დროთა განმავლობაში
ზამთარში, მეტაბოლური პროცესები შენელდება სხეულში, ენერგოდაზოგვის რეჟიმი შედის, რადგან ცივი სეზონის დროს თბილი გაღვივებაში სარეზერვო ენერგეტიკული რეზერვები უნდა გაიზარდოს. მაგრამ გაზაფხულზე, შიდა მუშაობა იწყებს boil: საკანში გაყოფა და განახლების აჩქარებს, წარმოების ჰორმონების იზრდება და აგზნებადობას ნერვული სისტემის იზრდება. გონივრული ორგანიზმისთვის ახალი რიტმის გადასვლისთვის არ არის საჭირო კალენდრები და საათები: ყოველწლიური გლობალური რესტრუქტურიზაციის დაწყების შესახებ ინფორმაცია (როგორც ზაფხულისა და ზამთრისთვის) ინახება ტვინის ქვეკორტიკზე და იგი იწვევს სხეულისა და სულის გაზაფხულზე განახლებას. დედამიწის მაგნიტური ველის ცვლილებები, ფანჯრის გარეთ ტემპერატურა, სინათლის დღის ხანგრძლივობა და სითბოს ოდენობა ასევე მგრძნობიარეა, მაგრამ ცერებრალური ქერქია - რეაგირებს სეზონის ცვლილების ნიშნებს, რომ სხეული გრძნობს.
განსაკუთრებით არასტაბილურია გაზაფხულის პერიოდში ნერვული სისტემის შევსების მიზნით. გაზაფხული დროა განწყობის ქცევის, დაუსაბუთებელი ცრემლების, ფსიქიკური სიძლიერის ამაღლების ან დაცემით. ერთი მხრივ, ეს არის პლიუსი - არის ფსიქოლოგიური რესტრუქტურიზაცია, სტერეოტიპები, რომელთა საფუძველზეც ჩვენი ჩვევები უფრო ადვილია, რათა დაარღვიოს (ამიტომ, გაზაფხულზე თამბაქოს მოშორება უფრო ადვილია, მოშორება ფრჩხილებში ჩამორჩენილ ჩვევებს და უბრალოდ ახერხებს რაიმე ახლად გამოყენებას). მეორეს მხრივ, ნერვიულმა "გადატრიალმა" შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და ასთენია.
გაზაფხულის ასთენია, როგორც ჩანს, ძილის დარღვევაა. და ყოველ შაბათ-კვირას, კვლავ იწყება ორშაბათს მთელ იმპოტენციურ და ემოციურ ამოწურვასთან ერთად, გადაიქცევა კაპრიზული, ტირილით და ყოველთვის რაღაც უკმაყოფილო ადამიანი. სეზონური ასთენია, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ან მენეჯერის სინდრომი, როგორც ეს ჩვეულებრივ უწოდებენ ასეთ მდგომარეობას, არის ნერვული სისტემის არეულობა. ის უფრო ხშირად გამოხატულია მშვიდი ტემპერამენტის მქონე პირებზე: მათი სხეული უჩვეულო სიტუაციებში იხსნის რესურსებს და ატარებს პატარა ადრენალინას. ისინი, ვინც არ იყენებენ ემოციებს, და რომელთა სხეული არ არის ხარბი სტრესი ჰორმონი (გონივრულ ფარგლებში), მხიარულ, მხიარულ და მხიარულ შუა სეზონში.
საგაზაფხულო პერიოდში გაზაფხულის პერიოდში ნერვებისა და სქესის გაზაფხული მოქმედებს ძალების შესავსებად - ქალბატონები რეაგირებას უფრო მკვეთრად და უფრო მგრძნობიარებენ, ვიდრე კავალერებს. განწყობის მსვლელობისას, სურვილი, რომ შეიქმნას, შეიყვაროს, იცხოვროს ცხოვრება და შეცვალოს ბინაში ჰორმონები: თბილი დღეების დაწყების შემდეგ სუსტტონის, ენდოორფინებისა და ესტროგენების წარმოება იზრდება.
ყოველთვის ფორმაში
თქვენ შეგიძლიათ ნერვული სისტემის მხარდაჭერა: საძინებელში, სამზარეულოში, ოფისში, ქუჩაში.
ასე:
გაიღვიძეთ თქვენი საყვარელი მელოდიით. დილის ზის მაღვიძარა თავისთავად სტრესი ფაქტორი, ასე რომ, როგორც სასიამოვნო რაც შეიძლება. ნუ გადადით გარეთ საწოლი მაშინვე იღვიძებს. ნება მიბოძეთ მოტყუება ქვეშ 10-15 წუთი. სულ მცირე 7-8 საათის განმავლობაში. მუსიკის თერაპიის გაგრძელება, შხაპის მიღება. როდესაც სიმღერა, უფრო ჟანგბადის შემოდის ორგანო, გულისცემა მორგებული, აქტივობა ტვინის გააქტიურებული. ამერიკელი მეცნიერები ურჩევნიათ მღერიან თავიანთი საყვარელი წყვილიც კი, ვისაც ყური აქვს. გაჯანსაღებული სიმღერა ქმნის ტვინის სიხარულს, რომელიც პასუხისმგებელია სიხარულის განცდაზე, ისე, რომ შეშფოთება და აპათია წყლით დაიბანოს.
სიცოცხლეში, სტრესის და ზედმეტად ხანგრძლივი სუნის მქონე ოფისში, შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი საყვარელი pops: აკვირდებიან მოხმარების კულტურას, ტკბილი სოდა აძლიერებს, იძენს ძილიანობას და გაზრდის ეფექტურობას საგაზაფხულო პერიოდის შევსებისას. Coca-Cola არის ნათელი დადასტურება: მისი მსუბუქი invigorating ეფექტი ორგანოს, დაღლილი შემდეგ ზამთარში, ძირითადად გამო ბუნებრივი საქაროზა (მარტივი გზა - შაქარი). ეს ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ნახშირწყლებიდან მოპოვებული ფუტკრებისგან. მამაკაცის დიეტაში ტრადიციულად ნახშირწყლები წვავს პროტეინებსა და ცხიმებზე, მაგრამ სხეულის ნახშირწყლების რეზერვები მცირეა. ეს ნიშნავს, რომ სხეულის რეგულარული შევსება უნდა იყოს ამ ორგანული ნაერთებით. შაქარი აუცილებელია სხეულის უჯრედებისთვის, რადგან ის აწარმოებს ენერგიას, რომელიც აუცილებელია ყველა სასიცოცხლო პროცესისთვის - სუნთქვა, საჭმლის მონელება, მოძრაობა და თავიდან აიცილოს ნებისმიერი ენერგეტიკული კრიზისი. და კოფეინს, ცხარე-არომატული ბაზით და ნახშირორჟანგის ბუშტებს აძლიერებს სასმელის მსუბუქი გამტარი და მატონიზირებელი ეფექტი.
ასევე ნებისმიერი ტკბილი სოდაა წყალი. განსხვავებულია, ამიტომ ხარისხიანი სასმელი უნდა ეფუძნებოდეს არეზიურ წყალს, რომელიც გამოირჩევა პრეისტორიული დროის სიღრმეებიდან. ეს არის წყალი, რომელიც დაცულია თანამედროვე გარემოს უარყოფითი ზემოქმედებისაგან და შეუძლია დაიბრუნოს დაღლილი სხეულის ძალა და ტონი. იგივე Coca-Cola- ის წარმოებისთვის გამოიყენება ცეონომიური და იურული ჰორიზონების ბუნებრივი წყალი. მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი სასმელი არსებობს, როგორც ბევრი ბუნებრივი ინგრედიენტები რაც შეიძლება - არ ხელოვნური არომატით, საღებავები ან sweeteners. საინტერესოა, რომ კარბონატული ოჯახის საუკეთესო წარმომადგენლები ხილის წვენის მსგავსად იგივეა, რაც მათი კომპონენტები არ იცვლებიან კუჭის pH. სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად, ვიტამინების დილის ნაწილის ნაზავისგან, უმჯობესია, უპირატესობდეს ბუნებრივი ვიყოთ ბოსტნეული, ხილი და სასმელებში არსებული ვიტამინები.
ხშირად გაათბეთ ოთახში, სადაც გრძელი ხარ. ლანჩის დროს, ქუჩაში გასვლა, მიდის და მიდის მზის სხვა ნაწილი. მადლობა მას, სხეულის შეავსებს ნაკლებობა ვიტამინი D და შედეგად, უკეთესი იქნება შთანთქას კალციუმის. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა წიწიბურას ფაფსს, ლობიოსა და ფოთლოვან მწვანანს (ეს არ არის დიეტა-ექსპერტები რეკომენდაციისგან თავს იკავებენ off- სეზონის დროს, რადგან სხეულს არ სჭირდება შეზღუდვები და მხარდაჭერა). ეს მარცვლეული და ბოსტნეული მდიდარია მაგნიუმის და B ვიტამინებით, რომლებსაც აქვთ ნერვულ სისტემაზე მომგებიანი ეფექტი და გაზრდის მუშაობის ეფექტურობას. ღიმილი უფრო ხშირად! აღმოსავლეთში დიდი ხნის მანძილზე გამოყენებულია კეთილგანწყობილი სახის გამოხატვის სამკურნალო ძალა: ტიბეტის ბერები იყენებენ ღიმილს, როგორც მათი მთავარი მედიკამენტებით: ვისაც სურს, რომ 40 წელი მონასტერში იგრძნოს, მუდმივად ღიმილი უნდა იყოს (მუდმივად!). მოგზაურთა მოშორება არა მარტო ასთენია და სისუსტე, ფსორიაზი და შაქრიანი დიაბეტი, ასევე უკან დაბრუნდება.