ვფიქრობ, თითქმის ყველა ადამიანი იცნობს პოლ ბრაგგის ცნობილ ფრაზას. მან თქვა: "ჩვენ საჭმელს ვჭამთ". და თქვენ არ ეთანხმებით ამ. ადამიანები, რომლებიც ჯანსაღი უნდა იყვნენ, ასევე უნდა ჭამონ სათანადოდ, რაც მხოლოდ ჯანსაღი და სათანადო საკვების ჭამა. თუ არ გინდა ტკივილი, სისუსტე, ჯანმრთელი კანის ფერი და არ ავადდება, მაშინ ჩვენი სტატია "ჯანმრთელი ჭამა ქალი, რჩევა" - თქვენთვის!
სათანადო კვების წესები საკმაოდ მარტივია და მარტივად რეალიზებადია. დასაწყისისთვის ის არის, რომ ყურადღებით დავაკვირდეთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას და არ ჭამოს "გადასვლაზე". უფრო მეტიც, აუცილებელია დაუყოვნებლივ მიაწოდოს "სწრაფი კვება", რადგან მას შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმი და შაქარი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ასეთი პროდუქტის უმრავლესობა ჩაიწერება თქვენს hips, buttocks და waist სახით ქონი. თუ ეს არგუმენტი არ დაგვარწმუნებს, მაშინ ფიქრობთ იმაზე, თუ რამდენი სხვადასხვა არომატი, საღებავები, ტკბილი და კონსერვანტები შეიცავს დაკონსერვებული საკვები და სხვა მზა პროდუქცია. ყოველივე ზემოთქმულის შედეგი შეიძლება იყოს სწრაფი დაღლილობა, სხეულის დაკარგვა, ლეტალგია, იმუნიტეტის შესუსტება, ცელულიტი, ლამაზი და მჭიდრო ფიგურის დაკარგვა.
გახსოვდეთ, რომ ჩვენი სხეული ჩვენი ტაძარია. მხოლოდ გარე სასამართლო არ დაიცავს სიტუაციას, მთავარი მოვლა უნდა იყოს თქვენი ტაძრის შიდა შინაარსზე. ნუ იფიქრებთ იქ, რაც არ უნდა მიიღოთ, ეს არის სხვა ნაგავი.
რა თქმა უნდა, არ არის შესაძლებელი წასვლა დაუყოვნებლივ სწორი კვების, მოთმინება, რადგან შედეგი ღირს. მაგრამ თანდათანობით განახორციელოს ისეთი ამოცანა, რომელიც ძალზე აბსოლუტურად ძალზე მნიშვნელოვანია. პირველ რიგში ცდილობენ შეცვალოთ თქვენი არასწორი კვების ჩვევები სწორი პირობა. ასე რომ, ეტაპობრივად, თქვენ ისწავლით ჭამა ჯანმრთელი.
სათანადო კვების ერთ-ერთი ძირითადი წესი მცირე რაოდენობით ჭამს (ანუ მცირე რაოდენობით დღეში 5 ან 6-ჯერ დღეში). ამავე დროს ყველაზე მაღალი კალორიური საკვებია სადილი, შუადღე ჩაი და საუზმე. ყველა კვება, სადილი არის მარტივი. სასურსათო გამოყენების გამოყენება 8 საათის შემდეგ არ არის რეკომენდებული, რადგან საუზმე და სადილი შორის ყველაზე ოპტიმალური შესვენება 12 საათი ან მეტია.
სწორი კვების შემდეგი წესი პირდაპირ უკავშირდება ოპტიმალური ინგრედიენტების არჩევანს. მაგალითად, ხილი და ბოსტნეული უნდა შეადგენდეს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში სულ მცირე 40% -ს, რადგან მათ შეიცავს ბოჭკოებს, სხვადასხვა კვალი ელემენტებს და საჭმლის მომნელებელი სისტემის საშუალებით უფრო სწრაფად და სწრაფად გაიყოფენ. არ დაივიწყოთ ბუნებრივი იოგურტი. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენაზე. გახსოვდეს, ყოველდღე, თქვენ უნდა სვამს დაახლოებით 2 ლიტრ წყალს, რადგან წყალი არის სილამაზე და ჯანმრთელობა. და როგორც ძირითადი კერძები, რეკომენდირებულია ყავისფერი ბრინჯის გამოყენება (როგორც ეს აგროვებს ნაწლავიდან, ამოიღებს და იხსნება სხეული), თხილი (დიეტური ბოჭკოებისა და კალიუმის მდიდარი ცხიმოვანი მჟავების წყაროები), თესლი, ლეგამი და თევზი (შეიცავს ცილებს, თევზის ზეთს) .
ბოლო წესი ეხება სხეულის მჟავას ბალანსს. ეს ბალანსი აკონტროლებს ბიოქიმიურ პროცესებს, რომელთა მეშვეობითაც უჯრედების ფუნქციონირება და ჟანგბადით მათი გაჯერება დამოკიდებულია.
ბოლო მე მინდა ვურჩევ ყველა ქალს, რომ შეეცადოს შეცვალოს მაღალი კალორიური საკვები დაბალი კალორიური საკვები. ბევრი ადამიანი მოიხმარს დიდი რაოდენობით კალორიებს, თუმცა ფიქრობენ, რომ ისინი ძალიან ცოტა ჭამენ. თუ საჭმლის კარტოფილი ჭა, სენდვიჩი, მზა პროდუქცია, ნამცხვარი, სხვა ფქვილი, შემდეგ კი ჭარბი კალორია. ქალებისათვის, ოპტიმალური თანხაა 2000, 1700 კკალ დღეში. სანამ ჭამა ყველა პროდუქტი ყურადღებით შეისწავლით შეფუთვას, რადგან თითოეულ პაკეტში აუცილებელია პროდუქტის კალორიების რაოდენობა. გამოიყენეთ სხვადასხვა კალორი მაგიდები. მთავარი პროდუქცია-მტრები ნებისმიერი ქალისთვის, რომ ყველამ იცოდეს - დახვეწილი ნახშირწყლები, ცხიმები, შაქარი, თეთრი ფქვილი, მარილი, სხვადასხვა სამრეწველო გადამამუშავებელი პროდუქტები.
ხედავთ, თუ რამდენად ჯანსაღი ქალის დიეტაა, რჩევა ვრცელდება მხოლოდ სიხარულში! გისურვებთ შესანიშნავი გემოთი და ჰარმონია საკუთარ თავს!