ბიოლოგიური როლი ვიტამინი PP.
არ შეიცავს ვიტამინების PP გარეშე ჟანგვის შემცირების პროცესი. გარდა ამისა, ვიტამინი PP აქვს სასარგებლო ეფექტი ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის, ხელს უწყობს ნორმალური ქსოვილების ზრდას, ამცირებს "ცუდი" და სისხლის არასაჭირო ქოლესტერინის დონეს, მონაწილეობს ცხიმებისა და შაქრის ენერგიის გარდაქმნაში. საკმარისი რაოდენობის ვიტამინი PP ადამიანის ორგანიზმში იცავს მას ჰიპერტენზია, დიაბეტი, თრომბოზი და კარდიოვასკულური დაავადებები. ასევე, ვიტამინი PP ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას. თუ თქვენ მიიღებთ დამატებით ვიტამინ PP, შეგიძლიათ თავიდან აცილება ან გაათავისუფლოს migraines. გარდა ამისა, საკმარისი რაოდენობა ვიტამინ PP აქვს მომგებიანი გავლენა ჯანმრთელობა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და კუჭის: ეს ხელს უწყობს ფორმირების კუჭის წვენი, ებრძვის არსებული და განვითარებადი ანთება, სტიმულს პანკრეასის და ღვიძლის, სიჩქარის მოძრაობის საკვები ნაწლავის.
გარდა ამისა, ვიტამინი PP მნიშვნელოვანია სისხლის წითელი უჯრედების ჩამოყალიბებისა და ჰემოგლობინის სინთეზისთვის. ეს ვიტამინი მონაწილეობს ჰორმონალური ფონდის ფორმირებაში, ეს არის ვიტამინის ერთ-ერთი ძირითადი განსხვავება სხვებისგან. ვიტამინი PP ასრულებს როლს პროგესტერონის, ესტროგენის, ინსულინის, ტესტოსტერონის, თიროქსინის, კორტიზონის ფორმირების პროცესში, რომელიც საჭიროა მრავალი სისტემისა და ორგანოების ფუნქციონირებისათვის.
ვიტამინი PP, ნიკოტინის მჟავა, ნიკოინი, ვიტამინი B3 - შეიძლება ითქვას, ერთი ნივთიერების სახელები. ხშირად მას უწოდებენ ნიკოტინის მჟავას ან ნიკოტინს და ნიკოტინინიდს ნიკოტინის მჟავას წარმოებული. როგორც სამედიცინო პროფესიონალების მიერ აღიარებული, ნიკოინი არის ყველაზე ეფექტური მედიკამენტი სისხლში ქოლესტერინის რეგულირებისთვის.
ნიაზინის წყალობით, ენერგია იწარმოება, გარდა ამისა, ხელს უწყობს გულისა და სისხლის მიმოქცევის ნორმალურ ფუნქციონირებას. გარდა ამისა, ნიაზინი მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, მათ შორის ამინომჟავებისგან.
არსებობს შემთხვევები, როდესაც ნიკოინის წყალობით, გულის შეტევით გადარჩნენ ადამიანები. Niacin შეუძლია ნეიტრალიზება გულის შეტევა, და გაგრძელდება ცხოვრება პაციენტის, მაშინაც კი, თუ ის შეჩერდა ვიტამინი. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი ამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს, რაც ტიპი 2 დიაბეტისა და ჰიპერტენზიისათვის ჩვეულებრივ ზრდის.
ნიკოტინამიდს შეუძლია შაქრიანი დიაბეტის განვითარების თავიდან აცილება და ეს იმის გამო, რომ იგი იცავს პანკრეასს, რომელიც უზრუნველყოფს ინსულინის დაზიანებისგან.
ექიმებმა დიდი ხანია მიხვდნენ, რომ ტიპი 1 შაქრიანი დიაბეტით, ნიკოტინამიდი ამცირებს ინსულინის ინექციების საჭიროებას. და როგორც პრევენციული პრეპარატი ნიკოტინამიდი ამცირებს დაავადების განვითარებას 50% -ზე მეტით.
როდესაც ერთობლივი დაავადება - ოსტეოართრიტი, რომელიც გამოწვეულია: overweight, მემკვიდრეობასთან, ქსოვილებში საკვების არარსებობა, ასაკი (სხეულში ყველა მარაგი შემცირებულია) ნიკოტინამიდი მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილს, რითაც იზრდება სახსრების მოძრაობა.
ნიკოტინამიდი, ისევე როგორც ნიაცინი, ემოციური და ნეიროფსიქური დარღვევებია, ათავისუფლებს დეპრესიას, შფოთვა, აფერხებს შიზოფრენიის განვითარებას და აუმჯობესებს კონცენტრაციას.
ყოველდღიური მოთხოვნა ორგანიზმის ვიტამინი.
ზრდასრული, ყოველდღიური მიღება 20 მგ ვიტამინი PP. ექვსთვიანი ბავშვისთვის 6 მგ დღეში საკმარისია, მაგრამ სადღეღამისო დოზა უნდა გაიზარდოს ასაკთან ერთად და როდესაც ბავშვი მოზარდს აღწევს, ყოველდღიური ნორმა უნდა იყოს 21 მგ. უფრო მეტიც, გოგონების ვიტამინი PP მოითხოვს ნაკლები ახალგაზრდები.
ნერვული ან ფიზიკური ექსპრესიით, ყოველდღიური მაჩვენებელი იზრდება 25 მგ. ვიტამინის PP ყოველდღიური ნორმა უნდა გაიზარდოს 25 მგ-ით ან ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
რა არის ინგრედიენტები ვიტამინი PP?
უპირველეს ყოვლისა, ეს ვიტამინია ნაპოვნი ბოსტნეულის წარმოშობის პროდუქტებში: სტაფილო, ბროკოლი, კარტოფილი, ლეღები, საფუარი და არაქისი. გარდა ამისა, ვიტამინი PP გვხვდება ვადები, პომიდორი, სიმინდის ფქვილი, მარცვლეული პროდუქტები და ხორბლის sprouts.
ვიტამინი PP ასევე გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში: ღორის ხორცი, ძროხის ღვიძლი, თევზი. ასევე ასეთ პროდუქტებში: კვერცხი, რძე, ყველი, თირკმლები, ქათმის თეთრი ხორცი.
რიგი მცენარეები შეიცავს ვიტამინ PP- ს, ესაა: მარილი, რცხილა, ალფაფაფა, ბურდკის ფესვი, ვარდი, გორალი, გვირილა, ჭინჭრის ციება. ასევე წითელი სამყურა, კატა კატა, ცერეცოს თესლი, პიტნის, ფენუირქის თივა, horsetail, hops, კაიენი წიწაკა. და მეტი შვრია, dandelion, ocharock, mullein, ჟოლოს ფოთლები, ოხრახუში, ginseng.
თუ სხეულს აქვს ამინომჟავის ტრიპტოფანის ძირითადი აუცილებლობა, ეს ხელს შეუწყობს ნიკოტინის მჟავის ფორმირებას. ეს მჟავა საკმარისი იქნება თუ ცხოველური ცხოველური ცილების საკმარისი რაოდენობა შედის.
ყველა ეს პროდუქტი განსხვავებული ღირებულებების მქონეა, რადგან ისინი შეიცავს სხვადასხვა ფორმის ვიტამინ PP. მაგალითად, სიმინდის, მარცვლეულში, ვიტამინი შეიცავს ისეთი ფორმით, რომ სხეული პრაქტიკულად არ აღიქვამს მას. და legions, პირიქით, ადვილად digestible ფორმით.
ნაკლებობა ვიტამინი PP.
დეფიციტი ამ ვიტამინის გამოიწვევს შემცირება მადის, გულისრევა, გულძმარვა, თავბრუსხვევა, soreness of ღრძილების, საყლაპავის და პირში, ცუდი სუნი პირში, დიარეა, კუჭ პრობლემები. დეფიციტი უარყოფითად იმოქმედებს ნერვულ სისტემაზე: კუნთების სისუსტე, დაღლილობა, უძილობა. გაღიზიანება, აპათია, თავის ტკივილი, დეპრესია, დემენცია, დელირიუმი, ორიენტაციის დაკარგვა, ჰალუცინაციები.
კანზე, ვიტამინი PP არ იმოქმედებს შემდეგზე: სიმშრალე, პალატა, კრახი და კოროზიული წყლულები, კანი და კანის სიწითლე, დერმატიტი.
გარდა ამისა, დეფიციტს შეუძლია გამოიწვიოს ტაქიკარდია, იმუნიტეტის დასუსტება, კიდურების ტკივილი, სისხლის შაქრის დონის შემცირება.
ვიტამინის PP მომზადებისას, მაქსიმუმ 20% დაკარგულია, დანარჩენი კი საკვების მიღებით. მაგრამ ის, რომ ის გაჯანსაღებულია, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი საკვები გაქვთ არჩეული, განსაკუთრებით რა სახის ცილის პროდუქტებს.
ვიტამინი PP: უკუჩვენებები გამოყენება.
უკუჩვენებები: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გარკვეული დაავადებების გამწვავება: კუჭის პეპტიური წყლული, ღვიძლის მძიმე დაზიანება, პათოლოგიური წყლული დუოდენობა. ათეროსკლეროზისა და ჰიპერტენზიის კომპლექსური ფორმით, შარდის მჟავა, გუტი, ვიტამინი PP უკუნაჩვენებია.