მსოფლიოში არსებობს დიდი რაოდენობის გზები როგორ სწორად "შეესაბამება" დილით მეორე დღეს და გაატაროთ მთელი დღე კარგი განწყობა. თუმცა, სამწუხაროდ, ყველა ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი თითოეული ჩვენგანისთვის, რათა დავიწყოთ ჩვენი ახალი დღე. მოდით შევხედოთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა შეიტანოთ ახალი დღე მხიარული განწყობა.
იჩქარეთ, როგორც ნელ-ნელა .
შეეცადეთ დაიწყოს ყოველი ახალი დღე ისე, რომ თქვენ არ უნდა გამოიქცევიან და, ჩქარობს გარშემო ბინა, იმუშავებს. ამის გაკეთება, თქვენ უბრალოდ უნდა დააყენოთ სიგნალი მინიმუმ 40 წუთის წინ. თქვენ ვერ ადვილად ადრეული - უბრალოდ წასვლა საწოლი დასაწყისში.
სხვათა შორის, დაუყოვნებლივ გადმოდით საწოლიდან ექიმები არ გირჩევთ. დილით გამოღვიძება ყოველთვის უნდა იყოს ძალიან მარტივი და სასიამოვნო. აქედან გამომდინარე, საწოლიდან გამოსვლამდე ვურჩევთ შემდეგ წვრთნებს (თითოეულ მათგანს 20-ჯერ თითოეული).
1. არასოდეს გამოვიდეთ საწოლთან ერთად. გაღვიძების შემდეგ, დაუბრუნდი ხნით თქვენს უკან, შემდეგ ტკბილი მონაკვეთი. შემდეგ, თქვენი ფეხები ცდილობენ როტაცია წრიული მოძრაობის pedal "ვირტუალური" bicycle. შემდეგ უბრალოდ დაისვენოთ.
2. იჯდეს საწოლი ზღვარზე, ვრცელდება ფეხები ოდნავ და გათიშეთ ხელები თქვენს წინაშე. შემდეგ თქვენი სხეულის წინ დაიხურება, სანამ ხელები არ შეეხევას. დარჩე ამ თანამდებობაზე დაახლოებით 2 წამი და გააფართოვოს გარეთ ნელა და შეუფერხებლად.
ეს წვრთნები დაგეხმარებათ თავიდანვე დააკისროს დღის დასაწყისში სახის და ენერგიული დამოკიდებულება. ამ წვრთნების გარდა, შეგიძლიათ, ჯერ კიდევ საწოლში, მოუსმინოთ მუსიკას და დაფიქრდით თქვენს საქმეებზე, რომელიც უნდა გაკეთდეს იმავე დღეს. მაგრამ მას შემდეგ, რაც თქვენ საბოლოოდ გადმოვიდა bed, თქვენ უნდა წავიდეს ღია ფანჯარა ან აივნით კარი და როგორც უნდა, მოხსნას თქვენი ხელები მაღლა, მიაღწიოს გარეთ მისი. ეს დაგეხმარებათ გაჭიმოთ ყველა კუნთების ჯგუფები და მოშორება უსიამოვნო numbness სხეულში. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა და გაღიზიანება. ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ადვილი დილით ტანვარჯიშები.
საშხაპე არის საუკეთესო სულიერი დღე .
ასეთი ტანსაცმლის პროცედურების შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წასვლა შხაპი. მხოლოდ მაგარი საშხაპე დაგეხმარებათ საბოლოოდ მოშორება ძილიანად და მიიღეთ ახალი და მხიარული განწყობა. წყლის მკურნალობა უნდა დასრულდეს კონტრასტული შხაპისგან, რომელიც ძალიან ეფექტურად დააყენებს თქვენს ტონს. საშხაპე მიღებისათვის აუცილებელია თბილი წყლით და თანდათან გაზრდის ტემპერატურას tolerable და შემდეგ მკვეთრად გადაიზარდა ცივი ერთი. ამის შემდეგ, დარჩე ცივ წყალში რამდენიმე წამში და დატოვონ შხაპი. რა თქმა უნდა, დილით საშხაპე არ გადარჩენა თქვენ პრობლემები და მომავალი შეშფოთება, მაგრამ მოგცემთ მხიარულებას და დააკისროს თქვენ კარგი განწყობა. სხვათა შორის, შხაპი ძალიან კარგად აძლიერებს იმუნიტეტს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
შხაპის შემდეგ, მიდიხარ სარკეში და ფოკუსირება თქვენს ხარვეზებზე. წარმოადგინეთ ღიმილი სარკეში თქვენი ასახვაზე და ქვეცნობიერად ვიფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად წარმატებული და წარმატებული ხარ, და ყველაფერი, რასაც ვერ გაატარებ ამ დღეს, აუცილებლად მოქმედებენ და მოაქვს მისი დადებითი ხილი. მომდევნო დღეს ასეთი დადებითი დამოკიდებულება დაგეხმარებათ ყველა გამოწვევის დასაძლევად და გადაჭრას ბევრი პრობლემა, მაგალითად, თქვენი სამუშაო. სხვათა შორის, თქვენ აუცილებლად შეამჩნევთ თქვენს განწყობას.
რა არის დილა საუზმეზე ?
რა თქმა უნდა, ყველაზე მეტად ჩვენს ფერდობზე უნდა ვიმუშაოთ გარეშეც საუზმე. ზოგიერთი ადამიანი ამას ახსენებს და ამბობს, რომ დილით ადრე არ უნდა ჭამონ და ზოგი გაამართლონ, რომ ჩვეულებრივ არ ჭამონ ნორმალურად. მაგრამ არც არასწორია. გახსოვდეს, უფრო გემრიელი და მრავალფეროვანი დილით დიეტა, ბევრად უფრო ადვილია და ჯანმრთელი იქნება თქვენი დღის დასაწყისი. ძალიან კარგი და დაბალანსებული ენერგია იძლევა ნახშირწყლებს, რომლებიც შეიცავს მუცლის, შავი პურისა. მაგრამ კვერცხი, ყველი, მჭლე ხორცი, რძე, ხაჭო, იოგურტი, ხილი და ბოსტნეული ვიტამინებს, პროტეინებსა და ძვირფას მინერალებებს გვაწვდის.
სხვათა შორის, კარგი განწყობა დაგეხმარებათ შეავსოთ და ყავა ან ჩაი, რომელიც რეკომენდირებულია დალევა განწყობილი განწყობით. და მაინც, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ამბობენ, რომ ყავა ძალიან კარგია, გახსოვდეთ, რომ ჭიქა ჩაი გაცილებით ეფექტურია ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებაში. მაგრამ ჭიქა ბუნებრივი ხილის წვენი აუცილებლად დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი ენერგეტიკული რეზერვები.
მთელი სიმართლე ფეხებშია .
თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, და დრო საშუალებას გაძლევთ, ფეხით მუშაობა, არასოდეს სარგებლობენ ეს სიამოვნება. ასეთი ნიჭი აუცილებლად დაგეხმარებათ კარგი განწყობის შენარჩუნებაში საღამოს.
დღის კარგი განწყობა ან რამდენიმე რჩევა შენიშვნა .
გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენი კვების მიღება პირდაპირ ემთხვევა ბიოლოგიურ საათს, დადებითი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში გაგრძელდება.
1. დილის 6 საათიდან დაწყებული ენერგიის საჭიროება მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ამიტომ, თქვენ უნდა დაბალანსება თქვენი საუზმე ძალიან კარგად.
2. დაახლოებით 10 საათზე, აქტივობა შემცირებულია. ამიტომ, თქვენ უნდა პატარა snack, თითქოს "დამუხტვა." ენერგია უნდა იყოს საკმარისი თქვენთვის ლანჩის დრომდე.
3. მაგრამ დაახლოებით 3 საათისთვის სინათლე უნდა ჰქონდეს.
4. შუაღამისას გემო უნდა შეწყვიტოთ. ამ დროს თქვენი სხეული გადადის სცენაზე.
და ბოლოს, დღის განმავლობაში დაღლილობისა და სტრესის მოშორების მიზნით, რეკომენდირებულია ყურებისა და თვალის ჩამოსხმის საშუალებით ყურებიდან ლობილის მასაჟი. აქ არის ძალიან მარტივი და ხელმისაწვდომი პროგრამა დაწყების დღიდან დადებითი შენიშვნები. ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, კარგი განწყობა იქნებოდა. გისურვებთ წარმატებას!