ბევრი ფიქრობს, რომ ფსიქიკური მუშაობის საქმეში ან მუდმივი საჭიროების დასაბუთებული საჭიროება საკმარისია ტვინის შესანარჩუნებლად და ტონის შენარჩუნებაში. თუმცა, ეს არის რწმენა, რომ ყოველდღიური გასეირნება მაღაზიაში შეიძლება შეცვალოს დილით წვრთნები ან მოგზაურობა დარბაზი. ტვინი ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მგრძნობიარე ორგანოა, ადვილად შეესაბამება რუტინულ და იმავე ყოველდღიურ დატვირთვას, ამიტომ მოითხოვს განსაკუთრებულ ძალისხმევას ყოველდღიური განვითარებისა და საქმიანობის შენარჩუნების მიზნით მრავალი წლის განმავლობაში.
- მოგვარება გამოცანები და გადაჭრას უჩვეულო პრობლემები. მეცნიერებმა დიდი ხნის განმავლობაში დაადგინეს, რომ გადაჭრის კროსვორდის გამოცანები, გამოცანები და სუდოკი ამცირებენ ძილიან დემენციასა და ალცჰეიმერის დაავადების რისკს. არ მინდა Sudoku? პრობლემა არ არის, უბრალოდ ცდილობენ ყოველდღიური ამოცანების გადაჭრა ახალ გზას: ჩვეულებრივი ტექსტის ანგარიშის ნაცვლად, გააკეთეთ პრეზენტაცია, ახალი კომპიუტერული პროგრამები ან ჯვარედინი ჯვარი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტვინი არ დაუშვებს რუტინულ მდგომარეობაში, ნუ დაივიწყებთ.
- მუდმივად იტვირთება თქვენი ტვინი მუშაობა. მთელი ცხოვრება, ჩვენი ტვინის მდგომარეობა მუდმივად იცვლება. ყოველდღიურად ადამიანი კარგავს 85,000 ნეირონს და თუ ის არ ქმნის ბევრ ახალს, მისი ტვინი არღვევს. ხანდაზმული ასაკისთვის, ეს არის ფიზიკური და ფსიქიკური აშლილობის შეზღუდვა. ახალი ნეირონები იქმნება, როდესაც იხსენებენ ინფორმაციას, იძენენ ახალ უნარებს, კითხულობენ და კომპიუტერულ თამაშებსაც კი (ყოველ შემთხვევაში, საჭიროა მრავალი წესის შესწავლა). ყოველ შემთხვევაში, ტვინის განვითარება შეუძლებელია მუდმივი დატვირთვის გარეშე. დისკრეტირება ტელევიზიიდან და წაიკითხეთ წიგნი, სიბერეში, თქვენი ტვინი იტყვის მადლობას.
- იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესი. ტვინის მუშაობა უკავშირდება, პირველ რიგში, პირის ფსიქიკური და სულიერი ცხოვრებით. თუმცა, ეს არ შეწყვეტს ჩვენი ფიზიკური სხეულის ორგანოს. უფრო მეტიც, ტვინის მუშაობა, ისევე როგორც სხვა ორგანოს მსგავსად, დამოკიდებულია სისხლის მიმოქცევის ინტენსივობაზე და ჟანგბადთან სისხლის გაჯერების ხარისხზე. სუფთა ჰაერსა და ფიზიკურ წვრთნებში ყოველდღიური გასეირნება საშუალებას მისცემს ტვინის უფრო ეფექტურად ფუნქციონირება და მხარდაჭერას ტონში.
- საკმარისი ძილის რეგულარული მიღება. ექიმები დღეში 7.5 საათს იღებენ სძინავს, გამონაკლის შემთხვევებში კი დასაშვებია 7 საათის განმავლობაში. ძილის ხანგრძლივობა 7 საათში ნაკლებია, რაც ძილის ნაკლებობას ნიშნავს, რაც ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ქრონიკული გახდეს. პირველ რიგში, ნერვული სისტემის და ტვინის განიცდიან ნაკლებობა ძილის. შენიშნა, რომ ხანმოკლე ღამის შემდეგ გაუგებარია? ეს არ არის მისი ახირება, მაგრამ ნიშნის გადამუშავება, რომელიც უნდა მოიხსნას მომდევნო ღამეს. თავის ტვინის ქრონიკული უკმარისობა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ორგანოს მსგავსად, უცვლელად იწვევს მის დეგრადაციას.
- შეინარჩუნეთ ტვინი სპეციალური დიეტათ. ტვინის შესანახია ძალიან სასარგებლო საკვები ანტიოქსიდანტებით (წითელი ღვინო), ომეგა -3 მჟავა (თხილი, თესლი, ტყე და ბაღი კენკრა, ყურძენი) და ნახშირწყლები (შოკოლადი, ცომეული). უფრო აქტიური ტვინი, რაც მას განსაკუთრებულ საჭმელს სჭირდება. ნუ დაგავიწყდებათ - ეს არის ჩვენი სხეულის იგივე ორგანო, რომელიც გულის, ღვიძლის ან ელენთის, მაგალითად, და შეინახეთ გარეშე ენერგია და აუცილებელი ნივთიერებები კატეგორიულად შეუძლებელია.
- სცადეთ კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან. ამერიკული ნეიროფიზიოლოგთა კვლევის თანახმად, ეს არის კომუნიკაციის პროცესი, რომელიც მოიცავს ტვინის უმეტეს ნაწილს, ხელს უწყობს ახალი ნეირონების წარმოქმნას და ზოგადად ტვინის აქტივობას. საუბარია დილით, როგორც ტვინში.