სხვათა შორის, იმის გამო, რომ გონების გატეხვა წყვილის დაქორწინებას წყვილებს და ზოგიერთ წყვილს, მათი ნახევრის გათხრების გამო განქორწინებაზე ფიქრობენ.
უპირველეს ყოვლისა, ღვიძლი და ეს არის მთავარი უბედურება, ისინი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. გრიპი არის ისეთი სერიოზული დაავადებების სიმპტომი, როგორიცაა ჟანგბადის შიმშილი, რაც იწვევს დაღლილობისა და ქრონიკული უძილობა. გაღიზიანება გულის სიღრმეში, შეიძლება გამოიწვიოს მიოკარდიუმის ინფარქტის, ინსულტის და იმპოტენციისკენ.
მოდით განიხილოს მეთოდები ბრძოლის snoring და მიზეზები მისი კლების:
Overweight.
სტატისტიკით, თუ სხეულის წონა 10% -ით შემცირდა, მაშინ სიზმრში, სუნთქვის პარამეტრების გაუმჯობესება 50% -ით. აუცილებელია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ცრემლსადენი ძილის წინ, რადგან სრული კუჭის გაკეთება შესაძლებელია დიაფრაგმით, რომელიც ხელს უშლის ნორმალურ სუნთქვას.
სასმელი ალკოჰოლი.
ალკოჰოლი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ფარინგალური კუნთების მოდუნება იწყება, კუნთების ტონუსი მცირდება, რაც ხელს უწყობს სუნის სუნთქვას და შეჩერებას. როდესაც სასმელი, შემდეგ 4 საათით ადრე ძილის ამის გაკეთება მაინც.
მოწევა.
სიგარეტის მოწევა შეიძლება ყელისა და ცხვირის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება გამოიწვიოს, რის შედეგადაც ტრაქეის და ფარინქსის ქრონიკული ანთებაა, რომელსაც თან ახლავს კედლის შეშუპება. თავის მხრივ, ეს გამოიწვევს საჰაერო ტრაქტის შევიწროებას და სიზუსტის სუნთქვის შეწყვეტის რისკს.
ცუდი პოზიცია ძილისთვის.
სცადეთ არ დაიძინოთ თქვენს უკან. ამ სიტუაციაში, რომ ენა ჩაიძიროს. უნდა სძინავთ თქვენს მხარეს. არსებობს საინტერესო გზა, რათა საკუთარ თავს ძილი თქვენს მხარეს. ჩოგბურთის ბურთი არის შეკერილი შევიდა pajamas ჯიბეში. თუ მხოლოდ შენ გინდა, რომ დააგდეს, ბურთი გაიღვიძებს. ამ პრაქტიკის შედეგად, ადამიანი აყალიბებს რეფლექსს, რომელიც თავის მხარეს აძინებს.
აუცილებელია, რომ ხელი შევუწყოთ ამაღლებულ მდგომარეობას. ეს ხელს შეუშლის ენის slipping და იზრდება snoring.
მკურნალობა snoring.
ლაზერული თერაპიის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა. სპეციალურ კლინიკაში მხოლოდ 10-15 წუთში ოპერაცია ხორციელდება ლაზერული სხივის გამოყენებით. ოპერაცია არის უმტკივნეულო და საშუალებას გაძლევთ მოშორება snoring.
და, საბოლოოდ, რამდენიმე ფიზიკური წვრთნები, რომ თქვენ უნდა გავაკეთოთ ყოველდღიურად:
1. დახურეთ პირი, სუნთქვა ხარ. აუცილებელია ენის უკან დაძაბება და ენა ამოიღოს ყელის ძალასთან. ეს წვრთნები უნდა გაიმეოროთ სამჯერ დღეში 10-15 ჯერ, რადგან რბილი ცის შედეგად გაიზრდება უფრო ძლიერი და მომაკვდინებელი ალბათობა მცირდება.
2. ხმა "და" ამბობენ, კისრის კუნთების დაძაბვა, რბილი ფალსიტი, ფარინი. დილით და საღამოს 20-25-ჯერ გამეორება.
დაიცავით ჩვენი რეკომენდაციები და რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენი ნახევარი შეჩერდება ღამით, ასე რომ თქვენ არ იღუპება.
კარგი ღამე. "