Მოწევის დატოვების ეფექტური გზები

ახალგაზრდა ასაკში ჩვენ ვიცით, რომ მოწევა ზიანს აყენებს არა მარტო ჩვენს ჯანმრთელობას, არამედ იმ ადამიანთა ჯანმრთელობას, რომლებიც ჩვენს გარშემო არიან. მაგრამ მაინც, ბევრ ჩვენგანს გვაძლევს სიგარეტის მოწევა და თამბაქოს სუნი. პირველი სიგარეტის შებოლილი, ჩვენ არ მივხვდებით, რომ ძალიან ძნელი იქნება დატოვონ, მაგრამ ისევ და ისევ სვამს.

რატომ და როგორ დავიწყოთ მოწევა? ბევრმა ჩვენგანმა პირველად სიგარეტი გაატარა მეგობრული და მხიარულთა წრეში. მუსიკა ჟღერს, ყველანი სასმელ ალკოჰოლს და ყველას ირჩევს გარშემო, ისევე, ასეთ ატმოსფეროში, არ გადაათრიეთ მწარე მოწევა? ერთი სიგარეტი შებოლილია, მეორე კი, თითქმის პაკეტი თითქმის დასრულებულია. ახალგაზრდებში მშფოთვარე დღესასწაულები გაგრძელდება და თამბაქოს ვუერთდებით. მაგრამ ერთ მშვენიერ დღეს მოვა დრო, როდესაც მოწევა ხდება ჩვენთვის უსიამოვნო. და რაც მთავარია, ამ ეტაპზე ჩვენ ვიცით, რომ ამ დამოკიდებულების თავიდან აცილების სერიოზულობა და მნიშვნელობა.
იყო მოწევის შეჩერების სურვილი? ეს არის პირველი ნაბიჯი და გახსოვდეთ, რომ მოწევა არ არის ვნება, ეს ადამიანის ველური დამოკიდებულებაა სიგარეტის მოწევაზე. დამოკიდებულების გადალახვა საკმაოდ რეალურია, მთავარია მწეველის პირადი სურვილი.
ამ სტატიაში გვინდა, რომ მოწევის დატოვების ეფექტური გზები გამოვიყენოთ, რაც ხელს შეუწყობს მოწევის ჩამორთმევას. და თქვენი ნებართვით დავიწყებთ.
ეფექტური მეთოდი 1. იმ შემთხვევაში, თუ მწეველს აქვს საოცარი ნებისყოფა, ამ სიტუაციაში ყველაზე ოპტიმალური გამოსავალი იქნება ნიკოტინის მკვეთრი უარყოფა. მოკლედ, ერთ დროს მოწევის დატოვება. ეს მეთოდი შეესაბამება იმ ადამიანებს, რომლებიც შედარებით ცოტა ხნის წინ იყენებენ. მაგალითად, 20 წელზე მეტი ხნის მოწევა, მაგალითად, ამ მეთოდისგან თავს იკავებ, რადგან ნიკოტინის მწვავე უარყოფა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის უარყოფითი და გაუთვალისწინებელი რეაქციები.
ეფექტური მეთოდი ნომერი 2. დღეისათვის, ყველაზე გავრცელებული, მაგრამ, სამწუხაროდ, ნაკლებად ეფექტური გზაა შეცვალოს თამბაქოს შემცვლელებით, მაგალითად. ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ტკბილის ყუთი, ან თესლის პაკეტი. ზემოაღნიშნული წერილობითი განცხადებით, შეიძლება აღინიშნოს, რომ ეს მეთოდი სახელწოდებით "სხეულის მატყუარაა". აქვე უნდა ითქვას, რომ ბევრი ნარკოტიკული ნივთიერებების გაყიდვა ხდება აფთიაქებში, რომლებსაც შეუძლიათ სიგარეტის ჩანაცვლება მათი მოქმედებით, რაც ხელს შეუწყობს მოწევას შეუფერხებლად. ასეთი საშუალებებია: ტკბილეული ნიკოტინის, ნიკოტინის წებო, საღეჭი რეზინი და ა.შ. მცირე ეფექტით. მათი ეფექტი შემდეგია - სიგარეტისთვის მწვავე მოცილება.
ეფექტური მეთოდი 3. იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ეკონომიკურ რეჟიმში ცხოვრობენ და ყოველთვიურად აანაზღაურებენ ბიუჯეტს და შემდეგ გეგმავენ მომავალ თვეში, კარგად არის ცნობილი პროგრამები, რომლებიც ხელს შეუწყობს გასულ თვეში სიგარეტის შეძენას. ამ მეთოდის წყალობით, "ეკონომისტი" შეძლებს ბიუჯეტის გამოთვლას, რაც სიგარეტის შეძენის გარეშე გადარჩენა. ყოველივე ამის შემდეგ, სიგარეტის უარის თქმის შედეგად შენახული ფული თვეში ბოლოს დაგროვდება, რაც ეკონომიკურმა ადამიანმა შეიძლება გაატაროს დანაშაულის გარეშე.
ეფექტური მეთოდი 4. ჩვენ გვინდა მოვუწოდებთ ამ მეთოდს "ნარკომანი". ამ შემთხვევაში, ნიკოტინის სრული უარყოფა არ არსებობს, მხოლოდ თავად ადამიანი ეძებს კომპრომისს. რა არის ეს იდეა? აქ ყველაფერი საკმაოდ მარტივია: მწეველი ყოველდღიურად ამცირებს სიგარეტის სიგარეტის რაოდენობას, მინიმუმამდე მიდის. საბოლოო ჯამში, ხელს შეუწყობს მოწევას სამუდამოდ შეაჩეროს. მაგრამ ამ მეთოდით, აუცილებელია საკმარისი ნებისყოფის განხორციელება, არ დაიცვას ცდუნება. დავუშვათ, თუ უკვე მოვიდა ის ფაქტი, რომ დღეში 4 სიგარეტს ვეღარ მოწევთ, მაშინ არ უნდა გამოვიტანოთ გამონაკლისები არც ერთ დღესასწაულებზე და არც პარტიებში.

ასევე ერთ-ერთი გზა, რომელიც დღეს ბევრ ადამიანს ეხება, არის ნიკოტინის დამოკიდებულების ფსიქოლოგიური კოდირება. მაგრამ, ალბათ, ეფექტი ეს არის ზუსტად იგივე, რაც autosuggestion.
უარი თქვას ერთხელ და სამუდამოდ სიგარეტისგან, გახსოვდეთ, რომ მოწევა არასდროს არ იქნება მოდური და სასარგებლო! სიამოვნების მიღება, თქვენი სხეულისა და ხალხის გარშემო შხამს. იზრუნეთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს!