ჯანმრთელობის ჯანმრთელობა
ამისათვის საჭიროა მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, მინერალური მარილების, ორგანული ნივთიერებების, ვიტამინების, რკინისა და გოგირდის გამდიდრებული, ყველა ამ ნივთიერებების ხახვი, ოხრახუში, ისპანახი, ნიახური, სტაფილო. ყველაზე აუცილებელი ვიტამინია, ეს ვიტამინია, ის შეიცავს მარჯვენა რაოდენობას რძეში, ფორთოხალიზე, სტაფილოზე, მწვანე სალათში. ჯანსაღი და ლამაზი კანისთვის, ჩვენ არ გვყავს საკმარისი ვიტამინები B1 და C და ყველა იმით, რომ ადამიანი ჭამა არასწორია.
მაგალითად, ვიტამინი B1 გვხვდება wholemeal ფქვილით, ეს ვიტამინი არ არის ნაპოვნი თეთრი ფქვილით. რკინის აქვს დიდი გავლენა freshness და სიწმინდეს კანის, ნაპოვნი წითელი კომბოსტო, spinach, ვაშლი, ალუბალი, gooseberries, ჟოლო, კიტრი, ხორცი. გოგირდის პოვნა ნიგოზი, პომიდორი, ოსპი, ნიახური. იოდინი გვხვდება მსხალი, ხახვი, ხახვი, ისპანახი. მაგნიუმის მარილები იძლევიან ელასტიურობას tendons და კუნთების, და შეიცავს ლიმონს, რადიშ, spinach, gooseberry, ალუბლის. ფოსფორი აუცილებელია მძიმე სამუშაოსთვის და აღადგენს ძალას, შეიცავს რადს, კიტრი, ფერადი, ბრიუსელი, თეთრი კომბოსტო.
ხშირია ბუნებრივი ნატურალური პროდუქტების საჭიროება, როდესაც აუცილებელია კანის გაწმენდა. და შემდეგ ეფექტური ქმედება შეიძლება ჰქონდეს ბალახის ნიღაბი ორგანოს, ეს არის წინასწარ მოსაკლავად მდუღარე წყალში. იმისათვის, რომ ნიღაბი არ გაგრილდეს ზედაპირზე სახე, მოამზადეთ ნიღაბი ფენოლელისა და კენკრის სქელი ფენისგან, გააკეთონ ხვრელები პირში. ეს ნიღაბი 30 წუთის განმავლობაში ტარდება. კანი ჯანმრთელობას ვამზადებთ ორთქლის აბანოს, აიღეთ ცომმილზე ლიმონის წყალში, დაიბანეთ სუნთქვის სახე ორთქლიზე და დაიხარეთ თავი 15 წუთის განმავლობაში.
საღამოს კანი უფრო სუფთაა. ამოღება მცენარეული ნიღაბი ბამბა ტრიბით, ამ მიზნით ჩვენ დავხუჭებთ ინდექსის თითებს, მოხარშული, სუფთა ჩამოსხმის ქსოვილებით და დაიწყება კანის ფორმის გაწმენდა. პროცედურის შემდეგ, სახეზე დეზინფექციაა, შემდეგ კი ყურადღებით წამოაყენებთ კანს ბამბის ტრიბით, რომელიც მანამდე დაგროვდა კიტრის ლოსიონზე და გამოიყენეთ ცილის ნიღაბი. და შემდეგ 20 წუთი, დაიბანეთ ნიღაბი moistening ტამპონის. ჩვენ ყოველდღე გაწმენდის კანს.
ეს არის სასარგებლო დაიბანეთ შვრია ერთად სახე სარეცხი. კვირაში ერთხელ, გააკეთეთ საფუარი ნიღაბი, რომელიც უნდა განზავდეს 3% წყალბადის ზეჟანგებით. ძვირადღირებული და მაღალხარისხოვანი კოსმეტიკური საშუალებების შეძენა შეგიძლიათ, მაგრამ საკვების გარეშე, თქვენი სახე ცუდად გამოიყურება. თქვენ შეგიძლიათ რამოდენიმე რჩევა შემოგთავაზოთ კვებაზე, რაც ხელს შეუწყობს კანის შენარჩუნებას და შენარჩუნებას.
კვება კანი
1. სასმელი მეტი წყალი. წყალი ასუფთავებს ტოქსინებს, ატენიანებს კანს და უზრუნველყოფს ყველა სხეულის სისტემის ფუნქციონირებას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. საბოლოო ჯამში, თქვენ მოგიწევთ კარგად hydrated კანი და ჯანსაღი complexion. იმდენად მარტივია, რომ წყალი არ არის გაზის მოქმედების გარეშე და არ დაეხმარება სოდებს.
2. კანზე ხილი. ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხვადასხვა ნივთიერებების, თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლას, რომლებიც სტრესისა და ცუდი გარემოს მდგომარეობის შედეგად იქმნება. თავისუფალი რადიკალების გამო, კანი შეიძლება დაღლილი და მშრალი იყოს.
3. დამატება ცხიმები. საჭიროა დაივიწყოს დიეტის შესახებ, რომელშიც არ შეიცავს ცხიმი. ცხიმის არარსებობა მიდის იმ ფაქტზე, რომ კანი ხდება გაღიზიანებული და მშრალი. საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ ჯანსაღი უჯერი ცხიმებს და გვხვდება ნუშიში, ცხიმიანი თევზი, ზეითუნის ზეთი და ასე შემდეგ.
4. კოფეინის შემცირება. კოფეინს წარმოადგენს შარდმდენი. და კოფეინის შემცველი სასმელებით, სხეული არ მიიღებს ტენიანობას, სწრაფად იშლება სხეულიდან. კოფეინი არ არის მხოლოდ ყავა, მაგრამ მწვანე და შავი ჩაი. მისაღებია ორი ჭიქა ყავა, მაგრამ თუ ჭამთ, ის ზიანს აყენებს კანს.
5. ბეტა კაროტინის გამოყენების გაზრდა. ეს ვიტამინი იცავს კანს მავნე მზის ზემოქმედებისაგან და იძლევა ბოსტნეულსა და ნარინჯისფერ ხილს.
6. სელენის გამოყენების გაზრდა. ეს მინერალური იცავს მზისგან და ზრდის კანის ელასტიურობას. იგი გვხვდება ნიორი, კვერცხი, მთელი მარცვლეული კულტურები.
7. ვიტამინ E- ის გამოყენება, ნაოჭების შემცირება და კანის სტრუქტურა აუმჯობესებს. ყოველ დღე, თქვენ უნდა მოიხმარენ 400 მგ ვიტამინის
8. მოერიდეთ ალკოჰოლს. ალკოჰოლური სასმელების შემდეგ, სხეული ხდება დეჰიდრატირებული, რის შედეგადაც შეშუპება, შეშუპება, სიმშრალე და მშრალი ფერი. მან გაამახვილა სისხლძარღვები, და სახე კანის კანი იწვევს სისხლს.
9. დამატებითი კალორია. ჭარბი კალორია იწვევს კანის გაჭიმვის ნიშნებს და სხეულის წონის გაზრდას.
10. ვიტამინი C გამოიყენება სახის მოვლის საშუალებებში. ეს ვიტამინი იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან და მზის ზემოქმედებისგან, მას აქვს შიგნიდან სასარგებლო ეფექტი. ვიტამინი C უმეტესად გვხვდება პომიდორი, ისპანახი, კენკრა და ციტრუსის ხილი.
ჩვენ ვისწავლეთ ჭამა, რომ კანი ჯანმრთელი იყო. დაიცავით ეს რჩევები და თქვენი კანი იქნება ლამაზი და ჯანსაღი.