Მასაჟი, ფიზიკური აღზრდა მოსწავლეებისთვის

სასკოლო ასაკის ბავშვებისათვის ტანვარჯიშისა და მასაჟის სპეციალობით უნდა შეიცავდეს სპეციალურად შერჩეული სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ ახალგაზრდა სხეულის საერთო განვითარებას და გაძლიერებას. რეკომენდებულია კლასების ჩატარება რეგულარულად. ამავე დროს, სხეულის სასიცოცხლო სისტემის მუშაობის ხარისხი ხარისხობრივად აუმჯობესებს: გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და ნერვული, ბავშვის კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, მეტაბოლური პროცესები ორგანიზმსა და გარე გარემოს შორის უფრო ხარისხიანია.

ტანვარჯიშები და მასაჟი ხელს უწყობს კუნთოვანი, ინდივიდუალური კუნთებისა და სახსრების საერთო გაძლიერებას, ბავშვის სწორი ტარების ჩამოყალიბებას. სკოლის სპორტული პროგრამა მოიცავს ზოგადი განვითარების, სპორტული და გამოყენებითი ტანვარჯიშის ელემენტებს. ზოგადი განვითარების ტანვარჯიშის ქვედანაყოფი, თავის მხრივ, ჰიგიენური, რიტმული, ან აერობული და სპორტული გიმნაზიით. ტანვარჯიში არის მხატვრული ტანვარჯიშისა და აკრობატიკა. გამოყენებითი ტანსაცმლის მოიცავს სამრეწველო, სამხედრო და თერაპიული ტანვარჯიშის. ყველა ამ ჯიშის ტიპის ტანვარჯიშის შედის კონცეფცია "ფიზიკური კულტურისა და ფიზიკური აღზრდის მოსწავლეები." მოსწავლეთათვის გიმნაზიული კლასები თვისობრივად განსხვავდება სკოლამდელი ბავშვებისთვის ტანვარჯიშისგან. დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის განკუთვნილი ტანვარჯიშები (შვიდიდან ათ წლამდე), თავის მხრივ, განსხვავდება საშუალო (10-თოთხმეტი წლის) და უფროსი კლასების (თხუთმეტი თვრამეტი წლის) ბავშვებისთვის ტანვარჯიშისაგან. როგორ სწორად მასაჟი ბავშვების ასაკის, თქვენ შეისწავლიან სტატიაში თემაზე "მასაჟი, ფიზიკური განათლების სკოლის ასაკის ბავშვებს."

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვები ჯერ არ ჩამოყალიბდნენ კუნთოვანი სისტემით. მათი სხეული ძალიან მობილურია და კარგი მოქნილობა აქვს. იძულებით გრძელ სავარძელში მაგიდაზე და სახლში გაკვეთილი, მოსწავლეები ხშირად ხვდებიან ხერხემლის მრუდიანობას, მათი პოზა ჩავარდება. აქედან გამომდინარე, დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისათვის განკუთვნილი ტანვარჯიშის მთელი კომპლექსი მიზნად ისახავს მათი პოტენციალის შენარჩუნებას და ფორმირებას და ბუნებრივ გარემოში ხასიათდება: კომპლექსში შედის სხვადასხვა სახის აღმშენებლობა, ბურთთან და ჰოოპთან, სავარჯიშოებთან, საფეხურთან, წვრთნებთან, საცეცხლე წვრთნებთან და ცეკვასთან და აკრობატული წვრთნები. ეს წვრთნები ბავშვებს დიდი ენთუზიაზმით ახორციელებს. საშუალო სკოლის ასაკი განსხვავდება ამ პერიოდის განმავლობაში ბავშვი იწყებს პერებერობას. მისი ძვლის სისტემა სწრაფად იზრდება და კუნთოვანი ქსოვილი არ შეინარჩუნებს მას. ბავშვი მუდმივად იტანჯება თუნდაც მცირე ფიზიკური ძალისხმევისგან, ამ დროს მისი მოძრაობის კოორდინაცია შეწუხებულია. აქედან გამომდინარე, საშუალო სკოლის ასაკის ბავშვთა ტანვარჯიში უნდა შეიცავდეს უფრო რთულ წვრთნებს. გოგონებისა და ბიჭების ტანვარჯიშის სავარჯიშოები განსხვავებულია. ამ ასაკის გოგონებს წვრთნები უნდა შეიცავდეს მოქნილობისა და მობილობის ელემენტებს, ანუ რითმური ტანვარჯიშის ელემენტები, ხოლო თინეიჯერი ბიჭების წვრთნები სხვადასხვა სპორტული აღჭურვილობისა და აღჭურვილობის გამოყენებით.

საშუალო ასაკის ასაკში, როდესაც სხეულის შექმნის პროცესი თითქმის დასრულებულია, გიმნაზიული წვრთნები უნდა იყოს ახალგაზრდების სრულყოფისა და მუშაობისთვის მომზადების ხასიათი. გოგონებისთვის, უფროსი მოსწავლეები შეარჩიეს სავარჯიშოები, რომლებიც ქმნიან ქალის სხეულს, მომავალი დედის ორგანიზმსა და ახალგაზრდა მამაკაცებს - ტანვარჯიშის სავარჯიშოებს, რომლებიც ემზადებიან არმიაში სამუშაოს და სამსახურში. სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისათვის ტანვარჯიშისთვის სავარჯიშოების შესარჩევად, აუცილებელია ბავშვების ინდივიდუალური თავისებურებების გათვალისწინება და განსაკუთრებით მათი ჯანმრთელობის დონე. კარდიოვასკულური და სუნთქვის სისტემის დაავადებების მქონე ბავშვებმა უნდა აირჩიონ სპეციალური კომპლექსები. მათ უნდა შეიცავდეს მხოლოდ წვრთნები, რომლებიც ხელს უწყობენ ახალგაზრდა სხეულის საერთო გაძლიერებას, გულისა და სისხლის მიმოქცევის ან რესპირატორული ორგანოების მუშაობის ნორმალიზებას. ამ წვრთნებმა უნდა უზრუნველყონ ბავშვის სხეულის შენარჩუნების სამუშაო პირობებში და სხვადასხვა სახის გართულების თავიდან აცილება. ეს წვრთნები წარმოადგენს ე.წ. სამკურნალო ტანვარჯიშს. შეასრულეთ ტანვარჯიშის სავარჯიშოები საუკეთესო სპორტულ უნიფორმაში და ფეხსაცმელში. ტანვარჯიშის შემდეგ აუცილებელია შხაპის მიღება ან საუნა ან საუნა, რათა გაასწორონ სხეული, გაახანგრძლივოს ოფლი და სხვა პროდუქტის ექსკრეცია.

თვითმმართველობის მასაჟი

სასკოლო ასაკის ბავშვი დამოუკიდებლად თვითმმართველობის მასაჟის ხელები და ფეხები, ისევე, როგორც მისი სხეულის სხვა ნაწილები. ეს შეიძლება ასწავლიან ჯანდაცვის მუშაკებს ან ზრდასრული ოჯახის წევრებს. თვითმმართველობის მასაჟი დაეხმარება მას აღმოფხვრას სისხლის სტაგნაციის უმოქმედო ნაწილების სხეულის, ნორმალიზება გულის აქტიურობა და მიმოქცევაში გაუმჯობესება სუნთქვა. თვითმმართველობის მასაჟის ტექნიკის ცოდნა და უნარ-ჩვევები საშუალებას მისცემს ბავშვს შეინარჩუნოს თავისი სხეული სამუშაო მდგომარეობაში, მოზარდების დახმარების გარეშე. თვითმმართველობის მასაჟი, თქვენ უნდა მიიღოს კომფორტული საფონდო ხოლო იჯდა სკამზე ან სკამზე. შეეცადეთ დაისვენოთ კუნთების მთლიანად. სხეულის განყოფილებები, რომლებიც ექვემდებარება თვითმმართველობის მასაჟს, უნდა იყოს გაჟღენთილი vaseline, კრემი ან sprinkled ერთად talcum (დამოკიდებულია კანის ტიპის). ფეხების თვითმმართველობის მასაჟი იწყება ერთი ფეხის ფეხის მასაჟის მოძრაობით. შემდეგ მასაჟი მუხლის ერთობლივი, ბარძაყის, buttocks. ამის შემდეგ, ისინი გადადიან სხვა ფეხი, ქვედა უკან, უკან ნაწილები, რომელიც შეგიძლიათ მიღწევა მხრივ, კისრის და ხელმძღვანელი. გულმკერდისა და მუცლის მასტიმულირებელი პერმანენტულია. თვითმარქვია მასაჟის ხელში.

ქვედა ფეხის თვითმმართველობის მასაჟი

კომფორტულად იჯდეს სკამზე. დააყენეთ ფეხით ერთი ფეხით ფირმა ბალიში on stool ან ottoman. ინსულტის ფეხები. შემდეგ გააკეთე შენი ხელები, ფეხები და ფეხები. ალტერნატიული ამ ტექნიკის უმნიშვნელო სახეხი ქვედა ფეხი.

ჰიპ თვითმმართველობის მასაჟი

იჯდეს სართულზე და ოდნავ წარმართონ ერთი ფეხი, უბიძგებს მას თავს. მოათავსეთ პატარა ბალიში მუხლზე. იბრუნე ბარძაყები ხელებით და ასრულებს მას. შეცვალეთ როტაცია და მოძრაობა. პერიოდულად თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ shake ჰიპ.

წელის თვითმმართველობის მასაჟი და უკან სექციები

სხეულის ეს ნაწილები საუკეთესო მდგომარეობაშია მასაჟით. უკან ხელები უკან უკან. უკან მხრივ, ინსულტის ქვედა უკან და უკან. ეს მოძრაობები უნდა ჩატარდეს ქვემოდან.

Shoulders თვითმმართველობის მასაჟი

ზის მაგიდასთან სავარძელში. ჩაატარეთ ერთი მკლავი თქვენს იდაყვის ქვეშ, მოათავსეთ ბალიში. მეორე მხრივ ხელისა და თქვენი თითებით იწყება ბრუნვისა და კისრის გადაადგილების მოძრაობები, კისრის უკანა მხრიდან, კისრის ირგვლივ და მხრისკენ. ანალოგიურად, მასაჟი მეორე მხრის.

თვითმმართველობის მასაჟი კისრის

იჯდეს სავარძელში. ჩაიცვი ორივე მხარეს თქვენი უფროსი და დააყენა მას თქვენს კისერზე. მაშინ, ორივე ხელით ამავე დროს წრიული მოძრაობები თქვენი თითების RUB თქვენი კისრის, მოძრავი უკან კისერზე. მსგავსი მოძრაობები ახორციელებს ზემოდან ქვემოთ.

Belly თვითმმართველობის მასაჟი

იჯდეს სავარძელში. დადიხართ თქვენს უკან სკამის უკან. ჩაილაპარაკები შენი მუცლით. შემდეგ, ხელი, რომელიც პირდაპირ შეეხება მუცლის ზედაპირს, იჭრება მუწუკებში და ორივე ხელი მუცლის ღრუსზე. ამის შემდეგ, წრეში საჭმლის გარშემო საჭმლის მოძრაობისას, ისრისას (მოძრაობის მსგავსი სპირალის მოძრაობა).

თვითმმართველობის მასაჟი ხელში

მაგიდაზე ზის. მოათავსეთ ერთი ხელი მაგიდაზე, რომელიც მას იდაყვისკენ უბიძგებს. ძლიერი მოძრაობები მხრივ მხრის ერთობლივი stroking. ანალოგიურად, მასაჟი მეორე მხრივ.

თვითმმართველობის მასაჟის forearm

მაგიდაზე ზის. მოათავსეთ ერთი ხელი მაგიდაზე, რომელიც იწვის იდაყვის ერთობლიობაში. აღაფრთოვანებელია ისე, რომ დიდი, ოდნავ მოშორებული თითი იყო თავზე. ერთად thumb ბალიშები, ნუ kneading და დაჭერით ზედაპირზე მხრის ერთობლივი. გადატანა ხელიდან იდაყვისკენ. თვითმმართველობის მასაჟისას, არ არის რეკომენდებული პოპლიტური ფოსა და ლიმფური კვანძების (ღერძი კუჭის, გროინის და მსგავსი) მასაჟის მასაჟი. მოსწავლეებისთვის განკუთვნილი მასაჟი ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის გარანტიაა. ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა გავაკეთოთ სწორი მასაჟი, ფიზიკური განათლება სკოლის ასაკის ბავშვებისათვის.