Ნიშნავს თავის ტვინის აქტივობის გაზრდას

ბევრი არ ფიქრობს, რომ თქვენ უნდა იზრუნოს მხოლოდ სხეულის შესახებ, არამედ ტვინზე. და თუ ტვინი ჯანმრთელია, მაშინ კარგი ჯანმრთელობა და მეხსიერება იქნება. ეჭვგარეშეა, ტვინი არის მნიშვნელოვანი ორგანო, რომელიც თქვენ უნდა რეგულარულად იზრუნოს. ტვინის აქტივობის გაზრდის საშუალება, ამ პუბლიკაციიდან ვიგებთ.

ტვინის აქტივობის გაზრდისთვის საჭიროა საჭმლის მიღება და ეს მოითხოვს გარკვეულ წვრთნას.

სიმძლავრე.
ტვინის ფუნქციონირება ნორმალურად ფუნქციონირებს, მას სჭირდება ცილა, გლუკოზა და ჟანგბადი, რათა მათ სწორი პროპორციულად იმოქმედონ, აუცილებელია კვების წესების პატივისცემა.

შეამცირეთ "სწრაფი" შაქარი .
თუ ჭამს უამრავი ტკბილეული, მაშინ ინსულინის დონე გაიზრდება, ასეთ შაქარს არ შეუძლია შეწონილი სისხლში, ჰიპოგლიკემია პროვოცირებული, რის შედეგადაც ყურადღება ექცევა ყურადღებას, ნერვულობას, დაღლილობას.

კომპლექსური ნახშირწყლების გამოყენება .
ჩვენი ტვინი საჭიროებს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, ისინი შეიძლება მიიღონ უხეში პურისგან ქატო, მარცვლეული, ყავისფერი ბრინჯი. ვახშმისთვის, არ დაიშურე კომპლექსური ნახშირწყლები, ძილის დროს, სხეულის ენერგია, გლუკოზის დონე მცირდება. თუ სხეულის ნაკლებობა კომპლექსური ნახშირწყლები, მაშინ ძილი იქნება შესვენება.

შეამცირეთ ალკოჰოლი .
კარგი ტვინის მდგომარეობის მტრები არიან ალკოჰოლური სასმელები. ისინი, ვინც ალკოჰოლის ბოროტად იყენებენ, ფსიქიკური ფუნქციების მქონე პრობლემები აქვთ, რადგან ალკოჰოლი ძლიერ ზიანს აყენებს ქსოვილებს.

ზომიერად ჭამა კვერცხები.
პროტეინს საჭიროა, როგორც სამშენებლო მასალა, და yolk შეიცავს lecithin, რომელიც აუცილებელია ტვინის. ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, კვირაში 4 კვერცხი ჭამთ.

ცხიმოვანი მჟავები.
ომეგა -3 და ომეგა -6, საჭიროა ტვინის ფუნქციისთვის.

სასარგებლო ხილი ტვინში .
ბანანის გამოყენება ტვინისთვის სასარგებლოა: ვიტამინი B6, კალიუმი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი ნერვული სისტემის ჯანმრთელობაზე. ბროკოლი დაბალი კალორია. მისი inflorescences მდიდარია ვიტამინი C, კალიუმის, რკინის და ამიტომ სასარგებლოა ტვინის. ავოკადო შეიცავს ვიტამინ E, ეს არის ანტიოქსიდანტი, ებრძვის დაბერებას. იგი შეიცავს 77% ლიპიდების, მათ სიტყვით ცხიმოვანი მჟავების ტვინის.

ვიტამინები ტვინისთვის .
ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინები B6 და B12, არ აძლევენ არტერიებს, რომ მათ აქვთ მსუქანი ცხიმები. B6 და B12, B1, B3, ეს ვიტამინები საჭიროა მეხსიერებისათვის. ფოლიუმის მჟავა უნდა მოიძებნოს თეთრი ლობიო, მწვანე ბოსტნეული, ვიტამინები B3, B6, B12 გვხვდება კვერცხის, თევზის, ხორცით. ვიტამინი B6 გვხვდება ხილის ნაყოფი, მარცვლეულში. ვიტამინი C გვხვდება კივი, მანგო, ციტრუსი, კენკრა, წითელი ხილით. ვიტამინი E გვხვდება ყურძნის თესლის ზეთი, ცერეცოს. ვიტამინები C და E ძლიერი ანტიოქსიდანტებია.

ტვინის ჯანმრთელობისთვის საჭიროა რკინის, თუ სხეულის განიცდის რკინის დეფიციტი, მაშინ გონებრივი შესაძლებლობების შემცირება, აპათია, lethargy, დაღლილობის გამოჩნდება. აუცილებელია აირჩიოს ისეთი პროდუქცია, რომელშიც რკინის შემცველობა აქვს ცხოველური წარმოშობის. უნდა გამოიყურებოდეს ზღვის პროდუქტები, წითელი ხორცი, თევზი.

იოდინი პასუხისმგებელია ტვინისთვის. ბავშვებში, იოდინის ნაკლებობა შეიძლება განვითარდეს ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიაში, გავლენას ახდენს გონებრივი შესაძლებლობები და კეთილდღეობა. იოდის გვხვდება ზეთოვანი თევზი, ზღვის ზღვა, ზღვის პროდუქტები.

მაგნიუმი პასუხისმგებელია განწყობისთვის. მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს გაღიზიანებას, გაიზრდება აგზნებადობას, სპაზმების დადგომას. ეს არის ნაპოვნი ზღვის პროდუქტები, ისპანახი, მუქი შოკოლადი, ხმელი ხილი.

თუთია პასუხისმგებელია შემეცნებითი უნარისთვის, გონებრივი სამუშაოსთვის. ეს არის ნაპოვნი მთელი მარცვალი, ზოგიერთი cheeses, ზღვის პროდუქტები.

წვრთნები.
ტვინის საუკეთესო დატენვისა და მეხსიერების სწავლებისთვის არის სწავლება გულით. თქვენ უნდა მოამზადოთ თქვენი მეხსიერება, ეს იქნება მოსახერხებელი, როდესაც თქვენ უნდა გახსოვთ რაღაც. არ არის აუცილებელი, მოიძიოს პროზა ან პოეზია, თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში არაფერი. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ, გადაწყვიტოს გამოცანები, crossword გამოცანები, გახსოვდეთ გრაფიკი, გახსოვდეთ ტელეფონის ნომრები.

თუ ადამიანს სურს ფსიქიკური უნარ-ჩვევების განვითარება, აქვს შესანიშნავი მეხსიერება, საჭიროა ტვინის სიმკვრივე. სუნთქვა უნდა იყოს ღრმა და ნელი, განსაკუთრებული ყურადღება გამახვიე სუნთქვის წვრთნებზე.

ნიშნავს თქვენი ტვინის აქტივობის ზრდას .
როდესაც ადამიანს ყოველდღიურად აკეთებს ერთი სამუშაო, ის რთულია მისთვის ახალი კონცენტრირება, ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება, მეხსიერების სისუსტე, ზოგი რამ რჩება და არ ესმის. და ისე, რომ არ მოხდება, თქვენ უნდა მოამზადოს ტვინი.

ტვინის აქტივობის გაზრდისთვის საჭიროა:

1. მატარებლის მეხსიერება.
2. ტვინის სტიმულირება ნოტოტროპიებთან ერთად.

საჭიროა ყურადღება მიაქციონ დიეტაზე ისე, რომ ტვინის ფუნქცია ნორმალურად ფუნქციონირდეს, აუცილებელია, რომ სხეულის საკმარისი ვიტამინები B და A, C, E, K. თითოეულ მათგანს ეხმარება ფოკუსირება, საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ მწვავე მეხსიერება, ხელს უშლის ნელი რეაქცია და სწრაფი დაღლილობა.

დიეტაში უნდა იყოს ძროხის ღვიძლი, მჭლე წითელი ხორცი, კარტოფილი, უნიფორმა, წიწიბურა, შვრია, იოგურტი, ბანანი, რძე. ასევე ცხიმოვანი ზეთი, კაკალი, ახალი ხილი და ბოსტნეული, ცხიმიანი თევზი, ჭვავის პური.

მანამდე მიიჩნევდა, რომ ტვინის ნერვული უჯრედები არ აღდგება, ეს განცხადება უარყოფილი იქნა. ტვინის უჯრედები, ნერვული უჯრედები შეიძლება აღდგეს რეგულარული გონებრივი აქტივობების გამოყენებით. 30 წამის მოსწავლეებს გვერდით გადაადგილება, მეხსიერების გაუმჯობესება შეგიძლიათ 10% -ით.

გადაჭრის თავსატეხები გადაჭრის crosswords, სათამაშო ჭადრაკი, ლოტოს, შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი მეხსიერება მრავალი წლის განმავლობაში. ერთ-ერთი საუკეთესო წვრთნები, რომელიც აძლიერებს მეხსიერებას. მახსოვს, მახსოვს, მახსოვს. თქვენ უნდა გაიმეოროთ გონივრული ინტერვალით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აეცილებინა ტვინი.

დასკვნის სახით, ჩვენ ვამბობთ, რომ არსებობს ტვინის აქტივობის გაზრდის განსხვავებული გზები, რჩევის გათვალისწინებით, იმ პროდუქტების გამოყენებით, რომლებიც აუცილებელია ტვინის აქტივობის გაზრდისთვის, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია და განავითაროს თქვენი მეხსიერება.