ყველამ იცის, რამდენად რთულია ის ადამიანი, რომელმაც თავისი შვებულება დაასრულა. ყოველივე ამის შემდეგ, გუშინ - სრული თავისუფლება და სიმშვიდე, მაგრამ დღეს არის აქტუალური საკითხები, თავისუფლების ნაკლებობა და პრობლემები. შუაღამისას შესვენების შემდეგ გამოჩნდებიან, ბევრი უბრალოდ "დაიბანეთ თავი", ჩივის, რომ უმჯობესია, არ დაისვენოთ. საინტერესოა, მაგრამ ის ფაქტი, რომ რამოდენიმე კვირიანი უწესრიგობის შემდეგ, ჩვენ აქტიურად არ გვქონია აქტივობა ტონში, მტკნარი და მწვერვალებისკენ სწრაფვაზე, პირიქით, მხოლოდ გაღიზიანება, თავის ტკივილი და სრული აპათია. ფსიქოლოგთა ეს მდგომარეობა პოსტ-გათავისუფლების დეპრესიას უწოდებს და, როგორც წესი, მიიჩნევს, რომ ეს "არასათანადოდ ორგანიზებული" შვებულების ბუნებრივი შედეგია.
Postpartum დეპრესიის მიზეზები და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას
სწორი შვებულებაა, როდესაც ადამიანი ერთ აქტივობამდე გადადის. ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ დაივიწყოს მუშაობა ზოგადად. და თავის კოლეგებთან ერთად მოუწოდებდა თავის თავში სკროლინგს, სამუშაო მომენტებს, ძვირფას საათებს უთმობ. გარდა ამისა, ორმაგი დატვირთვა - ცდილობს დაისვენოს და ამავე დროს მუშაობის პროცესის გაგრძელება ყოველთვის ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით არის განპირობებული.
დამსვენებლის მეორე პრობლემა დროა. ბევრი ექსპერტის აზრით, უმჯობესია დაისვენოს, ვიდრე დანარჩენზე ნაკლები. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ "შვებულების მინიმალური" ორი კვირა უნდა იყოს. ამ შემთხვევაში, ერთი კვირა გაგრძელდება პირისთვის ახალი პირობების ადაპტაცია (დღის რეჟიმის შეცვლა და შესაძლოა კლიმატი, ასევე დროის ზონები). მეორე კვირა არის დანარჩენი. ამ შემთხვევაში სასურველია, კიდევ ერთი კვირა დარჩეს რეზერვში - ხელახლა აკლიმატიზაციის მიზნით, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაბრუნდეს ძველი პირობების ცხოვრებაში.
კიდევ ერთი საერთო შეცდომა დაისვენებს "კომპანიისთვის." სამწუხაროდ, დროდადრო არ არის შენი არჩევანი, კერძოდ თქვენი გარემო, ნაცვლად იმისა, რომ ნეტავ, თქვენს მეგობრებთან ექსკურსიაზე, ან, ამბობენ, რომ გაშენებულიყავით ქვეყანაში ბაღში. გასაგებია სწავლა, რომ მტკიცედ უარი თქვას ცრუ გრძნობების გარეშე.
თუმცა, თუნდაც მოახერხა თქვენი შვებულების სწორად გაყვანა და მხოლოდ სიტყვის "სამუშაო" დაივიწყო, გართულებები შესაძლებელია სამუშაოზე. ზოგი ცდილობენ დაუყოვნებლივ, და საკმაოდ აქტიურად, ჩაერთონ სამუშაო პროცესში და დაუყოვნებლად გადაწყვიტონ ყველა დაგროვილი კითხვა.
მაგრამ გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ჩქარობენ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება პირველივე დღიდან გათავისუფლების შემდეგ - gaffes შესაძლებელია.
გერმანელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ წარმატებული დანარჩენი ახალგაზრდების პერიოდში ფსიქიკური ფაქტორი 20 ქულით მცირდება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია საკუთარი თავის დროზე გააქტიურება ინტელექტის გააქტიურება. ფსიქოლოგებმა სერიოზულად დაჟინებით მოითხოვენ, რომ პირველ სამუშაო დღეს მუშები უნდა მუშაობდნენ მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს აუცილებელია, როგორც სხვადასხვა ნერვული შესვენების პრევენცია.
სამუშაოზე წასვლის დრო მინიკრიზად უნდა ჩაითვალოს და სერიოზულად უნდა იქნეს მიღებული. ყოველივე ამის შემდეგ, სტატისტიკის მიხედვით, უკმაყოფილო მათი მუშაობა, ისევე, როგორც ზოგადად ცხოვრება, საკმაოდ ცხადია ახლა. ადამიანი, რომელიც თავის ბიზნესზე აღშფოთებულია, დიდხანს ვერ გახდება დეგენერაცია. ესპანელი ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ 35% -ზე მეტი თანამემამულეების რეგულარულად მოხვდება პოსტ-გამოთავისუფლების დეპრესიაში. ამ საერთო სულისკვეთების მიზეზები ჩანს, რომ ესპანელთა მხოლოდ 5% კმაყოფილია მათი მუშაობით. შესაბამისად, არსებობს მიზეზი, რომ ვიფიქროთ, მაგრამ ზოგადად აუცილებელია ასეთი სამუშაო?
აუცილებელია პოსტ-დეპრესიული დეპრესიის გათვალისწინება ზუსტად ისე, როგორც ჩვენი სისუსტის გამოვლინება. ფაქტია, რომ მსგავსი პრობლემები და ძლიერი, წარმატებული ადამიანიც ხდება ცხოვრებაში და ბიზნესში. ხშირ შემთხვევაში, ლიბერალური პროფესიის წარმომადგენლები (ადვოკატები, ჟურნალისტები, ექიმები) და მცირე ბიზნესის მფლობელები ასეთი უსიამოვნონი არიან.
როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ დეპრესიას, თუ ეს ასეა? ის ფაქტი, რომ აუცილებელია მუშაობა, რა თქმა უნდა, გასაგებია, მაგრამ აუცილებელი არ არის საჭირო შრომის დღეებში, მავნეც კი.
ღირსეულ იერუსალიმში, რაც არ საჭიროებს ყურადღების კონცენტრირებას, ასევე განსაკუთრებულ გონებრივ ძალისხმევას. მაგალითად, თქვენს კოლეგებს დასვენების სასიამოვნო მომენტები, სუვენირების გავრცელება და ფოტოების გადაღება კარგი დღეა.
შენი სახლი საუკეთესოა იმის გაფრთხილება, რომ თქვენი გაღიზიანება დამოკიდებულია მათ მიმართ დამოკიდებულებაში, მაგრამ, პირიქით, საჭიროა სიყვარული და მხარდაჭერა. და სხვათა შორის, ადამიანები, რომლებიც ბედნიერნი არიან ქორწინებაში, სამუშაო დროის პრობლემებს უფრო სწრაფად დაძლევენ.
და როდესაც არ შეხებია ჩვეულ რიტმს, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი "დადებითი რესურსის" პოვნა. ვინმეს სიცოცხლისა და ნუგეშისცემა გრძელია, ვინმესთან - კომპიუტერულ თამაშებთან და ა.შ. და ზოგიერთ საოფისე საამქროში ტაბლეტის მინი ბაღის ქვა და ყურძენი ჩაიჭრება. ადამიანის კომუნიკაციის ხიბლი ასევე არ არის კონტრაჰილირებული და განსაკუთრებით ისეთ ადამიანებთან, რომლებსაც სასიამოვნო აქვთ. უმჯობესია, თავი შეიკავოთ მტკიცე ნათესავებისგან.
ფიზიკური წვრთნები ხელს უწყობს ტონის ამაღლებას. და აბსოლუტურად აუცილებელია დააყენოს barbell in sweat თქვენი სახე ან ქარი წრეების ერთად stadion. საკმარისია სტატიკური წვრთნები. მაგალითად, სიცრუეზე იტყუება, ხელში ჩაკეტილი ჩაკეტვა, შემდეგ კი ფეხი გაიზარეთ და რამდენიმე წუთში ამ თანამდებობაზე დარჩება. გაიმეორეთ ეს სწავლება 6-10. ეს unnoticeable nastastic მშვენიერი ტონა და ასევე დამწვრობის ზედმეტი კალორია და საშუალებას გაძლევთ, რათა აზრები გასწვრივ მიზნით.
და კიდევ ერთი ხრიკი - თქვენ უნდა მიიღოთ up დილით 30 წუთით ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მოგცემთ დამატებით დროს მხოლოდ ფასეულობების გადაფასებას, ახალი სიტუაციის გამოყენებას.