დესერტების თავიდან ასაცილებლად ჩამონტაჟებული ჩაის მხარეები, ასევე ტკბილეული და ნამცხვრები, რომლებიც მკურნალობენ კეთილგანწყობილ კოლეგებს - შეინახეთ თხილის ყუთი ან ბარი გრანოლასთან ერთად უჯრაში: ისინი გახდებიან დიდი საჭმელები, როდესაც გინდა რაღაც "ჩაი". მაგრამ არ წაიღე - სრული ვახშამი არ შეიძლება გამოტოვოთ.
ყელში რამდენიმე ჭიქა ყავა? სცადეთ შეცვალოთ ერთი მათგანი მწვანე ან მცენარეული ჩაის ნაცვლად, ასე რომ თქვენ შეამცირებს კალციუმის რაოდენობას და "სამუშაო" მიგრირებაზე.
რა მოხდება, თუ მინდა კიდევ ერთი საათის შემდეგ სადილი? სანიშნეს ავოკადოს რძე ან chia თესლი თქვენს ლანჩზე - ისინი გახდებიან საკვები უფრო nutritious და სასარგებლო, მაგრამ არა ძალიან შეიცვლება მისი ენერგო ღირებულება.
განათავსეთ თაროები საჭირო ფოლდორებით და კალათაში კაბინეტის შორეულ კუთხეში - ხშირად დასჭირდება მოკლე ფეხით. როგორც ჩანს, პატარა რამ - მაგრამ რამდენიმე მეტრი დღეში შეიძლება imperceptibly გადაიქცა პატარა მარათონი, რომელიც არ დაუშვებს თქვენ შეიძინოს დამატებითი ფუნტი.
მინი-ფიტნეს სამუშაო ადგილი არ არის აბსურდული იდეა. სხდომაზე თავმჯდომარე, შეგიძლიათ Swing პრესისა და buttocks, მონაცვლეობით ჭრის და დასვენებისთვის კუნთების. მნიშვნელოვანი ნიუანსი: გახსოვდეთ გაზომვაც კი სუნთქვა და სწორი პოზა. ნუ დაივიწყებთ ასევე მარტივი სითბოს შესახებ კომპიუტერში გატარებული ყოველი საათის შემდეგ - დგომა, მონაკვეთი, გახსენით კუნთების უკანა და კისრის ხუთ ათი წუთი.
შეამოწმეთ დღის განმავლობაში სტრესის ოდენობა. Cortisol პროვოცირებას "ნერვული თავდასხმები", რომელიც იწვევს შეგრძნება შიმშილი - ეს მანკიერი წრე იწვევს კომპლექტი წონა. დასამშვიდებლად, სასმელი ჭიქა წყალი, ფეხით გარშემო ან მიიღოს რამდენიმე ღრმა breaths და exhalations.