სამწუხაროდ, დროთა განმავლობაში ჩვენი სხეული იცვლება. ახალგაზრდები სწრაფად იშლება, განსაკუთრებით დიდი ქალაქის რიტმიდან და ახალგაზრდული და გამკაცრებული ფიგურა. გამოიყურება ცხიმოვანი ნაოჭები, წონის ცვლილებები, ხერხემლისა და სახსრების მოქნილობა, დაიკარგება საჭმლის მონელების სისუსტე, რბილი ქსოვილების ელასტიურობა მცირდება, თანდათანობით სვეტს. როგორ უნდა იყოს, იმიტომ, რომ ეს უნდა იყოს სასწრაფოდ ბრძოლა! ლამაზი ქალი შეიძლება დარჩეს მთელი თავისი ცხოვრება, რადგან ჩვენ თვითონ. სიტყვის ლიტერატურული თვალსაზრისით, მისი სილამაზე.
მაგრამ თუ დიდი სურვილია, მაშინ როცა შენზე მუშაობ, შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, უმრავლესობა - დაყოვნება და მათი ნაადრევი დაწყების შემთხვევაში - წინა სახელმწიფოს აღდგენა. კუნთების და რბილი ქსოვილების კიდევ უფრო გაძლიერდება, სახსრების მიღება შეიძლება უფრო მოქნილი, მოიპოვოს მადლი მოძრაობები. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი დრო და ძალისხმევა მიგიძღვით ამას. თქვენ უნდა ნახოთ ყველა თქვენი perseverance, ყველა იქნება ძალა და გამძლეობა. და ვინ თქვა, რომ სილამაზე იძლევა ადვილად და მარტივად? მაგრამ შედეგიც ღირს, ისევე როგორც საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესება, გაძლიერდება ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
სხეულის სილამაზის კონცეფცია მოიცავს თავისუფლად, სასიამოვნოდ გადაადგილებას, იჯდეს, დადგება. ეს მიიღწევა კუნთების, სუნთქვის, დასვენების, სტაბილური წონის შენარჩუნების გზით. სილამაზის იწყება შიგნიდან.
პირველი რაც თქვენ უნდა წონაში არის შეზღუდოს თავს ჭამა, კერძოდ, ტკბილი, floury, ცხიმიანი, ცხარე და დაამყაროს დიეტა. დიეტური ექიმის რჩევა შეგიძლიათ, ის აირჩიოს შესაბამისი დიეტა თქვენი ასაკისა და სხეულის მდგომარეობისთვის. საჭიროა კვერცხები და სხვა ტკბილეული, ფქვილი და თეთრი პური, შემწვარი ხორცი, ყავა, გამაგრილებელი სასმელები და ალკოჰოლური სასმელები. თქვენ უნდა ჭამა ზომიერად და გარკვეული დროის განმავლობაში. კვირაში ერთხელ თქვენ უნდა მოწყობდეს დღის off (მხოლოდ წყალი). ამ დღეს, ცდილობენ გაატაროთ ნაკლები ენერგია, უფრო ძილი. ტანვარჯიშები - მხოლოდ სუნთქვის წვრთნები. ასეთი გადმოტვირთვის დღე იდეალურია კვირის ბოლოსთვის.
ასევე შეგიძლიათ იჯდეს ერთ დღეს კვირაში ხილის დიეტაზე (ვაშლი, მსხალი, ყურძენი). ხილი უნდა გამოიყენოს იგივე, მაგალითად ვაშლი, მაგრამ არაჟანი ჯიშების თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
დიეტის პარალელურად საჭიროა სხეულისა და მასაჟისთვის ტანვარჯიშის გაკეთება, ასე რომ წონის დაკარგვა არ იწვევენ გაღიზიანებას, ფლბობას, იწყებს სახსრებს.
ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია სხეულის განმტკიცებისთვის. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იზრუნოს, საჰაერო და მზე აბაზანები, საშხაპე ან dousing წყლით. ეს არის ძალიან სასარგებლო წყლის პროცედურების დროს, რათა სხეულის გაწმენდა ტანისკრით სანამ კანი ხდება ნათელი ვარდისფერი.
სიწმინდე არის ფიზიკური სილამაზე. ნებისმიერი საცურაო, განსაკუთრებით ზღვაში, მდინარე, ტბა, სავსეა მოძველებული დაბერების სხეულზე.
წყლის პროცედურების კომბინაციაში თვითმმართველობის მასაჟი ძალიან სასარგებლოა, ან, როგორც ამას უწოდებენ, ავტომატიზაციას. ოსტატურად, ეს არა მხოლოდ იწვევს ტკივილს კუნთების და სახსრების, არამედ აძლიერებს სხეულს, იძლევა vivacity.
კისრის წინა ზედაპირზე, ნაზი გრიფით და ოდნავ დაჭერით მოძრაობებით, ხელიდან მიედინება ხელი. გვერდითი ზედაპირები კისრის მასაჟი ორივე ხელი ზემოდან ქვედა, რაც stroking მოძრაობები.
მასაჟი მუცლის ასრულებს ტყუილს უკან. გაისეირნე შენი ფეხები თქვენს წვერზე, დაისვენეთ მუცლის კუნთებში. მასაჟი კეთდება ორი ხელებით საათის მიმართულებით, პირველ რიგში stroking, შემდეგ stroking- დაჭერით მოძრაობები.
ხელებითა და ფეხის მასაჟი თაღლითებისაგან შედგება და ზედაპირული ჭრილობის მასაჟი. უფრო მეტი ეფექტის მიღწევისთვის სასურველია გამოიყენოთ სპეციალური კრემები. სანამ იწყებთ მასაჟის მასაჟს, შეამოწმეთ თუ გაქვთ რაიმე ვენები მათზე. თუ შეინიშნება ვენური კვანძების ვენური კვანძები და უჯრედები, თავი შეიკავონ ამ ტერიტორიების მასაჟისგან.
ქალთა სხეულის განსაკუთრებული ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად დაზარალდა დიდი ქალაქის რიტმიში ცხოვრების დროს, არის გულმკერდის არეში, ამიტომ ზრუნვა განსაკუთრებული უნდა იყოს. სატენდერო კანისა და ელასტიურობას, რომელიც შედის ქალწულის მკერდზე, გაქრება პირველი ორსულობისა და კვების შემდეგ. ხშირად ასეთი ცვლილებები დაფიქსირდა და ახალგაზრდა გოგონები, რომლებიც გადაწყვეტენ წონაში გადაცილებას. ისინი წარმატებას მიაღწევენ, მაგრამ მკერდის ელასტიურობა დაკარგულია.
შეინარჩუნოს ბუნებრივი სილამაზის მკერდის, თქვენ უნდა იცოდეს შემდეგი. როგორც მოგეხსენებათ, მკერდის სიღრმეში განვითარებული ცხიმიანი პაპი, კუნთოვანია, რომელიც ხელს უწყობს ნორმალურ მდგომარეობას, არის სუსტად გამოხატული. აქედან გამომდინარე, დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს ძუძუს და საჭირო წყლის პროცედურების ყოველდღიურ წვრთნებს. აღდგენის ტონი კანის არის ძალიან სასარგებლო განსხვავებით საშხაპე.
ცნობილია, რომ სხეულის ზოგადი ჯანმრთელობისა და აღდგენის ღონისძიებები ასევე დადებითი გავლენას ახდენს ძუძუსზე.
თუ თქვენ ყველაფერს აკეთებთ, მაშინ აუცილებლად მივაღწევთ სასურველ შედეგს და თქვენი სილამაზე და სიამოვნება, გთხოვთ, არა მხოლოდ თქვენ, არამედ სხვები. მაშინაც კი, ცხოვრობს რიტმს დიდი ქალაქი, შეგიძლიათ დარჩეს ლამაზი და ბუნებრივია მრავალი წლის განმავლობაში, რაც გარკვეული ძალისხმევა.
იზრუნეთ თქვენი სილამაზე და ჯანმრთელობა!