Უარყოფითი ემოციები პირის და უხეშობაზე

როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ აღშფოთებას, უკმაყოფილება, გაღიზიანება, შიში, როგორც ჩანს, ჩვენ გვაქვს ორი ვარიანტი ქცევის. პირველი: "კარგი სახე ცუდი თამაშით", რაც არის, რაც არ არის, არ აქვს მნიშვნელობა, თითქოს ყველაფერი წესრიგშია. იმავდროულად, უარყოფითი ემოციების ჩახშობის სტრატეგია ექვემდებარება სერიოზულ ჯანმრთელობის პრობლემებს, ნევროზებს, პეპტიკურ წყლულებს, გულის დაავადებებს.

ყოველივე ამის შემდეგ, ნეგატიურობა, რომელიც არ არის გამოხატული, თავისთავად არ იშლება - და არ არის გამორიცხული, რომ გარეთ წავიდეს, მიაყენოს მის დესტრუქციულ ძალას, ნეგატიურ ადამიანის ემოციებსა და უხეშობაზე.

ბოლო ათწლეულებში, ფსიქომომათების მეცნიერების განვითარებით, კიდევ ერთი იდეა სულ უფრო პოპულარული ხდება: ღიად გამოხატოს ნებისმიერი (!) ერთი გრძნობები, უარყოფითი ადამიანის ემოციები და უხეშობა. სამწუხაროდ, ზოგი ადამიანი ფიქრობს, რომ ღიად იყენებენ სხვებს ემოციურ პრობლემებზე.

როგორც ადამიანების უარყოფითი ემოციების ქცევის ეს სტრატეგია, ასევე უხეშობაა და ოქროს ნიშნავს, რომ გაიგოს მათი ემოციების ხასიათი და მათთვის კონსტრუქციული გამოსავლის პოვნა ან უარყოფითი პოზიტიური რეაგირება. მიგვაჩნია, რომ გაიგებთ, თუ როგორ უნდა მოქმედებდეს დესტრუქციული ემოციები შენზე, თქვენს შვილს, ან როდესაც თქვენ ხართ ემოციურ აგრესორში საზოგადოებაში.

ემოციების ხასიათი

ფსიქოლოგებმა იციან, რომ უარყოფითი ემოციების პალიტრა, ადამიანების უარყოფითი ემოციები და გაბრაზება გაცილებით უფრო ნათელი და ფართოა, ვიდრე მხიარული: ეს არის ჩვენი ფსიქიკის თავისებურება, რომელიც კაცობრიობის ისტორიაშია განპირობებული. უძველესი დროით რისხვა, შიში, რისხვა იყო სასიცოცხლო: თუ სწორად, არ გაბრაზდეს ბრძოლაში, არ გადალახავ მტერს. და თუ არ შეგეშინდებათ დროში, დრო არ მოგეცემათ ვეფხვისგან. გარდა ამისა, ჩვენთვის აუცილებელია ნეგატიური გამოცდილებები, რათა სტაბილიზაციას, ჩვენი შიდა მდგომარეობის დაბალანსებას: მხიარულ ზრდასთან ერთად, გარდაუვალია, მცირდება უმნიშვნელო შემცირება.

ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ ყველანი განიცდიან მწარე, იმედგაცრუება, უკმაყოფილება, რისხვა, გაღიზიანება, უარყოფითი ემოციები და უხეშობაზე. მთავარი ის არის, რომ ემოციები არ უნდა მიგვიყვანოს, მაგრამ ჩვენ მათ. ბიბლიაში ნათქვამია: "ნუ გაცოცხლდება, როცა გაბრაზდები" სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აღშფოთება ადამიანში არის ბუნებრივი. თუმცა, ამ სახელმწიფოში ყოფნაც კი შეგიძლიათ და გონივრულად მოქმედებდეს.

ვისწავლოთ მოლაპარაკება

მიიღეთ იმისთვის, რომ სამუდამოდ დარჩეს სამშვიდობო სიყვარულში და სრულიად გაახაროთ ყველაფერი, რაც შენზე მოხდება. იქ ყოველთვის არის ის, რასაც შეიძლება გამოგიყვანოთ. თუმცა, ეს დამოკიდებულია მხოლოდ შენზე, თუ რა იქნება თქვენი ფსიქიკური ენერგია: განადგურება ან შექმნა. უპირველეს ყოვლისა, მრცხვენია თქვენი "არასწორი" გამოცდილების, პიროვნებისა და უხეშობის უარყოფითი ემოციების შესახებ - ისინი შენს ნაწილს წარმოადგენენ და მათ უფლება აქვთ. როდესაც ემოციების ტალღა გააქრობს, ცდილობენ გაანალიზონ რა მოხდა და გაიგონ, რა სახის მოვლენებმა გამოიწვია რეაქცია რეაქციაზე, შიშით ან შეშფოთებით. დავუშვათ, რომ ქმარმა დაივიწყე თქვენი ქორწილის საიუბილეო თარიღის შესახებ და შეურაცხმყოფელი ხარ. თუმცა, ასეთი რეაქციის გამომწვევი მექანიზმი არ ყოფილა ერთგულების შერჩევითი "ამნეზია", მაგრამ ის ფაქტი, რომ თქვენ, სავარაუდოდ, იგრძნო ზედმეტი და უმნიშვნელო. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ თავიდან ავიცილოთ ასეთი უარყოფითი გამოვლინებები მომავალში. შესაძლოა, ღირსეულად შევახსენო თქვენი მეუღლე უახლოეს მომავალში დაგეგმილ დღესასწაულებზე რამდენიმე დღის განმავლობაში - და ეს დასასრულია? და შეწყვიტოს "ვფიქრობ გარეთ" ამისთვის საყვარელ: მას უყვარხართ, მაგრამ მან ნამდვილად დაავიწყდა თარიღი!

გააუქმოს დაგროვილი უარყოფითი ემოციები პირის და უხეშობაზე კონსტრუქციულად. საზოგადოებაში არსებობს ექსცენტრიული ქცევის სანქცირებული ფორმები: ფეხბურთი ან კონცერტი, სადაც შეძლებთ ყვირილს; კრივი, სადაც გელით ბეწვი-მეტოქე გულიდან. სხვადასხვა გუნდური თამაშები. ბოლოს და ბოლოს, ჩხუბის სითბოში, როცა ფიქრობთ, რომ თქვენი ტუჩებიდან დაარღვიოს, მივაღწიოთ მომდევნო ოთახში და ბალიშზე ბუდე, ცრემლსადენი ფეხით ან ცრემლსადენი სასიკვდილო სათამაშოებით - რისხვა სიტყვასიტყვით გამოიფინება სხეულისა და დაუკრავენ შეყვარებებთან ბრძოლები მცირდება.

მინდა ვნახო, რომ ადამიანების უარყოფითი ემოციების მიზეზები და უხეშობა ნაკლებია? სცადეთ სავარჯიშოში სულ დიახ. მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში, პრაქტიკაში სრული ხელშეკრულება ყველაფერს რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება. მაგალითად, თქვენ დაარღვიე მანქანა. დაფიქრდით იმაზე, რომ ამგვარად, უფალი გიშველის უფრო უსიამოვნო მოვლენების გზაზე. ამავდროულად, მანქანის რემონტდება, შეგიძლიათ დატოვოთ მეტრო ყოველ დღე რამდენიმე გაჩერებისთვის და ფეხით ფეხით, მხიარულ რითმში, მხიარულ მუსიკასთან ერთად - რამდენიმე კვირის ასეთი ტრენინგი და არ იქნება "ზამთრის" ცხიმის დაგროვების კვალი! თავდაპირველად, პრაქტიკული "დიახ" პრაქტიკულად არ იქნება ადვილი, შეიძლება იყოს დარღვევები - არ დაიდარდოთ, უბრალოდ დაბრუნდით სწორ გზაზე, როგორც კი შეამჩნევთ, რომ დატოვეთ.

სხეულისა და სულისთვის

ღიმილი, ხარ!

მუდმივად უკმაყოფილო, ადვილად გაღიზიანებული, ყველა და ყველა კრიტიკოსი, როგორც ჩანს, მოტივირებულია ერთი მიზანი: გაიყვანოს ხალხი თავს. ასეთი "ემოციური ვამპირები" ნებისმიერი სამუშაოა და ნებისმიერ კომპანიაში, სიტყვით, ნებისმიერ კოლექტიურში. მათ არ შეუძლიათ გაქცევა ყველგან - მაგრამ შეგიძლიათ და ვისწავლოთ მათთან თანაცხოვრება.

პირველ რიგში, საკუთარ თავს შეუთანხმებლად არ უნდა ჩაერთოს ადამიანიდან უარყოფით ემოციებში და უხეშობაზე სხვა ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაში. როგორც კი გაბრაზებდი, უპასუხებდი მწვავე შენიშვნას - მიიჩნევდა, რომ პროვოკაციამ მიაღწია მისგან: გამოგიყვანა ბალანსი. არ მოგწონს? სხვაგვარად რეაგირება. ნაზი იუმორი, მშვიდი, კეთილგანწყობილი ღიმილი შეიძლება განიარაღდეს ნებისმიერი ცუდი. სხვათა შორის, თქვენ, აბსოლუტურად, არ უნდა შეასრულოს დამნაშავეთა წინააღმდეგ და დრო და ენერგია გაატაროს რეტრუქტური უფრო ირონიულად. არ იცით რა ვთქვა? უბრალოდ ღიმილი და შეარყია თქვენი shoulders.

კეთილგანწყობილი ადამიანი ფსიქოლოგიურად ბევრად უფრო ძლიერი და უსაფრთხოა, ვიდრე ერთი, რომლის სახეც დამახინჯებულია გაბრაზებით. ჯანსაღი იუმორის გრძნობა ათავისუფლებს დაძაბულობას და მყისიერად ახდენს სიტუაციას - და უსიამოვნო ვითარება კარგავს ჩვენზე.

იმ შემთხვევაში, თუ თავხედური და boorish შეხვდება თქვენს გზა რატომღაც საეჭვოდ ხშირად, ვფიქრობ ამაზე. შემთხვევითი ადამიანები და "გავლის" მოვლენები ჩვენს ცხოვრებაში არ ხდება: ყოველ შეხვედრაზე, ყველა სიტუაციაში (თუნდაც უსიამოვნოა) შეგვიძლია გვასწავლოს რაიმე მნიშვნელოვანი. გარდა ამისა, გარშემო - ეს არის ჩვენი სარკე: რაც ყველაზე მეტად აისახება სხვა ადამიანები, სწორედ ის, რაც ჩვენ არ მივიღებთ და ვერ ვაპატიებთ საკუთარ თავს. და შესაძლოა აგრესორები თქვენს ცხოვრებაში გამოჩნდნენ ისე, რომ საბოლოოდ შეისწავლით, თუ რა თქმა უნდა "არა" და თქვენი ფსიქოლოგიური ტერიტორიის საზღვრების დაცვა? ასეთ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს თვითშეფასებასთან - როცა ადამიანი ინტენსიური რწმენითაა გაბრწყინებული, მისი კისრის "მგზავრების" მსურველთა რაოდენობა მკვეთრად შემცირდა.

თავს არ დაამყარებ აგრესორების სწავლების მიზანს: მორალურები თავიანთი მოსაწყენია და გაღიზიანებულები მოქმედებენ ბალახზე წითელ წვერზე. საბოლოო ჯამში, ჩვენ ვერ შევცვლით სამყაროს - მაგრამ როდესაც ჩვენ შევცვლით ჩვენს დამოკიდებულებას, რა ხდება, სასწაულები ხდება!

თუ ფიქრობთ, რომ დისკუსია ხდება ჩხუბში, პირის და უხეშობის უარყოფითი ემოციები, ცდილობენ დატოვონ კონფლიქტის ზონა: სავარაუდო საბაბით, დატოვონ ოთახში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თუ ამის გაკეთება არ არის, შეეცადეთ თავი მოერიდოთ თავდამსხმელისგან, დაიწყოთ საუბარი მშვიდი, მორცხვი ხმით (რბილი ქალბატონების ხმა). შეეცადეთ არ დადგეს (იჯდეს) მკაცრად საპირისპიროდ მოწინააღმდეგე - უმჯობესია დარჩენა ცოტა sideways მისგან.

პრობლემაა? არსებობს გამოსავალი!

უფრო წარმატებული ხალხის შური

შეაჩერე საკუთარ თავს სხვებისთვის! ტანჯვის ნაცვლად, თქვენი ცხოვრების არასრულყოფილების გამო, კონცენტრირება საკუთარი კეთილდღეობის განვითარებაზე.

გაიზარდა საეჭვო

ჩვენთან ერთად ხდება ის, რაც ჩვენ ველოდებით, ასე რომ მკაცრად კრძალავს საკუთარ თავში უარყოფა ვისწავლოთ ცხოვრების იმედი.

გეგმების დარღვევა (საცობები, დაგვიანებით და ა.შ.)

იყავით მოქნილი და სამშენებლო გეგმები, ყოველთვის განიცდიან უსიამოვნო შემთხვევების ალბათობას, პირის უარყოფით ემოციებს და უხეშობაზე. განახორციელოთ აუდიომეკი ან მინი-პრიალა, რათა შეავსოთ თქვენი მოლოდინი.

გაუმართლებელი მოლოდინი

ხალხი ირგვლივ ვერ იგებს თქვენს სურვილებს - ისინი არ არიან ტელეპათიები. ასე რომ მათ იციან, რა გსურთ - მშვიდად და საჩივრის გარეშე. და გახსოვდეთ, რომ სხვა ადამიანები არ უნდა აკმაყოფილებდეს ყველა თქვენს მოთხოვნებს.

მოულოდნელი უხეშობაზე

ხალხმრავლობაზე ან ხაზში? ღიმილი და ჩააგდე შენი თავი! გაბრაზდა ვინმეს საყოფაცხოვრებო? დაიბრუნეთ ეს სასიამოვნო და სრულიად არ უკავშირდება დავა (სკანდალური ქმარი შესთავაზა გავაკეთოთ მასაჟი, ურჩი ბავშვი განადგურდეს მიერ ზღაპარი).

ახლა უბედურება ყველა ფრონტზე

დროდადრო "დაბრკოლებები" თითოეული ჩვენგანისთვის ხდება. თქვენ უნდა გადააკეთოთ ათასი რამ ერთდროულად, სცადოთ თქვენი საუკეთესო, თქვენ დაძაბულობას და ბოლოს, გრძნობთ, რომ დაკარგავს კონტროლს სიტუაციაზე. როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ადგილზე შენი ფეხები? დაისვენე! ბევრი დროა, რომელიც არ ჩქარობს. ამიტომ ყველაფერი გააკეთე ყველაფრის სიაში, გადააქციე ისინი მნიშვნელობისა და გადაუდებელობით და იწყებ რაღაცას. ასე რომ, გარეშე ჩქარობს, ეტაპობრივად თქვენ გაუმკლავდეთ ყველა თქვენი "ნამსხვრევები".

ბავშვი არ დაემორჩილება

უბრალოდ გუშინ, მორჩილი და მოსიყვარულეა, დღეს კრახი გადაიქცა ჯიუტად, რომელიც პასუხობს ყველა თქვენს წინადადებას: "არა". ეს ნორმალურია - ყველა ახალგაზრდა კაცის ცხოვრებაში არსებობს პერიოდები, როდესაც ის ხდება, როგორც ადამიანი. აღინიშნება აგრესიისა და დაუმორჩილებლობის დარღვევები

ბევრ ბავშვს, განსაკუთრებით სამი, ექვსი შვიდი წლის განმავლობაში, ასევე თინეიჯერულ ასაკში. და მაინც ვეთანხმები პატარა ჭიქა ნამდვილია. ოჯახში სიტუაციის გაანალიზება, რადგან შვილი ან ქალიშვილი ყოველთვის ასახავს სახლში მიკროკლიმატს. დაუმორჩილებლობა, ბრძოლები, ისტერია შეიძლება იყოს ზედმეტად მკაცრი, "არმიის" განათლება, მშობელთა შორის მუდმივი ჩხუბი ან პირიქით, ემოციური სიცივე, დედა ან მამა. ამ შემთხვევაში, ადამიანისა და უხეშობის უარყოფითი ემოციების პრობლემის მოსაგვარებლად, მშობლებმა უნდა გადახედონ, პირველ რიგში, საკუთარი აზროვნება.

შეეცადეთ გესმოდეთ ბავშვის გრძნობები, თვალი თვალით თვალი. ბავშვსთან ერთად, შეადგინოს ზღაპარი ან განიხილოს კრაბის ნახაზი. ჰკითხეთ მას კითხვებს: "რატომ გააკეთა მთავარი გმირი ეს და ასე და ასე?", "რა უნდა მას?", "რას იღებს ის, რაც მას სურს?". კარაპუზის პასუხები დაგეხმარებათ გაიგოთ მისი ნამდვილი საჭიროებები.

"დღე პირიქით" არის დღე (მაგალითად, კვირაში ერთხელ), როცა ყველაფერი ნებადართულია: არ უნდა დაიბანოთ, არ დაიბანოთ, ნუ კბილებს კბილებს, ჭამს ნაყინს ლანჩზე, ჩააგდოს ბალიშები და შეამჩნევთ დედის ტუჩს. ეს მიდგომა საშუალებას აძლევს ბავშვს დააგროვოს დაგროვილი დაძაბულობა, აუმჯობესებს აკრძალული ნაყოფის ეფექტს, აძლიერებს ნდობას მშობლებსა და შვილს შორის.

როგორც სასჯელისა და უხეშობის უარყოფითი ემოციების დასჯა , არ გამოიყენოთ ძალა. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველა ადამიანი და ყველა დედა მოხდა spit out მისი მოუთმენლობა პაპი. თუმცა, არ მიიღოთ ფიზიკური შეურაცხყოფით - ამ შემთხვევაში, ბავშვის ქვეცნობიერი გონება იქნება სტერეოტიპული: ძალაზე რეაგირებისთვის შეგიძლიათ კიდევ უფრო მეტი ძალა გამოიყენოთ და ეს თქვენი აზრით იქნება. უკეთესია, თუ არა სასჯელი, არ არის უარყოფითი ადამიანის ემოციები და უხეშობაზე (კუთხეში, slaps და cuffs იდგა), მაგრამ რაღაც კარგავს (უყურებს მულტფილებს, ყიდულობს ახალ სათამაშოს და ა.შ.).