და მათი კომბინაციები გარკვეული პროდუქტების შეიძლება იყოს მავნე ქალის ჯანმრთელობა. მაგალითად, გარგის შემდეგ გარგარი, ან გარგარი, გარეცხილი წყლით, შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
ატამი აქვს ზოგადი გაძლიერების ეფექტს ადამიანებში, შეიცავს ვიტამინებს B, C, A, კალიუმის მარილებს, მსხალი მწვავე დაავადებებით დაბალ მჟავიანით, ისევე როგორც პისტოპერას, urolithiasis. ეს ნაყოფი უკუნაჩვენებია ხალხის მიმართ, რომლებიც იწვევს კალერგიას, ასევე შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებს.
გარგარი, ატამი, ქლიავი, ალუბალი, ფორთოხალი, ჟოლო, მარწყვი, პომიდორი და ა.შ. - ფერადი პროდუქტები გამოწვეულია კონკრეტული ნივთიერებით, რომლებიც შედის მათი შემადგენლობით. ეს ნივთიერებები უწოდებენ ბუნებრივ სალიცილატებს და ისინი სასარგებლოა მხოლოდ მცირე დოზებით. დიდი რაოდენობით, ისინი იწვევენ ალერგიას.
ყურძენი არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ საკმაოდ კალორიურია. ყურძენში 70 გრამი ხილი შეიცავს 70 კკალს, ასევე ადვილად შეურიგდება შაქარს (ფრუქტოზა და გლუკოზა).
ეს ნაყოფი სასარგებლოა და მავნე თვისებებია, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, ისე, რომ ზედაპირზე არ გადალახოს. ორსული ქალების მრავალფეროვნება მთლიანად გამორიცხავს ტკბილ ხილს, მათ შორის ყურძენს. უმეტეს შემთხვევაში, შემდეგი მიზეზების გამო: ყურძენი ხელს უწყობს ორსული ქალის სწრაფ წონაში მოყვანას, იწვევს გაღიზიანებას, აგრეთვე მუცლის სიბრმავეს. რეკომენდებულია მხოლოდ წონის დეფიციტი, რომელიც ხელს უწყობს დიდი ნაყოფის განვითარებას. მცირე რაოდენობით, ყურძენი სასარგებლოა ორსულობის დროს.
ქლიავი არის ხილი, რომელშიც არის ბევრი ფოსფორისა და კალიუმის, ოდნავ ნაკლები რკინის, კალციუმის და ნატრიუმის. ქლიავი რეკომენდირებულია ორსული ქალებისათვის ღვიძლის, თირკმლების, დუნეების ნაწლავების, ასევე სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო. ეს ხილი აქვს დიურეზულს, ასევე უმნიშვნელო ლიქაქტურ ეფექტს, აძლიერებს ნაწლავის პერისტალურს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ორსულობის დროს ქლიავის გამოყენება სასარგებლოა ყაბზობისთვის, თირკმლის უკმარისობით და adiportion.
ორსულობის დროს სასარგებლოა სხვადასხვა ხილის გამოყენება, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი მათგანი მცირე რაოდენობით უნდა მოხმარდეს და ზოგიერთი წესით.