Mood swings და მათი მიზეზები
ქალთა ორგანიზაციებში ეფექტურ არეულობის განვითარებასა და გამოვლინებას დიდი გავლენა აქვს: ჰორმონალური დისბალანსი, ორსულობა, მენოპაუზია, ჰიპოთირეოზი, ენდოკრინული სისტემის ზოგადი უკმარისობა, ისევე როგორც სხვა ფიზიოლოგიური და ბიოლოგიური პრობლემები. დროს მენოპაუზის, არის ცვლილება ჰორმონალური ფონზე და დონეზე გარკვეული ჰორმონების, მათ შორის ტესტოსტერონის, estrogen, პროგესტერონის. Priovulyatsii ბევრი ქალი განიცდის ემოციურ, ფიზიკურ და ქცევითი ცვლილებებს, რადგან ჰორმონალური ფონდი ცვლილებებს განიცდის.
აღსანიშნავია, რომ ადამიანის ემოციებს აკონტროლებს სპეციალური ქიმიური ნაერთები - ნეიროტრანსმიტერები. ისინი წარმოიქმნება ადამიანის ტვინში და იწვევენ პირის სიხარულის ან გაღიზიანების გრძნობას, იწვევს დეპრესიას და ა.შ. ასეთი ნივთიერებები მოიცავს დოპამინს, სეროტონინს, ნორიპინეფრინს. დისბალანსი მათი პროდუქცია და იწვევს განსხვავებას განწყობა. დღეს, მედიკამენტი გთავაზობთ ზოგიერთ მედიკამენტს, რომელიც მიზნად ისახავს ამ პრობლემის მოგვარებას. ასეთი პრეპარატების მიღებით აღდგება ძირითადი ნეიროტრანსმიტერების სინთეზის ნორმალური დონე.
ორსულობისა და ყოველთვიური პერიოდის განმავლობაში, ჰორმონალური ფონური ცვლილებები, რაც შეიძლება აისახოს განწყობის მკვეთრი ვარდნით. ამ მდგომარეობას ეწოდება პრემენსტრული სინდრომი ან პრემენსტრუალური დისფატორული აშლილობა, რომელიც ხასიათდება ცვლილებებით, რომლებიც დაიწყება ოვულაციის დროს და გაიზრდება მენსტრუაციის დროს. პერიმენოპაციაში, ქალის სხეულს არ გააჩნია საკმარისი რესურსი ბუნებრივი ბალანსის შესანარჩუნებლად და ეს ითარგმნება ემოციურ პრობლემებად.
მოზარდები მგრძნობიარეა განწყობის დროს საქციელის დროს. ამ დროს, წარმოების სქესობრივი ჰორმონების ხდება ორგანიზმში. როდესაც ჰორმონების დონე ნორმალურია, მოზარდის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა ასევე ნორმალიზდება.
მენოპაუზის თანდასწრებით ქალების მსუბუქი აღტკინება, გაღიზიანების შეტევები. მიზეზი გაღიზიანება შეიძლება იყოს არაფერი, და ზოგიერთ შემთხვევაში, განწყობა swings გახდეს უკონტროლო და განსაკუთრებით მკვეთრი.
უშვილობის ქალები ხშირად განიცდიან გაღიზიანებას ან დეპრესიას. ასეთ შემთხვევებში, განწყობა გრძელდება გაჭიანურებული დეპრესიით და დიდი სტრესიდან გამომდინარე, საზოგადოების ოჯახის მოთხოვნების გამო.
ეფექტურ არეულობას შეიძლება ადგილი ჰქონდეს ფსიქიკური სტრესის სტრუქტურას სახლში და სამსახურში. ითვლება, რომ ქალები უფრო მოწყვლადი არიან ვიდრე მამაკაცები, ამიტომ სტრესის მაღალი დონე იწვევს განწყობის ცვლილებებს.
მშობლებსა და შვილებს ან მათ მეუღლეებს შორის ურთიერთგაგების ნაკლებობა საგრძნობლად გაამწვავებს სიტუაციას. ხშირად, ქორწინების პრობლემების მიზეზია სტრესი და მოპყრობა.
უნდა აღინიშნოს, რომ განწყობა გავლენას ახდენს ცუდი ჩვევებიდან, მაგალითად, მოწევა, ალკოჰოლი და სწრაფი კვების დარღვევა, დაბალი აქტივობა, სტრესი.
მშენებლობის overmatching წინააღმდეგ ბრძოლა
მცირე, მაგრამ ეფექტური ცვლილებები ცხოვრების წესი ერთად ნარკოტიკების შეიძლება განმუხტვის მანიფესტაციების განწყობა swings.
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კვალიფიციურ სპეციალისტთან კონსულტაცია უნდა იყოს პირველი და სავალდებულო ნაბიჯი, რომელიც მოქმედებს არალეგალურ წინააღმდეგობაში.
ზოგჯერ ექიმები მკურნალობის ძირითად მეთოდად ჰორმონის თერაპიას მიმართავენ. ეს მეთოდი ბრძოლის, რა თქმა უნდა, ეფექტური და სწრაფი, მაგრამ მას აქვს მრავალი გვერდითი მოვლენები. უფრო მეტიც, ნაჩვენებია, რომ ჰორმონალური თერაპია ზრდის კიბოს უჯრედების განვითარების რისკს. როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვები დანამატები, რომლებიც შეიცავს მინერალებს და ვიტამინებს. სამკურნალო მცენარეები ასევე ხელს უწყობენ განწყობით მკვეთრ ცვლილებებს, შეინარჩუნონ დეპრესიიდან და შეამცირონ გაღიზიანება.
დროს მენოპაუზის რეკომენდირებულია გავაკეთოთ იოგას, მედიტაცია და მასაჟი.
არომათერაპია დამამშვიდებელი ზეთების გამოყენებით გვირაბზე, ჟასმინიზე, ვარდიზე, უარყოფით უარყოფით ემოციებს, სხვათა შორის, აკუბურთან ერთად.
ქცევითი თერაპია გვასწავლის, თუ როგორ უნდა გაკონტროლონ უარყოფითი ემოციების გამოვლენა (შიში, გაღიზიანება, რისხვა). ქცევის თერაპიის მეთოდი მიზნად ისახავს სხეულისა და სულის დაბინძურებისაკენ.
შემეცნებითი თერაპია საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლონ შემეცნებითი ნიმუშები, რომლებიც ადამიანს გრძნობენ გაღიზიანებას, დეპრესიაში ან მგზნებარე რისხვას არ აშინებთ.
კომუნიკაცია ძალიან ეფექტური გზაა განწყობის ქცევის თავიდან ასაცილებლად. ისაუბრეთ მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან, თერაპევტთან.
ფიზიკური აქტივობა. ითვლება, რომ 20 წუთი ფიზიკური მომზადება დღეში და კვირაში სამჯერ ძალიან ეფექტური მეთოდი, რათა შეზღუდოს თავი განწყობა swings. ფიზიკური წვრთნები ათავისუფლებს სტრესს, აღადგენს ჯანმრთელ ძილს, შეამცირებს გაღიზიანებას და მგრძნობელობას.
ჯანსაღი დიეტა ხილისა და ბოსტნეულის დიდი გზა აღმოფხვრას განწყობა swings. მაგალითად, Peas შეიცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, ცხელი რძით და ლობიოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სეროტონინის დონის ზრდას.
გახსოვდეთ, რომ განწყობა ჩვეულებრივ გამოწვეულია მიზეზით, გაირკვეს თქვენთვის. და ემოციების კონტროლზე კონტროლის მისაღწევად, ზოგჯერ ემოციების გამოხატვა საჭიროა, ანუ "ემოციური დასვენება".