1. ნუ დაგავიწყდებათ საუზმე
თუ დილით არ შეავსებს ძალა მარცვლეულის პურის, ყველის, იოგურტის დახმარებით, მაშინ შუადღისას შუადღისას მეტაბოლიზმი და დაღლილობა შენდება. თუ არ გაქვთ დრო საუზმეზე, მაშინ ნაყოფი გამოიღე. საუზმე რეცეპტი შეიძლება იყოს შვრიის, ვაშლის, კენრის გარდა.
2. უფრო ხშირად დალევა
დაღლილობა და ლეტალგია სხეულის დეჰიდრატაციის გამო შეიძლება. დღეში უნდა სვამდეს საკმარის რაოდენობას თხევადი. ეს შეიძლება იყოს მწვანე ჩაი ან წვენები, მინერალური ან უბრალო წყალი. ტრადიციის მიხედვით, ენერგეტიკული სასმელი ყავა. შეგიძლიათ გააკეთოთ რეცეპტი ენერგეტიკული სასმელი - ბანანის კოქტეილი, თუ მიიღებთ ნახევარ ბანანს და გახეხეთ მასში, დავამატოთ სიროფი, 2 ლიტრიანი ლიმონის წვენი, 150 მლ ფორთოხლის წვენი.
3. გვინდა ძილი, მოტყუება
კარგი დასვენებისთვის საჭიროა კარგი ღამის ძილი. მეხსიერებისგან დამოკიდებულია მეხსიერება, განწყობა და უჯრედის რეგენერაციაც. კაცობრიობის კარგი ნახევარი ძილის დარღვევაა, რაც ბუნებრივად მოქმედებს სამუშაოზე. იდეალური იქნება, თუ ადამიანი სძინავს დღეში 8 საათს, ან მისი სხეული იწყება. არსებობს სიტუაციები, როდესაც ძალიან დაღლილი ხართ, მაგრამ ვერ იძინებს, შემდეგ დამამშვიდებელ აგენტებს დაგეხმარებით. თუ დავამატებთ ლავანდის არომატულ ზეთს თბილ აბაზანაში, ის შეცვლის სძინავს აბი და ხელს უწყობს ტვინის სისხლს.
4. თუ არ არსებობს ძალა, ხტომა
როდესაც დაღლილობა მოძრავი, მინდა მოტყუება და ძილის ერთი დღით. მაგრამ ძილი არ არის ისეთი სასურველი ეფექტი. და შემდეგ საძილე, გრძნობთ იგივე როგორც თქვენ დაღლილი. ამ შემთხვევაში, გამოსავალი შეიძლება იყოს განსხვავებული, უბრალოდ ჩართეთ მუსიკა და ცეკვა. თუ ეს რთული სწავლისთვის რთულია, მაშინ ის ზუსტად შეესაბამება თქვენ. აჯობა საკუთარ თავს, და აქტიურად წინსვლა. ამ ცეკვების შემდეგ შეძლებთ უკეთესობისკენ და უკეთესად დაიძინოს, რაც დაღლილობისგან დაზოგავს.
შენი ქმედებები. ყოველდღე, ფეხით 30 წუთის განმავლობაში, თუ ეს შესაძლებელია, არ გამოიყენოთ ლიფტი.
5. სიხარული უნდა შევიდეს ცხოვრებაში
იმედგაცრუება და სტრესი გაანადგურებს თქვენს ენერგიას. შეუძლებელია თავიდან იქნას აცილებული სტრესი, მაგრამ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ისეთ სიტუაციებში, რომლითაც ვერ შევცვლით. ხშირად წასვლა ბუნება, ცდილობენ მეტი დრო დახარჯონ ლამაზი ადამიანი. გამორიცხეთ ადამიანების სიცოცხლე, უაზრო მუშაობა და მტკივნეული კომუნიკაცია. ყველა, რაც გლოვობს, გითხრათ "არა" და ბოლოს, თქვენს ცხოვრებაში სიხარულით.
შენი ქმედებები. ღრმა სუნთქვა, მიიჩნევენ საკუთარ თავს 5, შემდეგ ღრმად და ნელა inhale მეშვეობით ცხვირი, და შემდეგ ნელა exhale მეშვეობით პირში. გაიმეორეთ 2 წუთი. ეს რიტმული და ღრმა სუნთქვა დაეხმარება დაისვენოთ და გაჯანსაღებს სხეულს ჟანგბადთან ერთად.
6. შეცვალეთ მუშაობა
დეპრესიის შესამსუბუქებლად საჭიროა სამუშაო ადგილების შეცვლა. და ამ შესაფერისი დრო შემოდგომაზეა. კარგად, თუ ერთი ორგანიზაციიდან ვერ გადახვალთ სხვაზე, შემდეგ გააგრძელეთ თქვენი პასუხისმგებლობა. წაიყვანეთ სტუდენტი, ჩამოაგდონ შემდეგი კოლეჯები მომდევნო დეპარტამენტიდან, მოდიან ახალი სარეკლამო კონცეფციით.
7. დამატება სიახლეები
დამახსოვრება როგორ კრიტიკულ მომენტებში ცდილობდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება: ჩასვით ფონი, საღებავი თმის ახალი ფერი. მთელი ცხოვრების მანძილზე, როგორც ფსიქოლოგთა აზრით, ადამიანს სჭირდება სიახლის გრძნობა. ჩვენ ყოველთვის უნდა ვხარობდეთ სიყვარულში, გაოცდებით. სიბინძურის არსებობისას, ეს არ არის ნორმალური. მეგობრების გათიშვა ოჯახურ საქმეებში, აბსოლუტურად არსად წასვლა. მაგრამ ეს ყველაფერი ასე არ არის. ისინი, ისევე როგორც თქვენ ხართ დაღლილი ცხოვრების, მათ სჭირდებათ shake-up. მოაწყეთ დარბევა ბუნებაზე, დაურეკეთ მეგობრებს. ცეცხლი გაუნათეთ, მასზე ძეხვეული სოუსია, შეაგროვოს ლამაზი ტყეების ბუკეტი. მეგობრებთან ერთად, გახსოვდეს თქვენი ახალგაზრდები, როგორ დაისვენოთ ერთმანეთთან, როგორ შევიყვაროთ სიყვარული. მომავალ შაბათ-კვირას, უკეთეს სამუშაოს, რადგან ეს შესანიშნავი თერაპიაა. შეჭამა მოდის ჩანთა, დაიწყე ფერწერა. წასვლა მუცლის ცეკვა, დარეგისტრირდით ინგლისურ კურსებზე, მართვის კურსებზე. და მეზობლები შური. ყოველივე ამის შემდეგ, უმჯობესია რაღაც გავაკეთოთ, ვიდრე დაგმონ სხვები და არაფრის გაკეთება.
გაძლიერების იმუნიტეტი
ცუდი განწყობა შეგვიძლია გამოვიტანოთ ფიზიკური აქტივობა. ე.წ. კუნთის სიხარული შეიძლება მიღწეული, თუ არა მხოლოდ აწარმოებს გარშემო სახლი. დამუხტვისა და სახლის რუტინული სამუშაო. ამ შეშის შემდეგ, შესანიშნავი ოცნებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხვალ კარგად გრძნობ თავს. ექიმების აზრით, თუ თუთია დეფიციტი გაქვთ, მაშინ ხშირად დუნეა. თუთიის დეფიციტის ნიშანი არის ფრჩხილების თეთრი ლაქების გამოჩენა. თუ თქვენ გაქვთ მათ, მიიღოს ნარკოტიკების თუთია. შეიძინე სასიამოვნო სუნი. მარტივი საჰაერო freshener ან არომატული ზეთი. შეავსეთ თქვენი ოთახი სუნი, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი განწყობა.
ჭამა პრეპარატები, რომლებიც მდიდარია ენერგეტიკული ვიტამინებით B12 და C: თევზი, ღვიძლი, sauerkraut. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ აფთიაქში, რომელიც მზადდება შეძენა დაღლილობისა და გაძლიერების იმუნიტეტი. მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ კოჭის ფესვები, ჩაისხაროთ, როგორც ჩაი, დაამატეთ დარიჩინი და კბილი. ინდოეთში, ეს ჩაი საუკეთესო ენერგო სასმელად ითვლება.
9. ღიმილი
თქვენ უნდა ჰქონდეთ კარგი ხასიათის გამოხატვა მთელი დღის განმავლობაში. და თუ თავდაპირველად ღიმილი გამოიყურება დაძაბული, მაშინ თანდათანობით ასეთი სახელმწიფო გახდება სულის ნაწილი. მიიღეთ თავის furry მეგობარს, ეს შეიძლება იყოს hamster, ძაღლი ან კატა. ეს კარგი ბუნება furry არსება მოუტანს ბევრი ჯიშის და სიხარული თქვენს ცხოვრებაში. გარდა ამისა, ცხოველები წააგებენ ხალხს უარყოფით ენერგიას. განათავსეთ თქვენი მუხლებზე თქვენი ლოდინი, დაეპატრონეთ და მთლიანად დაისვენოთ. 10 წუთის განმავლობაში, თქვენი დაღლილობა გაივლის.
10. სხეულის გასუფთავება
ხშირი გამოყენება ალკოჰოლის და overeating მივყავართ იმ ფაქტს, რომ თქვენი სხეულის ივსება წიდა. წაიკითხე აბაზანა არყის ფოთლების ინფუზიით, წასვლა აბაზანაში, წაიბანეთ კარგად გაწმენდის საშუალებით, ისე, რომ ღია კანი გახსნილია. მოაწყეთ ორი სამარხვო დღე, ამ დროს სასმელი მხოლოდ მცენარეული ჩაი, ბუნებრივი წვენები, უარი ხორცი, რძე და პური. აბსოლუტურად გამორიცხავს დიეტა ყავა და შაქარი, ისინი ხელს უწყობენ მძიმე დაღლილობის. ამოღება ბოსტნეული და ხილის კანი, ის შეიცავს პესტიციდებს. დაწყების შემდეგ სამზარეულო 15 წუთის შემდეგ, დაასხით ბულიონი შევიდა რადიატორის, შემდეგ შეავსოთ პან კვლავ ცივი წყალი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიბანეთ ყველა ნიტრატები. ამის შემდეგ მინიმუმ პოსტი, თქვენ უნდა გადავიდეს ცილის საკვები, რადგან დაწყების სიცივეში სხეულის კვლავ სჭირდება კალორია.
11. Feng Shui დაეხმარება
ჯანმრთელობის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება, თუ ბინაში ყველა დარღვევა ამოღებულია: ჩამორჩენილია შემთხვევებიდან, მიმდინარე ამწეებიდან, გადამუშავების კარები და ასე შემდეგ. ყველა ოთახი უნდა იყოს კარგად ვენტილირებადი და სუფთა.
12. მოამზადეთ "ცოცხალი" წყალი
ბიოლოგიურად აქტიური meltwater. იგი აახალგაზრდავებს, შლის ტოქსინებს სხეულისგან, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ჩაასხით წყლის პლასტმასის ბოთლი და განათავსეთ საყინულეში. როდესაც პირველი ყინული ჩამორჩება, დაასხით წყალი სხვა კონტეინერში და გაუქმება ყინული. შედეგად წყალი გაყინულია. წყლის ნაწილი, რომელიც რჩება გაყინულია, მავნე მინარევები იქნება. სანიაღვრე წყალი. დანარჩენი ყინული, ეს წყალი წყლით. გაიღე ყინული და სასმელი როცა გინდა.
13. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ყველა ენერგიის დამწვრობა შეუძლია, თუ ღამისთევა 2 საათის შემდეგ, და დილის 6 საათზე დასჭირდება, ეს არ უნდა გაკეთდეს, რადგან არ დაიძინებ. თუ დასვენება დღის განმავლობაში, ამის გაკეთება გჭირდებათ ერთი საათის განმავლობაში და აღარც.
14. მხიარული გადასახადი
"ბედნიერების ჰორმონების" განვითარება და ენერგიის შემოდინება სტიმულირებით ასეთ წვრთნებს აძლიერებს. თქვენი მარცხენა ხელით დაჯექი მარჯვენა იდაყვა და გაჭიმვა მარჯვნივ, სანამ არ იგრძნობთ სასიამოვნო შეგრძნებას კუნთებში. შეცვალეთ ხელები. შემდეგ გაჭიმეთ თქვენი ფეხები. პირველი, გაიყვანეთ ფეხით to buttock, მაშინ წარმართონ ფეხი მუხლის და მიაღწიოს groin ერთად heel. გაიგე შენი მუცელი, ამისათვის, ნელა წამოაყენე უკან, ოდნავ გადაუხვევს თავის არეში და ხელების კუნთების დაისვენოთ. ტალღის ხელები თითქოს ფრენა გსურთ. გაიმეორეთ 3 ან 5 ჯერ.
15. ცივი წყალი დაგეხმარებათ
როდესაც დაღლილობა იწყება, შეწყვიტეთ თქვენი სახე ცივი წყლით გაჟონვის მიზნით, თუ სახლში ხართ, შეიძლება ცივი შხაპი იყოს, რომელიც უკეთესად აღადგენს თქვენს ძალას. წყალი, რომელიც ჰაერში გადინდება, უარყოფითად აგარიდებდა იონებს, რომელიც გარს შემოიფარგლება. ითვლება, რომ ამ უარყოფითად დამუხტული იონები უფრო ენერგიულობას და ბედნიერებას გახდის. წაიყვანე ჩვევა, მოდიოდა მუშაობა ფეხები ცივი წყლით. ეს მოგაწვდით მხიარულობას და დაღლილობას. არ შეგიძლია უარი თქვას სიამოვნებაზე, რომ თქვენ შეგიძლიათ ორთქლის აბაზანების მიღება, შარკოტის სული და მასაჟი.
16. კოფეინის მიღება შეამცირეთ
დილით, 1 ან 2 ჭიქა ყავა მოგცემთ მხიარულებას, მაგრამ აქ მოყვება ყავის სასარგებლო ეფექტი. თუ ყოველდღე სვამს, მაშინ საპირისპირო ხდება ენერგიის ნაცვლად. კოფეინის მსგავსად ჯადოქარი, მადლობა მას ჩვენ უფრო ენერგიული, თუმცა არ არის. თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი ყავის მოხმარება მინიმუმამდე და როდესაც საჭიროა აფეთქების ენერგია, დაივიწყოთ ყავა. მაგრამ თუ თქვენ უკვე გადაიქცევა ნამდვილი ყავის მოყვარული, შეცვალეთ იგი სუროგატიანი სასმელებისგან, რომელიც შეიცავს ქერისა და ვარდისფერს. ისინი არ იწვევენ კუჭს, განსხვავებით ბუნებრივი ყავისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ გაატარეთ თქვენი შვებულება, თქვენ კვლავ დაღლილი ხარ, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სიგნალი, რომ გრიპის ან ცივი დაავადებით ავადმყოფი ან ცუდი ცხოვრების წესი გამოიწვიოს. ყველა ქრონიკული დაავადება - ანემია, ფილტვის დაავადებები, დიაბეტი, გამოიწვიოს ავარია. თუ ქრონიკული დაღლილობა არ გაივლის და ხალხური საშუალებები არ დაეხმარება, არ უნდა შეეცადოთ დიაგნოსტიკა, მაგრამ ექიმთან წასვლა.