ვიტამინი F: მისი მნიშვნელობა, როლი და გავლენა სხეულზე
ამ ვიტამინის ეფექტი ადამიანის სხეულზე საკმაოდ ფართოა. ვიტამინი ხელს უწყობს ცხიმის შეწოვას, ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას. მას დადებითი გავლენა აქვს რეპროდუქციის ორგანოებზე, ნორმალურად ცხიმის ცვლას კანს. შეუძლებელია ამ ვიტამინის გარეშე ათეროსკლეროზის მკურნალობაში. იგი ასევე აქტიურად გამოიყენება კანის ქსოვილების დაავადებებში.
ვიტამინი F ნაერთები ხელს უწყობენ იმუნური ძალების გაძლიერებას, ჭრილობების მოშლას. ისინი ხელს შეუწყობენ ალერგიის გათავისუფლებას ან საერთოდ თავიდან აცილებას. ამ ვიტამინის ზემოქმედებით, სპერმატოზოვა კეთილგანწყობით ვითარდება.
ეს ვიტამინი ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმის ანთების განვითარებას. მას შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი, შეშუპება, გააუმჯობესოს სისხლის ნაკადის.
ვიტამინი "F" შეუძლია უზრუნველყოს კვების ყველა ქსოვილის ორგანიზმში და ხელს უწყობს ცხიმების მეტაბოლიზმს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ორგანიზმის კუნთოვანი სისტემის გავლენასთან დაკავშირებული დაავადებების პროფილაქტიკა. მას შეუძლია თავიდან აიცილოს რევმატოიდული დაზიანებების განვითარება და ოსტეოქონდროზი. ეს ვიტამინი ააქტიურებს გაჯერებული ცხიმების დაწვას, რის შედეგადაც ადამიანის წონის დაკარგვა ხდება. იგი ხელს უწყობს შიდა სეკრეციასთან დაკავშირებულ ჯირკვლების მუშაობას. ის კვებავს თმას და კანს. ამიტომ ვიტამინი "ვიტამინის სილამაზეს" უწოდა.
ამ ვიტამინის ნაერთები გამოიყენება კოსმეტიკური წარმოებისას.
როდესაც ეს ვიტამინი შემოდის სხეულში, სისხლძარღვებში ატეროსკლეროზული ლაქების რისკი მცირდება, რადგან ამცირებს ქოლესტერინის. იგი ასევე ხელს უწყობს თხელი სისხლის და შეამციროს არტერიული წნევის. ვიტამინს შეუძლია ხელი შეუშალოს თავისუფალი რადიკალების განვითარებას.
ვიტამინი F: ამ ელემენტის წყაროები, ვიტამინის შემცველი საკვები
ამ მჟავების ძირითადი წყაროებია ყველა სახის მცენარეული ზეთები. ისინი გვხვდება ზეთისხილის, მზესუმზირის, სოიოს, თეთრეული, სიმინდის, კაკლისა და საცურაო ზეთების სახით. ბევრი მათგანი ცხოველურ ცხიმებშია.
უნდა ითქვას, რომ დღეს კიდევ ერთი სახეობის მცენარეული ზეთი დაავიწყდა დაავიწყდა - იშვიათი ზეთის შესახებ. ეს ნავთობი საკმაოდ პოპულარული იყო ჩვენს თანამემამულეებს შორის გასული საუკუნის დასაწყისში. ეს იყო ხელმისაწვდომი პრაქტიკულად ყველას, მდიდარი თუ ცუდი. არსებობს წინადადებები, რომ ეს იყო ისეთი ნავთობი, რომელმაც ჩვენი დიდი ბებიები შეინარჩუნა ახალგაზრდობის, სილამაზესა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და მათი დაცვა მრავალი დაავადების განვითარებისგან, რომლებიც დღეს ხშირად ხვდებიან. ეს და გულის შეტევები, პარალიზები და გულის სხვა დაავადებები, ასევე სისხლძარღვები.
დროთა განმავლობაში, ჩვენს ქვეყანაში მზესავით გაშენებული ფართობი გაიზარდა, საიდანაც გაცილებით ადვილი და იაფია ნავთობის გაძევება, ისე, რომ წითელი ზეთი მთლიანად გამოაძევეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მიუხედავად იმისა, რომ გაცილებით უფრო გამოხატული თერაპიული თვისებები აქვს.
სასიხარულოა, რომ დღეს ისინი გაიხსენეს და კვლავ დაიწყეს. იგი გამოიყენება სამზარეულო, ისევე როგორც ფარმაკოლოგიის და კოსმეტიკური წარმოების. ცხიმოვანი მჟავების ამ ნავთობის, ორივე უჯერი და გაჯერებული, არის სრული ბალანსი, ერთად ომეგა 3 მჟავები და ასევე 6 ბევრად უფრო, ვიდრე სხვა ზეთები ბოსტნეულის წარმოშობის.
ვიტამინი "F" შეიცავს თევზს (ბუჩქებს, ორაგონს, ქაშაყი), თევზის ზეთი, currants (შავი), კაკალი (ნუშის, კაკალი, არაქისის), შვრიის ფანტელები, ხორბლის ჩირი, სიმინდი. რაც შეეხება მწვანილებებს, ეს ვიტამინი ფართოდ არის გავრცელებული საღამოს პირველ რიგში, სამკურნალო ბარგის, გოგირდის სოლისკას, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე სისხლში.
ვიტამინი F შეიძლება დაინგრეს ჟანგბადის, სითბოს და სინათლის ზემოქმედებით. ამ შემთხვევაში მას შეუძლია ისარგებლოს მავნე თვისებებით, რაც შეიძლება თავისუფალი რადიკალების და ტოქსინების გენერირება.
ჭარბი ვიტამინი " F" და მისი ნაკლებობა
ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას და ვიტოვებთ ვიტამინის F დეფიციტის სიმპტომებს, რადგან ამ უყურადღებობის შედეგი შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადებების, ნაადრევი მოძველების განვითარება. თუ სხეულს არ აქვს საკმარისი ამ ნაერთი, მაშინ ალერგია, ანთება ხშირად ხდება, კანის კარგავს ბევრი ტენიანობის, sebaceous ჯირკვლები აღმოჩნდება clogged, თავდაცვის ასუსტებს. ამიტომ, როდესაც ვიტამინის დეფიციტი განვითარდება დერმატიტი, ეგზემა, არსებობს pustular rashes. თავი და სხვა დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კანზე, რაც რთულია განკურნება.
თუ ამ კავშირი არ არის, ღვიძლი განიცდის და, შესაბამისად, მთელი სხეული, რადგან ის ტოქსინების ამოღებას წყვეტს. ხშირად ინფექცია იწყება ორგანიზმში. გულის დაავადება ვითარდება.
პირველი წლის სიცოცხლის პატარა ბავშვები ხშირად ამ ვიტამინის ჰიპოვიტამინოზს განიცდიან, რადგან საკვები არ არის საკმარისი. და თუ ბავშვს აქვს რთული ნაწლავის შთანთქმის, მაშინ ვიტამინების ზოგადად, შეიძლება ითქვას, არ შევა მისი სხეული. შესაბამისად, ბავშვები იზრდება ცუდად, არ დაამატოთ მასა, კანის ხშირად იწყება კანი off, მისი ზედა ფენების thicken. ხშირია დიარეა, შარდვა გადაიდო, მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვები ხშირად სვამენ სასმელს.
მოზრდილები ვიტამინის F ნაერთების ნაკლებობას გულის შეტევით ან ინსულტით იღებენ. მათ აქვთ ჰიპერტენზია დიდი ხომალდების დამარცხების გამო.
შემთხვევები, როდესაც ვიტამინი F- ის ზედმეტი გამოვლინება იშვიათია. მას არ გააჩნია ტოქსიკური თვისებები, სრულიად უსაფრთხოა. მაშინაც კი, ხანგრძლივი მიღება ვიტამინის სხეულში ჯერ კიდევ არ აქვს გვერდითი მოვლენები.
თუმცა, ვიტამინის ნაერთების მოხმარება არ არის ძალიან ბევრი, სხვა შემთხვევაში სისხლის გახდება ძალიან თხევადი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა. სხეულის წონა შეიძლება ასევე გაიზარდოს. ამ ვიტამინის დიდი დოზების მიღებისას შეიძლება მოხდეს გულძმარვა. ასევე, კუჭის შეიძლება მიიღოთ ავად, გამონაყარი შეიძლება გამოჩნდება კანის. ვიტამინის წამალი შეწყვეტისას სიმპტომები გაქრება.
ვიტამინი F- ის დეზინტეგრაციისგან დაცვა, რეკომენდებულია თუთიის და ანტიოქსიდანტების მიღება. ვიტამინი ხელს უწყობს ვიტამინების D, E, B და A. ვიტამინების ვიტამინთან ერთად, აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს.
ვიტამინი F განადგურებულია გათბობით. არ დაიმახსოვროთ, რომ მცენარეული ზეთი, როდესაც frying, ის უცვლელი რჩება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნავთობი მხოლოდ სასიამოვნო სალათები. გახსნილი ბოთლი ნავთობი, რომელიც სინათლეში დგას, არ არის ვიტამინი F, ამიტომ ნავთობის ბოთლი უნდა იყოს დაცული ცივ და ბნელ ადგილებში.