Გზები მოშორება სტრესი

როგორ შეგიძლიათ დაიცვას თქვენი ფსიქიკა და თავს საწყისი შემაშფოთებელი ფაქტორები დიდ ქალაქში? ასე რომ, მინდა შეყვარებული ჩემი საყვარელი შვილი, რომელმაც მოახერხა ძვირფასი ძვირფასი და საყვარელი ფხვნილი ხალიჩაზე, მოქალაქეზე, რომელიც შენზე იდგა და გარდა ამისა, ის ფეხქვეშ იცვამს, მე მინდა ვიყიდო გამყიდველთან, ვინც სამუშაო საათებში, ტელეფონით ხაზი მთავრდება ქუჩაში. როგორ გადავლახოთ აღშფოთება და ამ სიტუაციაში მოგება თავს?

მიზეზები სტრესი

სტრესის მიზეზებია:

• ძვირადღირებული საქონელი და ფასების ზრდა;
• უმუშევრობა და დანაშაულის დონე;
• საცხოვრებელთან დაკავშირებული საკითხები;
• ჯანმრთელობა

ქალები უფრო მეტად უნდა აღინიშნოს, ვიდრე მამაკაცები. ქალები ცდილობენ თავიანთი სტრესის ამოღებას და ქსოვილით ამოღებულნი არიან. იგივე რაოდენობის ქალები და მამაკაცები გაათავისუფლოს სტრესი, სათამაშო ბავშვებთან ერთად. გარდა ამისა, ქალები სვამენ ტაბლეტებს, ყვავილებს, ჭამს, მზარეულს, სატელეფონო საუბრებს, აბანოებს ან წიგნების წაკითხვას.

სტრესი არის, როდესაც სხეულის რეაგირებს გაღიზიანება. როდესაც სტრესი იწვევს, არსებობს ზედმეტი ენერგია. პულსი და გულისცემის ზრდა, კუნთების გაძლიერება. ორგანიზმში უნდა შეიქმნას "ბრალი", რომელიც დაგროვდა მასში. ენერგია არ გაანადგურებს სხეულს, უნდა დაამშვიდოს და პირდაპირი ენერგია დადებითი არხი.

გზები, როგორ არ ავნებს საკუთარ თავს, განმუხტვის და დაისვენოთ

ჭიქა ჩაი
ყველას ირჩევს სასმელი მათი გემოვნების მიხედვით, რადგან არსებობს უამრავი სახეობის ჩაი. თეა დამამშვიდებდა ნერვებს და გულშემატკივართა. ამრიგად, ჩაის მეუღლე ხელს უწყობს სხეულის აღდგენას ფიზიკური გაჯანსაღების შემდეგ, აქვს მისი გამამხნევებელი ეფექტი და სხეულის ტონა; კოჭას ჩაი აძლევს სიამოვნებას, აცილებს დაღლილობას და მწვანე ჩაი ხელს უწყობს დეპრესიულ პირობებს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ზრდის მზრუნველობას, აუმჯობესებს მეხსიერებას.

ბანანები
ბალახებში შემცველი ნივთიერებები, აწარმოებენ სეროტონინს, რომელსაც სიხარულის ჰორმონი უწოდებენ, იწვევს სიმშვიდისა და კეთილდღეობის განცდას, განწყობის გაუმჯობესებას. ზოგი ქალბატონი სტრესისა და ცუდი განწყობის გამო. არ უნდა გავაკეთოთ ეს, წარმოიდგინეთ ერთი წუთით, რა მოხდება ერთი თვის განმავლობაში თქვენი ფიგურა?

სპორტი საქმიანობა
ჩაწერეთ დარბაზი ან სპორტის სპორტის მონაკვეთში, მაგალითად, ფრენბურთი. ცოტა ხნის შემდეგ ნახავთ, თუ როგორ მოხდება ფიგურა და უფრო დაბალანსდება. და თუ არ გაქვთ დრო, რომ წავიდეთ სპორტისთვის, მაშინ მომენტში გაიზარდა სტრესი, გრანი თქვენი საყვარელი საიტი, წასვლა dacha, გავაკეთოთ საყოფაცხოვრებო chores - გაწმენდა, სარეცხი.

კარგად ვერ იძინებ, არც მიყვარს და არც კარგად იფიქრებთ, თუ ადამიანი ცუდად შეჭამს. მიიღეთ სანთელი სინათლის სადილი სახლში ან იჯდეს თქვენს მეორე ნახევარში რესტორანში. ჭიქა ღვინო, უგემრიელესი საკვები, ლამაზად ასახული მაგიდასთან დაეხმარება დაივიწყოს პრობლემები.

შეეცადეთ განადგურდეს, თუ მოხვდებით კილომეტრიანი მოძრაობის ჯემით, მდგომ ბანკში ან სუპერმარკეტში. ყველა იგივე გაღიზიანება არ დააჩქარებს მოლარე სამუშაოს, და იმავდროულად, თქვენ გექნებათ დრო, რომ იფიქროთ სადილად. თუ გრძნობთ შეიარაღებული ნერვული დაძაბულობა, მიიღოს რეზინის რბილი ბურთი და ცდილობენ knead მას, ეს ხელს შეუწყობს დაისვენოთ კუნთების.

ნდობა და სიმშვიდე გარანტირებულია მათთვის, ვინც კოცნა. ვნებიანი, ტკბილი კოცნა იწვევს კმაყოფილებისა და სიხარულის გრძნობას. კიდევ ერთი სასიამოვნო გზაა, რაც ხელს შეუწყობს სტრესის გათავისუფლებას. გარდა იმისა, რომ "სიხარულის ჰორმონის" სექსი გთავაზობთ ფიზიკურ დასვენებას. მაშინ არ გექნებათ ძალა, რომ წართმეული და გაღიზიანება გამოიწვიოს. გარდა ამისა, საყვარელი არ უარი თქვას თქვენ სასიამოვნო "მკურნალობა".