ბავშვისთვის ნორმალური და ჯანსაღი ძილის უზრუნველსაყოფად, რამდენიმე წესის დაცვა უნდა მოხდეს:
1. იყავი მშვიდი. კოშმარი და ყადაღა არ არის იგივე, კოშმარში არაფერია საშინელი. როგორც წესი, საშინელი ოცნება ოცნებობს თითქმის ყველა ბავშვს 3-5 წლის ასაკში.
2. ის ხდება, რომ ბავშვი მშვიდი მდგომარეობაშია და ოთახში ეშვება და იარაღის გადაფარვას. ასეთ სიტუაციაში უნდა უზრუნველყოს, რომ ის არ დაზიანდეს. დაველოდოთ კოშმარას, და დარწმუნდით, რომ ბავშვი უსაფრთხოა.
3. არ გითხრათ ბავშვი დილით კოშმარზე. თუ ოჯახს მეტი შვილი ჰყავს, მაშინ არ უნდა თქვან, რა მოხდა. ბავშვი დაარღვიოს, თუ ის აღიარებს, რომ მან დაკარგა კონტროლი თავად.
4. თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ ბავშვს ძილის დროს და გაანადგუროთ საშინელი სიზმრების დრო. ამ სიტუაციაში, უმჯობესია გაიღვიძოს ბავშვი ნახევარი საათით ადრე შესაძლებელი საშინელი ძილი, რითაც არღვევს ძილის ციკლი და შეაჩერა სტაბილური კოშმარები.
გარდა ამისა, არსებობს ზოგადი რეკომენდაციები:
1. შეგიძლიათ გაზარდოთ ძილის ხანგრძლივობა. პატარა ბავშვს დღის განმავლობაში ძილი სძინავს. ყველაზე ხშირად, კოშმარები ბავშვებში ხდება, როდესაც ბავშვი დღის განმავლობაში დაისვენებს. ბავშვი, რომელსაც ზედმეტი 12 საათის განმავლობაში არ ეძინა, ღრმა ძილითაა და უფრო ხშირად ხედავს კოშმარებს სიზმარში. ხანდაზმული ბავშვები შეიძლება ჩაიკეტონ საღამომდე, ან დილით კარგ სძინავს. დაღლილი შვილი უფრო ადვილია იმისთვის, რომ ღრმა ძილიდან ადვილად გადავიდეს.
2. თუ ბავშვი არ ინერვიულა, არაფერი არღვევს მას, მაშინ მისი ოცნება ნორმალურია. ჰკითხეთ თქვენს შვილს საწოლის დაწყებამდე, არ ინერვიულოთ, თუ არაფერი. მშვიდი და მშვიდი ბავშვები ადრე ძილის წინ, როგორც წესი, შეშფოთებულია და არ ძილის კარგად. ძილის წინ, ბავშვი უნდა განიცადოს დადებითი ემოციები, გახსოვდეს სასიამოვნო მომენტები და ყველა კარგი რამ, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. მშობლების ამოცანაა ბავშვის უსაფრთხოება და უსაფრთხოება.
3. ნუ გადაუდებთ ბავშვის მოვლას კოშმარებზე. თუ ბავშვი აცნობიერებს, რომ ამ მომენტებში ის აწუხებს და განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს, მას მოგვიანებით გააცნობს უგონო მდგომარეობაში, ისე, რომ მისი მშობლები მას სიმშვიდეს მოჰყვებიან. ამდენად, პრობლემა უფრო ძლიერი და ძლიერი გახდება. არ გაიღე ბავშვი, მისცეს მას საკვები და სასმელი.
4. თუ ბავშვი ღამით გადიხარ და საშინელ ოცნებას მოგახსენებთ, ყურადღებით უსმინე. შეეცადეთ დარჩენა მასთან ერთად, წასვლა მისი ოთახი, ჩართოთ ნათელი. დარწმუნდით, რომ არაფერი საშინელი ხდება.
5. ხანდახან შეიძლება ბავშვის ოთახში დარჩენა ღამით, მაგრამ ეს გამორიცხავს წესს. მომდევნო ღამით ბავშვი საწოლის საწოლში უნდა წავიდეს.
6. ბავშვს უნდა ჰქონდეს ისეთი რამ, რაც ასრულებს "დამცველის" ფუნქციას საშინელ ოცნებებსა და კოშმარებზე - ფანარი, რბილი სათამაშო. ეს ნივთი ბავშვისთვის დამამშვიდებელი საშუალება იქნება, ის დაეხმარება ბავშვს ცუდი სიზმრების კონტროლი და ნაკლები შიშით.
7. საწოლის დაწყებამდე ბავშვისთვის საუბარი ხელს შეუწყობს მას ბევრი სტრესის მოშორებას, მათ შორის, ფილმებსა თუ სატელევიზიო პროგრამებით გამოწვეულ ძალადობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს შვილზე იმაზე, თუ რა მოხდა დღის განმავლობაში.
8. წაიკითხეთ თქვენი შვილი ღამე სასიამოვნო წიგნი, სიმღერა გაიგე, მისცეს სათამაშო. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ბავშვი მშვიდად წასულიყო, ასე რომ, სადღეღამისო სავარძელი უნდა იყოს სასიამოვნო და დამამშვიდებელი.