ასე რომ, ვინ არიან ისინი "ვაშლი"?
გარეგნულად, ამ ტიპის ქალთა ფიგურები ჰგავს ასო "ო" -ს. ეს არ არის გასაკვირი, რადგან მათი უმრავლესობა აქვს დიდი გულმკერდის, protruding მუცლის, hips და მკერდზე არიან იმავე სიგანე.
და თუ "იბლოკო" უკეთესობისკენ მივიღებთ, ისეთ სამწუხარო შედეგებს მივიღებთ, კერძოდ: თხელი იარაღი და ფეხები წელის გარშემო "სიცოცხლის წრის" ფონზე, მეორე კიც კი. მედიკამენტმა დაადასტურა, რომ ქვედა და ზედა ნაწილების ყველაზე ცუდი კომბინაცია არის "ვაშლის" ტიპი, ვინაიდან ცხიმის შემცველ ცხიმს შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა სერიოზული დაავადებები (დიაბეტი, გულის დაავადებები). ყველა უმნიშვნელოვანესი ორგანო სხეულის ზედა ნაწილშია და გარეგანი ცხიმი არაფერია, ვიდრე ცხიმი, რომელიც მუცლის ღრუს ყველა შიდა ორგანოებს აფარავს. მაგრამ არსებობს ippuses, fat დეპოზიტების წელის ბევრად უფრო ადვილია ამოიღონ, მაგალითად, მძიმე ბოლოში, ისევე როგორც "მსხალი."
თქვენი მენიუს საფუძველი უნდა იყოს კომპლექსური ნახშირწყლები და პროდუქტების შემცველი პროდუქტები. ესენია: მარცვლეული, არაინცხრილის ბოსტნეული (განსაკუთრებით კომბოსტო, ბროკოლი, კიტრი, ნიახური), ხილი გამოყენებული იქნება ციტრუსის ნაყოფის გასავლელად, დარწმუნდით, რომ შეიცავს ქატო დიეტაში. ყოველ დილით უნდა დაიწყოს ფაფა წყლით ნაყოფით. სადილი და ვახშამი, ყოველთვის ბოსტნეულის სალათი, შეავსეთ კეფირი. საჭმელები არიან ვაშლი და მსხალი, ფორთოხალი და ყურძენი.
იდეალური იქნება გლუვი უცხიმო იოგურტი, რომელიც იძლევა ბოჭკოვანი ან ქინძის რამდენიმე კოვზი (ისინი პრაქტიკულად გაიყიდება ნებისმიერი სააფთიაქოში), შერევა და "ვაშლისთვის" სასარგებლო "ვაშლი" მზად არის.
მთავარი თანაშემწე "lifebuoy" ზრდის გარშემო წელის "ვაშლი" არის ტკბილეული და ალკოჰოლი. და ამ პროდუქტებს მუდმივად უნდა წაიშალოს მუდმივად წონის დაკარგვა, და მინიმუმამდე შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიდი რაოდენობით მარტივი ნახშირწყლები შეიცავს მათ მოუტანს არაფერი თქვენი ძალისხმევა.
ვინაიდან მე ვარ ამ ტიპის წარმომადგენელი, შემიძლია დარწმუნებული ვიყო, რომ ჩვენთვის საუკეთესო დიეტა არის პროტრაოვკა. "ვაშლის" შემადგენლობა იმდენად ნელია, რომ კრემლის მსგავსად, ატკინს დიეტა საკმაოდ საპირისპირო შედეგს იძლევა, ხოლო დიეტური ბოჭკოების არარსებობა კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას. საუკეთესო პროდუქტების გადმოტვირთვა ასევე ბოსტნეული, ქატო და არაპრაქციული ბოსტნეულია.
"ვაშლი" ვერ გააკეთებს ერთი დიეტა, აუცილებელია სპორტულ ღონისძიებებში დამატება. მაგრამ ეს იქნება შეცდომა, თუ თქვენს კვლევებში ძალიან ბევრი ვარჯიში პრესა. წელის გარშემო არსებული ცხიმიანი დეპოზიტების შენახვა მხოლოდ აერობული წვრთნების მეშვეობით მოხდება ძალადობრივი წვრთნების შეფერხებით.
"იბლოჩკა" იდეალურია დილის ჟოკებით ან კლასგარეშეებით. ყოველ კუნთოვანი ჯგუფის ყოველწლიურად 2-3 კვირაში ვარჯიშის კომბინაციაში და პრესის კუნთებზე ერთი წვრთნა შეუძლია შექმნას სასწაული ფიგურათ.
თუ სავარჯიშოში სწავლის საშუალება არ არსებობს, შეგიძლიათ შეასრულოთ squats, deadlifts, ფეხი raises, წვრთნები hogs. ეს არის სტატისტიკური სწავლება, რომელიც ახორციელებს დიდ დატვირთვას საჭირო მუცლის კუნთებზე.
და რა თქმა უნდა, ჩვენ არ იგნორირება თანამედროვე მეთოდები ბრძოლის ჭარბი წონა. ესენია, პირველ რიგში, მეზოთერაპია, რომელიც მოგვცემს ისეთი მნიშვნელოვანი ეფექტი, როგორც ლიმფური სადრენაჟე.
ყველაფერი საკმაოდ მარტივია და ახლა ზაფხულში და შემოდგომაზე უბრალოდ ვერ ვახერხებთ "ვაშლებს", რომლითაც ბოსტნეულის შემცველი ნამცხვრების გამოცვლის შესაძლებლობა არ შეიძლება. მე მინდა რეცეპტები ახლა ინტერნეტში. წონის დაკარგვა შეიძლება გემრიელი და სასარგებლო იყოს, მთავარია, რომ არ იყოს ზარმაცი. და არ ჩქარობენ, თავი შეიკავოთ ნელა, მაგრამ აუცილებლად!