... მაგრამ მარტოობა უფრო ლამაზია
არსებობს მთელი რიგი კლასები და პირობები, რომელთათვისაც მარტოობა შეუცვლელი მდგომარეობაა. როდის უნდა ვიყოთ მარტო საკუთარ თავთან ერთად? უპირველეს ყოვლისა, როდესაც არსებობს სირთულეები ან კრიზისი, რომლითაც ყლაპავს: არც სამუშაო არ მოსწონს, ან ჯანმრთელი არ არის. როგორც ჩანს, რატომ დარჩი მარტო თქვენი პრობლემებით? ყოველივე ამის შემდეგ, სხვები დაგეხმარებათ, გადაიტანოს. დისკრეტი - დიახ, მაგრამ მაინც უნდა მიიღოს გადაწყვეტილება, მაგრამ ამისათვის საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ ყურადღებით, კონცენტრირებაში. შესაძლებელია მხოლოდ მარტოობაში: დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ემოციების გამკლავება, ზეწოლის გარეშე, რომ სხვები თავისუფლად და არეულობდნენ ჩვენს თავს. საკუთარი გამოცდილების გააზრება, დილის საათი საუკეთესოდ შეეფერება, მაგალითად, როდესაც ფეხით გადიხარ გზას. მაგრამ საღამოს, ასეთი თვით-გამოკვლევა სრულად არღვევს ძილს.
დროებითი მარტოობა არის ჩვენი ცხოვრების უმრავლესობის ცხოვრება , მაგრამ ხანდახან სასარგებლოა, როცა გაღიზიანებული ხართ. არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ გამოიწვია ეს უარყოფითი განცდა. ემოციებს აქვთ გადაცემული ქონება, ჩვენ, როგორც ეს იყო, აინფიცირებს სხვები. გარდა ამისა, როცა ხალხით გარშემორტყმული, ძნელია მშვიდად. თქვენ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი კარგად არის და კიდევ უფრო გაღიზიანებული ხარ. დაღვრა ყველაფერს, და ჩხუბი არღვევს.
სტატისტიკური მონაცემებით, ოჯახის წევრები ცხოვრობენ 10 წელზე მეტი ვადით ვიდრე ერთი მამაკაცი. ქალებს არ გააჩნიათ ასეთი ურთიერთობა და უმეტესობა დიდხანს არ დაქორწინებულა. აქედან გამომდინარე, აღმოჩნდება, რომ ერთად ცხოვრება სხვადასხვა ასპექტების ქალებს ქმნის ძალიან ძლიერ ემოციებს, ჯანმრთელობისთვის საშიში. ასე რომ, ნერვული სისტემის გასაუმჯობესებლად, ჩვენ უბრალოდ უნდა მივუახლოვდეთ დროდადრო მარტოობაში, კერძოდ, პარტნიორების მარტოობაში, ძალიან საყვარელ ადამიანს.
გსურთ პრაქტიკაში მედიტაციის პრაქტიკა? სხეულის სრული დასვენება, დანარჩენი აზრები და მიმდებარე რეალობა - თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამ სახელმწიფოს მხოლოდ კონტროლის შეწყვეტის გზით, თქვენი ქცევის მონიტორინგი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გარშემო ვართ სხვა ადამიანები, თითქმის შეუძლებელია ამის გაკეთება - ჩვენ კვლავ ქვეცნობიერად ვგრძნობთ: "რას ფიქრობენ სხვები?" რა თქმა უნდა, არსებობს სპეციალური წვრთნები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დატოვონ გუნდის დატოვების გარეშე. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ შენსა და თქვენს კოლეგებს შორისაა სქელი ყინულის შუშის კედელი. თქვენ შეგიძლიათ გონებრივად დაიხუროს იგი, ისე, რომ არაფერი მოისმინოთ და ამ დროს ცოტა დასვენების სესიის მოწყობა. მაგრამ ერთი და იგივეა, უმჯობესია, თუ კონფიდენციალურობა რეალურია: სულ დასვენების 3 წუთიც კი დადებითი მუხტი და დაისვენეთ. დიახ, და კოლეგებს არ უნდა აინტერესებდეს, რატომ, ღიმილი გაღიმებული, შევხედოთ ერთ მომენტში.
საბოლოო ჯამში, პირი, რომელიც კომუნიკაციაშია შეზღუდული, შეუძლია დიდი მიღწევები. მარტოობა არის ძლიერი სტიმული შემოქმედებითი ენერგიისა და თვითმმართველობის განვითარებისთვის. მარტოობა ყველასთვის გამოიყენება, რადგან მარტოობა არის ჩვენი ცხოვრების უმრავლესობის ცხოვრება. ეს არის სასარგებლო როგორც ნებაყოფლობითი და იძულებითი მარტოობა, როდესაც, მაგალითად, თქვენ ხართ მჭიდრო ადამიანებთან კონფლიქტში. ეს საჭიროა ბლოკირების საჭიროებების გამო. მე მინდა ვისაუბრო ვინმეს, სიცილი, სადღაც წასვლა ან სიყვარულში და არა ვინმესთან. ეს იწვევს პირველ აგრესიას, შემდეგ - უკმაყოფილებას და, საბოლოო ჯამში - განწყობილების შემცირება და ზოგიერთი გულგრილი. შემდეგ კი საკუთარ თავს იტყვი: "ეს ყველაფერი საკმარისია". ჩვენ უნდა გავაკეთოთ რაღაც! - და დაიწყება კრიტიკულად ეძებს თქვენს ქცევას, აპირებს ძალებით შეცვალოს და იპოვოს გამოსავალი სიტუაციიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, მარტოობა სასარგებლოა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის შეგნებულად იღებს საკუთარ თავისუფალ ნებას, მას აქვს ნათელი ჩარჩო, მათ შორის დროებითი პირობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს სახელმწიფო თავის მეორე მხარეს გადაიქცევა - მარტოობა.
ოჰ, მარტოობა, როგორ ხარ შენი ხასიათი მაგარი!
მარტოობა არის კომუნიკაციის ნაკლებობა და დაბალი განწყობა. და თუ ადამიანიდან გამოყოფა დიდი ხანია გრძელდება (იმდენად, რამდენადაც ადამიანი იწყებს ამ პრობლემას), მაშინ მხოლოდ ცუდი განწყობა შეიცვლება ტანჯვისა და დეპრესიით. ერთი ადამიანი შეიძლება ადვილად გაირკვეს კიბერშიც: მისი ტუჩების კუთხეები შეამცირა, ნაოჭები, ფერმკრთალი და სითხეები უფრო მკვეთრად გამოიხატება. ფსიქოსომატური მედიცინის დარგში სპეციალისტი და წიგნის "ბრონქული გულის: ჯანმრთელობის შედეგების მარტოობის" სპეციალისტი ჯეიმს ლინჩი ამტკიცებს, რომ უფრო მარტოხელა ადამიანი გრძნობს, რომ ნაკლებად მდგრადია ინფექცია, რაც მისთვის უფრო მაღალია ქრონიკული დაავადებების განვითარება, მათ შორის კარდიოვასკულური განვითარების რისკი. მეცნიერთა აზრით კი ონკოლოგიური დაავადებები ეფუძნება მარტოობასთან დაკავშირებულ ემოციებს: სასოწარკვეთა, შეურაცხყოფა, დანაშაული.
არც ისე დიდი ხნის წინ, სოციალური ფსიქოლოგები, მარტოობის პრობლემების შესწავლა , ტრიუმფალურ ექსპერიმენტში ჩაატარეს. რამდენიმე მღრღნელი იყო ინდივიდუალური ცარიელი გაჯანსაღებით და ერთი თვის განმავლობაში მიუახლოვდა საჭმელს. მაუსის კიდევ ერთი ჯგუფი ხელმძღვანელობდა ჩვეულებრივ ცხოვრებას, კალიფორნიაში მეზობლებთან ურთიერთობისას, რომელსაც აცვიათ ასვლა და სხვა სათამაშოები. მაშინ ყველა მაუსები ინფიცირებული იყვნენ გრიპის ვირუსით. მათ შორის, ვინც ცხოვრობდა ერთად, არც კი იყო ინფიცირებული და დანარჩენი სწრაფად გამოჯანმრთელდა. მაგრამ მარტოხელა ავადმყოფი ძალიან ავად იყო, გართულებები და რამდენიმე სიკვდილი. დასკვნა: მაშინაც კი, მაუსები უნდა ვინმეს უნდა იყოს იქ, დროულად, რათა RUB წინააღმდეგ ბეწვის და squeak რაღაც ხელს უწყობს. რას ვამბობთ ხალხზე?
გინდა კომუნიკაცია? დააწკაპუნეთ აქ!
იქნებ ხსნა ვირტუალური კომუნიკაცია? სოციალური ქსელების მსოფლიო მოდის ასევე მოვიდა ევროპაში: 43% ინტერნეტ მომხმარებლებს რეგულარულად ეწვევა მათი საყვარელი რესურსები. და უცნაურად ჩანს მარტოხელაზე ლაპარაკი, თუ ვინმესთან და ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დაუკავშირდით. სინამდვილეში, მხოლოდ 3-4 თვის განმავლობაში ადამიანი კმაყოფილია ამგვარი კომუნიკაციით, სიცოცხლის სისრულეში. შემდეგ მოდის დაღლილობა და იმედგაცრუება. ისინი, ვინც გვერდს უშვებდნენ ინტერესს (ძველ მეგობრებს, ვინ იყო ვინ), შეშფოთება ამ ოდნავ. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ცდილობდნენ გაქცევა ამ გზით მარტოობა კიდევ უფრო უარესია. ერთის მხრივ, არსებობს გაგება, რომ ჩვენ მხოლოდ კმაყოფილი უნდა იყოს მხოლოდ კომუნიკაციის სუროგატი, მეორეზე - არსებობს დამოკიდებულება: ჯერ კიდევ არ არის სხვა. 1995 წელს, რენდი კონრადმა, პირველი ქსელის დამფუძნებელმა, ვერ წარმოიქმნა ისეთი პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება: "ქსელები ხელს შეუწყობს სოციალურ აქტივობას, სტიმულს, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ხშირად შეცვლიდნენ მას".
სატელევიზიო ასევე აკეთებს ყველაფერს, რათა ხალხს გადარჩენა მარტო დარჩეს, ვიდრე წარუმატებლად. რეალობა გვიჩვენებს, ეთერში მაუწყებლებთან კომუნიკაციისა და სერიის უკან-სცენები - ეს ყველაფერი იძლევა მხოლოდ მომენტალური თანდასწრებით, ურთიერთქმედებას. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველთა სამეფოს უმაღლეს დონეზე ვიმყოფებით, ის კვლავაც მთლიანად ეკუთვნის. ასე რომ, საკუთარი თავისა და ბუნების ჰარმონიაში, ჩვენ გვაქვს პატარა ვირტუალური ურთიერთობა. რაც არ უნდა მაუსით დავაყენოთ, ეს იქნება ცუდი და მარტოხელა ჩვენთვის. ჩვენ გვჭირდება ცოცხალი ხალხი თვალი მათ თვალში, გრძნობენ მათ ინტონაციას, ვხედავ ჟესტებს, გრძნობენ შეხებას. აქედან გამომდინარე, რომ მარტოობა სრულად სარგებლობდა და მისგან ყველა სარგებელი მიიღო, ჩვენ კვლავ უნდა გავიტანოთ სამყაროში და შევწყვიტოთ ურთიერთობები სხვებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ საყოფაცხოვრებო კომუნიკაციაში შეგვიძლია ვიყოთ ბედნიერი.
რა უნდა დარჩეს "ერთზე"?
არსებობს რამ, რომ არც ერთ ჩვენგანს დაეხმარება გაუმკლავდეს მარტოობა ან ... სარგებლობენ მარტოობაში ხანგრძლივი ზამთრის საღამოები. ბევრი ცხოვრობს მარტოობასთან. შეიძლება მარტოობა იყოს ჩვენი ცხოვრების უმრავლესობისთვის? სამწუხაროდ, დიახ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ბრძოლა.
წიგნი
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რაღაც დამაინტრიგებელი სახელით, როგორიცაა "როგორ დავაღწიოთ მარტოობა 10 დღის განმავლობაში". მაგრამ, ალბათ, ყველაზე მგრძნობიარეა, რომ ამ თემაზე გამოქვეყნებული რბილი საფარი ძველ კარგს უწოდებს "როგორ გაიმარჯვებს მეგობრებს" დ. კარნეგის მიერ. ძნელი სადავოა ის ფაქტი, რომ ჩვენ ყველას გვიყვარს, ვნახავთ გაღიმებული სახეები და გვეუბნებიან საკუთარ თავს. განაახლეთ კომუნიკაციის მარტივი წესების მეხსიერება. არ შემოიფარგლოთ პრაქტიკული სახელმძღვანელო მითითებით და გ. მარკესის მიერ ხსენებული "ასწლიანი მარტოობის" წაკითხვა. წიგნი იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობს თითოეული ჩვენთაგანი, რამდენი ადამიანია გარშემორტყმული, საბოლოო ჯამში მარტო დარჩება თავისი ცხოვრება, წარსული და მომავალი.
DVD ფლეიერი
ტელევიზორი, ჩვენი ძვირფასი ცხოვრების საათების მოშორება, ამბობენ გადამწყვეტი არა! კარგი ფილმიდან არ უნდა მიტოვებული. დაივიწყოს სიყვარულით გამოწვეული სიყვარულის მწუხარება რომანტიკული დრამისთვის "სიყვარულით ქოლერის დროს", რომელიც ხმის უფლებით სარგებლობს ხავიერ ბარდენთან. და სევდა და შფოთვა, მზრუნველი საოჯახო კომედია, როგორიცაა "მარილი და მე" იქნება თავისუფლდება: ამბობენ, Labradors, მათ შორის კინემატოგრაფიული პირობა, შესანიშნავად დააყენებს განწყობა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ფილმი თქვენი გემოვნებით.
ფორმა საცხობი
ფორმის ხვრელი შუა სურნელოვანი charlottes, მყუდრო nests ამისთვის muffins, სახალისო ფორმები სახით გული და სხვა მოღვაწეები - ასეთი მრავალფეროვანი კულინარია "დამხმარე" სიტყვასიტყვით უბიძგებს შექმნა გემრიელი შედევრი საკუთარი ხელებით. სანიშნეს სანელებლები: ვანილი, დარიჩინი, და რამდენიმე საათში თქვენი სამზარეულო იქნება შეუდარებელი ატმოსფეროს დღესასწაული. სახლში დამზადებული ნამცხვრები გაახარებენ და აწყდებიან ლტოლვის განცდა.