როცა ჯანმრთელი ვართ, ჩვენ ვხედავთ დიდ ბრწყინვალებას, ძვირფას თმას, ძლიერ ფრჩხილებს. თქვენ, რა თქმა უნდა, იცი ამ მარტივი აქსიომის: ყველაფერი, რაც ჩვენს შიგნით ხდება, აისახება. ხშირად ჩვენ დიდი შეცდომა და ნიღაბი პრობლემები მაკიაჟი, არ ზრუნავს დაამარცხებს მათ შიგნიდან ...
დაავადების თვითმმართველობის დიაგნოზი ადრეულ ეტაპზე შეიძლება დაგვეხმაროს მომავალში ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემისგან. ეს ეფექტური და ძალიან მარტივი ტესტები დაეხმარება იმის განსაზღვრას, თუ რამდენად სწორად იმოქმედებთ სიცოცხლის სწორი გზა, რაციონალურად ჭამთ და ყველაფერი თქვენს ჯანმრთელობასთან ერთად. ასე რომ, შეეცადეთ შეამოწმოთ თქვენი სხეული და მოუსმინოთ იმას, რასაც ცდილობს ჩვენთვის გადმოცემას ...
1. არ განიცდიათ დეჰიდრატაცია?
კენჭისყრით კისერიდან გარედან. თუ კანი სწრაფად დაასხით - საკმარისი სითხეები მოიხმართ. თუ ეს რამდენიმე წამი სჭირდება, სხეული აკლია წყალს. შეამოწმეთ შარდის ფერი. მუქი ის არის, რომ სითხე უფრო მეტია საჭირო.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? სხეულის წყლის ნაკლებობა იწვევს ცუდი კონცენტრაციის, დაღლილობისა და თავბრუსხვევა.
თუ წყალი არ არის საკმარისი. ყოველ ჯერზე ყავა ან ჩაი, სასმელი ჭიქა კვლავ წყალი. რეგულარული ჩაი მცენარეული მცენარეული ცხიმიანი შეცვლისა და ყავის დათბობაა, რომელიც სხეულისგან საჭირო თხევადს ხსნის. სასმელი მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში.
2. ენაზე დაავადება
გაქვთ გრძელვადიანი წყლულები თქვენს პირში? შეამოწმეთ თუ არა თეთრი ლაქები ან მტკივნეული წითელი ადგილები ენაზე? ყურადღება მიაქციეთ მის ფერს. ენების წვერი ასახავს ფილტვების მდგომარეობას, ბაზას - ელენთა და კუჭს, ფესვებს თირკმლის მდგომარეობის შესახებ ლაპარაკობს და გვერდითი მოვლენები - ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის. ენის ნორმალური ფერი მოწითალოა.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? თუ შეხედავ თქვენს პირში, თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო განსაზღვროთ კარიესის და სტომატიტის არსებობა, არამედ განისაზღვროს დაავადების ადრეული ეტაპი მრავალი შიდა ორგანოდან.
რა უნდა გავაკეთო, თუ მაქვს პრობლემები ჩემს პირში? პირის ღრუს ნაწილებში აღინიშნება B ვიტამინების ნაკლებობა, რანჟირებისა და ჭრილობების შესახებ მითითებულია სხვადასხვა ინფექციების შედეგად გამოწვეული პირის ანთება. დაფარვა ენის გარკვეულ სფეროებში - იმ ორგანოებთან დაკავშირებული პრობლემების შესახებ, რომელთათვისაც ეს ზონებია პასუხისმგებელი. თუ თვითმმართველობის დიაგნოზის დროს შეამჩნევთ რაიმე პირში თქვენს პირში, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით თქვენს სტომატოლოგს და მოინახულებთ თერაპევტს.
3. რა არის თვალები დაფარული?
ეძებს სარკეში, გაიყვანოს ქვედა ქუთუთოების. რა ფერია ქსოვილი თვალის ქვეშ? თუ ქუთუთოს შიგნით არის ღია, შეამოწმეთ ჰემოგლობინის დონე.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? ამ მარტივი გზით, შესაძლებელია ადრეული ეტაპზე დამყარება ანემიის არსებობა, რომელიც იწვევს სხეულის რკინის ნაკლებობას.
რომ არ იყო ანემია. ასეთი დაავადებების თავიდან ასაცილებლად საკმარისი ლობიო, მთელი მარცვლეული პროდუქტები, მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული, ძროხის ღვიძლი. საუზმე უკეთესია, ვიდრე შვრია, გამდიდრებული ვიტამინებით და მინერალებით, ასე რომ თქვენ უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის საკმარისი რკინის. ნუ ჭამთ ყავა ან ჩაი ჭამა. უმჯობესია დალიოთ ჭიქა ფორთოხლის წვენი, რადგან ვიტამინი C შეიცავს ორჯერ რკინის შეწოვას.
4. რა Corns საუბრობენ შესახებ
თუ ფეხზე აქვს calluses ფეხსაცმელი, შემდეგ სხეულში - გარკვეული პრობლემები.
▲ რქოვანას "გაყალბება" ქუსლების კიდეებზე - ყურადღება მიაქციეთ სახსრებზე.
▲ თუ სიმინდის "ყალბი" საწყისი heel გადადის შიგნით ერთადერთი, მოხსნას ფეხით - ჩაერთონ ნაწლავები.
▲ corns on გარე კიდეებს ფეხები - შეამოწმეთ ხერხემლის.
▲ სიმინდის მარცხენა ფეხის ფეხი ფეხიდან - გულის პრობლემები, მარჯვენა - ღვიძლში.
ოთხი თითების საპირისპიროდ ▲ ძვლები (გარდა დიდია) ადასტურებს ნერვული ოვერქსერისა და ამოწურვისას.
▲ On thumbs of გარე კიდეები, coarsened კანის - შეამოწმეთ ფარისებრი ჯირკვლის.
5. ყველაფერი თქვენს ხელშია
თითების და სიმაღლის მოქნილობა, აღმოსავლური ჰეილერები განსაზღვრავენ, თუ რამდენი სხეული სრიალდება. თითის მასაჟის გაკეთება, სანამ ცხიმის მცენარეული ზეთი - ზეთისხილის ან სეზამის ზეთი იყენებენ, მას აქვს სხეულის ტოქსინების უნარი. ეს პროცედურა არა მარტო უზარმაზარ კოსმეტიკურ ეფექტს აძლევს - ეს არის ერთ-ერთი სწორი გზა სხეულის გასაწმენდად და აღადგინოს ძალა.
6. როგორია თქვენი წონა?
ეს არის მარტივი თვითმმართველობის დიაგნოზი - გაზომეთ წელის გარშემო navel. მისი საფარი 81-დან 88 სმ-მდეა. ეს მიუთითებს ჯანმრთელობის სერიოზულ რისკზე. თუ მოცულობა აღემატება 88 სმ, საფრთხე, შესაბამისად, იზრდება. ქალები, რომლებსაც აქვთ ფორმის ვაშლის მსგავსი ფორმა (გაზრდილი სისწრაფე გარშემო წელის გარშემო), შეიძლება მიდრეკილი იყოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადება. მსხლის ფორმის ტიპის ფიგურში (გაზრდილი სისწრაფე, რომლებშიც Hips და Buttocks), ეს რისკი გაცილებით ნაკლებია.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? სრულყოფილებას წარმოადგენს ყველა ორგანოსა და სისტემებზე მზარდი ტვირთი, დაავადების რისკი, როგორიცაა ინსულტი და გულის შეტევა, დიაბეტისადმი მიდრეკილება.
გადაადგილება უფრო და ჭამა სწორად! მაშინაც კი, თუ დაკარგავს 5-10% ჭარბი წონის, თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესდება მნიშვნელოვნად. ქოლესტერინის დონე მცირდება, გულისა და ხერხემლის დატვირთვა მცირდება. არ იჯდეს რთული დიეტა და წასვლა ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები თანდათანობით.
7. პულსის გაზომვა
შეასრულეთ რამდენიმე ფიზიკური წვრთნები და ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ. თუ ეს უფრო მეტია, ვიდრე 135 წუთი წუთში - ყურადღება მიაქციეთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემებს.
სამი წუთის შემდეგ დატენვის, გაზომეთ თქვენი პულსი ერთხელ. თუ არ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, პულსი უნდა დაუბრუნდეს ნორმალურ. ამ თვითმმართველობის დიაგნოზის გამო, ადრეულ ეტაპზე დაავადებები უფრო ადვილად იდენტიფიცირება და საჭიროების შემთხვევაში მკურნალობა უფრო ადვილია. გახსოვდეთ: კარდიოვასკულური დაავადება ხუმრობა არ არის!
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? გულისცემის მაჩვენებელი მიუთითებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე, აჩვენებს გულის მუშაობას და აქედან გამომდინარე, სხეულის ზოგადი მდგომარეობა გამოავლენს.
რა უნდა გავაკეთო? ფიტნეს ჯანმრთელობის გარანტია. მატარებელი საკუთარ თავს. დრო დასჭირდება და ფეხით ფეხით, და შაბათ, რამდენიმე საათით კი დახარჯვა სუფთა ჰაერი. სისხლის, ოქსიგენური და ფიზიკური აქტივობა საჭიროა გულის კუნთის მიერ.