ტანვარჯიშები ბავშვებისთვის ერთ წლამდე - არ არის მხოლოდ გზა გაძლიერება კუნთების. სწორად შერჩეული წვრთნები აქვს დიდი გავლენა ბავშვის სხეულის. ასეთი პატარა ბავშვებისთვის ტანვარჯიში ძალიან მარტივი წვრთნებია და არ საჭიროებს მშობლების განსაკუთრებულ მომზადებას. ნებისმიერი ზრდასრული შეუძლია გაუმკლავდეს ბავშვს.
ტანვარჯიშები ჩვილით
ჯანსაღი ბავშვი იქნება საკმარისი ტანვარჯიშის გრძელი 10-15 წუთი დღეში. არ არის რეკომენდირებული სავარჯიშოების გაკეთება დაუყოვნებლივ კვების შემდეგ. სასურველია, რომ კვების ჭამის შემდეგ 20 წუთი ან მეტი გავიდა. მშობლებს და შვილებს შეუძლიათ საკუთარი დრო აირჩიონ. ტანვარჯიშები ბავშვებში ერთი წლის განმავლობაში არსებობს უამრავი პარამეტრისა და კომპლექსის სახით. მათ შორის, მაგალითად, ბავშვის იოგას, ატმის ტანვარჯიშებს, გიმნაზიაში ბავშვებს ბავშვისთვის, პედიატრიანტების მიერ მომზადებული წვრთნების კომპლექტი და სხვა. ასეთი დიდი არჩევანი საშუალებას იძლევა ზუსტად შეარჩიო ეს წვრთნები, რომელიც მიმართავს თქვენს ბავშვს, რადგან კარგი განწყობაა - შეუცვლელი მდგომარეობა კლასების დროს. თუმცა, არ დაკარგოთ დანახვა იმ მომენტში, რომ არჩეული ვერსია ტანვარჯიშის ხელი უნდა შეუწყოს ბავშვის განვითარებას.
კომპლექსი ტანვარჯიშის ბავშვებისათვის ერთი წლით
ამ კომპლექსის ზოგიერთი წვრთნები განკუთვნილია crumbs- ისთვის, რომლებიც თვეზე ნაკლებია. სანამ დაიწყება, ყოველთვის გაახარეთ თქვენი ბავშვის კუნთების მასაჟი. გამოიყენეთ ტანვარჯიშისთვის გლუვი და საკმარისად მძიმე ზედაპირი, მაგალითად, რეგულარული მაგიდა, რომელიც დაფარულია ფლანელ საბანი ან იცვლება მაგიდა.
სწავლება 1
წაიყვანეთ ბავშვი ერთი ხელით, ხოლო მეორე მხრივ - საპირისპირო ფეხის ტიბა. მაგალითად, მარცხენა მხარეს და მარჯვენა ფეხი. შემდეგ ნაზად და ნაზად ცდილობენ დაკავშირება მუხლზე და იდაყვის of ბავშვი. იგივე გააკეთე მეორე წყვილთან - მარჯვენა მხარეს და მარცხენა ფეხი. სწავლება მიზნად ისახავს მოძრაობის კოორდინაციის ფორმირებას და კუნთების დამონტაჟების მოხსნას.
სავარჯიშო 2
ბავშვის ორივე ფეხის ამაღლება ისე, რომ ის შუბლის შუბლზე იწყება. შემდეგ მონაცვლეობით დააყენე ფეხები, საპირისპირო ტაძრის შეხება: მარცხენა ფეხი სწორი ტაძარი და პირიქით. სავარჯიშო ხელს უწყობს გაზიკის გამგზავრებას ძლიერ.
ბავშვის ასაკთან ერთად გაკვეთილებზე დაამატეთ:
სავარჯიშო 3
დაიბანეთ ორივე ფეხზე ბავშვი, ნაზად მოუტანს მათ Tummy, მაშინ წასვლა დაწყებული პოზიცია. შეუფერხებლად გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები უკან და მეოთხე, მონაცვლეობით და ერთად მოხრილი ფეხები. სავარჯიშო აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ხელს უშლის ჰიპური სახსრების დისპლაციას.
სწავლება 4
თქვენს ხელთ, ორივე მხრიდან, შეიკრიბება ბავშვის ტამი ნაოჭებში ისე, რომ ხელკეტი დაფარულია. ეს ხელს უშლის ბავშვის ჭიპის თიაქრის განვითარებას.
სწავლება 5
განათავსეთ ბავშვი თქვენი tummy და მოათავსეთ თქვენი პალმებით მისი ფეხები. ბავშვი დაიწყებს რეფლექსურად ცდილობენ წინსვლას. ასაკის, დაეხმარება crumb რომ დაჩოქება, სწავლის შესახებ სახელურები, ოდნავ Swing უკან და მეოთხე. სწავლება ხელს უწყობს ბავშვის გაჯანსაღებას.
ვარჯიში 6
ნაზად ატარებს ბავშვს armpits, გააუქმოს იგი ზედაპირზე და მოდით "დავდგეთ" მისი ფეხები. დაე ბავშვი "იყოს". ამის გაკეთება, გახსოვდეთ, რომ ხერხემლის არ უნდა განიცდიან რაიმე შტამი. გაითვალისწინეთ, რომ ფეხი მთლიანად უნდა დაეცემა ზედაპირზე. ეს არის ბავშვის მომზადება.
3 წლამდე ასაკის გიმნაზიის კომპლექსიდან რეკომენდირებულია რამდენიმე წვრთნის დამატება:
ვარჯიში 7
შეადარეთ ბავშვის ხელი ისე, რომ ის relaxes. Cams up, clap ეს თქვენი ხელი თქვენს პალმის და შემდეგ თამაში ბავშვი "ladushki." გაახარეთ და გაათავისუფლებენ ბავშვის სახელებს, ნაზად გადაკვეთენ მათ. ჩაუყარა ბავშვი მისი tummy და ასრულებს მოძრაობებს სახელურები, როგორიცაა საცურაო. სავარჯიშო ხსნის ჰიპერტონული კუნთს, ავითარებს ბავშვის მკერდზე.
სწავლება 8
მოზარდი ბავშვის ტკივილს გადაურჩა. ამის გაკეთება, ნაზად გადაადგილება bent მარცხენა სახელური და ფეხი მარჯვენა მხარეს, მაშინ ბავშვი reflexively ჩართოთ მეტი მარჯვენა მხარეს. გაიმეორეთ იგივე მეორე მხარეს.