თუ დღესასწაული მიიღებთ მონაწილეობას, არ ნიშნავს იმას, რომ დილით იწყება საშინელი ჰენგაუერის სიმპტომები. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ გარკვეული წესები ამ უსიამოვნო მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად. მაშინაც კი, თუ ალკოჰოლური სასმელებით არ ირეკლავთ, უმჯობესია დაიცვას სადღესასწაულო რეჟიმის და ქცევის წესების დაცვა. არსებობს რამდენიმე საუკეთესო გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ საშინელი თავის ტკივილი, კუნთების სისუსტე და ზოგადი დიადი დღესასწაული. მხოლოდ ამ აპრობირებული ტექნიკის დაკვირვებით, დილით გაღვიძებული და მხიარული გახდება.
პირველი, ჯერ კიდევ დაწყების დღესასწაული, "მოამზადოს" თქვენი სხეულის. მთელი დღის განმავლობაში ღონისძიება, სასმელი უამრავი წყალი. შეგიძლიათ მინერალური, მაგრამ უკეთესი გაზის გარეშე. დღისთვის უნდა იყოს მთვრალი მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე. ალკოჰოლური სასმელების შემდეგ, იგივე გააკეთეთ. მინერალური წყალი მოგაწვდით ღირებული ნუტრიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ალკოჰოლს სხეულისგან , გაწმენდით სისხლი და სწრაფად აღადგინონ ფორმა. დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, დღესასწაულის წინ, შეზღუდოს გამოყენების საკვები, რომელსაც აქვს დიურეზული ეფექტი. ეს ყავა, ჩაი, საზამთრო, ნესვი, კიტრი, ხახვი, ვარდისფერი, მარწყვის).
რას ჭამს
მიეცით უფრო მაღალი კალორიული საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს და ცხიმს. პროტეინები ზრდის სხეულს და ცხიმი ხელს უწყობს დამცავ ფენას კუჭისა და ნაწლავებისადმი, ამიტომ ნაკლები ალკოჰოლი შეიწოვება ორგანიზმში. ამდენად, თქვენ გექნებათ ძლიერი "კოზირი" ჰანოვერის წინააღმდეგ ბრძოლაში. კარგია, რომ დიეტაში ვიტამინები C და B ჯგუფის ვიტამინების დამატებაა, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის ალკოჰოლური "თავდასხმას". ყველა საშუალება, რომელიც შეჩერებულია ვიტამინი C. მაგრამ პრობლემა ისაა, რომ დღესასწაულის შემდეგ ეს ასე არ არის. უბრალოდ - დაგვიანებული დახმარება. ამიტომ, ვიტამინების მიღება უნდა მოხდეს თვით ადრე ან მინიმუმ დროს. მაშინ სხეული მიიღებს რეალურ დახმარებას და არ იქმნება საფრთხე. ალკოჰოლი აუმჯობესებს მინერალებს სხეულისგან, განსაკუთრებით კი კალიუმისგან, ამიტომ უმჯობესია ტომატის წვენი სვამს მაგიდასთან, რომელიც შეიცავს მას. ამ ელემენტის ჭარბი დაგვეხმარება მოგვიანებით გაუმკლავდეს hangover- ს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ჩვეულებრივ კალიუმს სხეულში არ არის საკმარისი, რაც დილით ვითარდება.
უფრო მეტი!
არ იჯდეს ღონისძიებაზე ღონისძიების დროს. ყველაზე აქტიური ადამიანების მსგავსად, ცეკვა, გადაადგილება, სიცილი. ეს არის შესანიშნავი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული hangover. მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი იზრდება, რაც იწვევს ალკოჰოლის მოშორების პროცესს სხეულისგან. ალკოჰოლური სასმელების მოხმარებისას ჭამეთ არა ტკბილი ნამცხვრები და ცხიმოვანი ჩიპი, მაგრამ სალათები, ხორცი და ყველი. ალკოჰოლს უკვე აქვს მაღალი calorie შინაარსი - უმჯობესია, რათა თავიდან ავიცილოთ ჭარბი კალორია. თუმცა, თუ მაგიდაზე არაფერია, თხილისა და ჩიფის გარდა, უმჯობესია ზომიერების ჭამა. ალკოჰოლს შორის სასმელ წყალს სვამენ სასმელის ლიმონით ან ფორთოხლის წვენით.
არ შეურიოთ ალკოჰოლური სასმელები!
ჰენგაურობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი ტიპის ალკოჰოლი. ალკოჰოლური სასმელების შერევა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ინტოქსიკაცია სწრაფად ვითარდება და ჰენგატორების რისკი რამდენჯერმე იზრდება. სუფთა არომატი ზომიერ დოზებში იძლევა ჰენტოვერის ყველაზე დაბალი ალბათობას. მაგრამ თავიდან აცილების მიზნით, არ შეურიოთ არყის ერთად fizzy სასმელების! ნახშირორჟანგი აჩქარებს სხეულის სპირტის აბსორბციას. თუ გვინდა დალევა - აირჩიოთ შავი მოცხარი ან ფორთოხლის წვენი. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სვამს არა უმეტეს ერთი კოქტეილის საათში. მისი აქცია დაახლოებით 20 წუთი გაგრძელდება. თუ სასმელს სვამთ ერთმანეთს, სერიოზულად შეიძლება დაზიანდეს თქვენი თავი. ამ შემთხვევაში ჰენოვერები უბრალოდ აუტანელი იქნება. ალკოჰოლი ძალიან მაღალი კალორიური პროდუქტია. განსაკუთრებით ლუდი და ვისკი. ეს უკანასკნელი საკმარისი არ არის, რომ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, მაგრამ მისგან ინტოქსიკაციაც სწრაფად მოდის. თუ გადაწყვეტთ ღვინის დასალევად, გახსოვდეთ, რომ ის შეიცავს დიდ რაოდენობას სულფატს. მხოლოდ საუკეთესო ხარისხის ღვინის შემდეგ თქვენ არ ჰქონიათ hangover. არჩევა თეთრი ღვინო, რომელიც არის მარტივი და სვამს მას, ალტერნატიული წყლით ლიმონით. წითელი ღვინის შემდეგ, როგორც წესი, შეუძლებელია.
მიეცით დანარჩენი ღვიძლი
სანამ საწოლში მიდიხარ, სასმელი ორი ჭიქა წყალი. ეს ძილის დროს სასარგებლო იქნება, როცა თქვენი სხეული ალკოჰოლს ებრძვის. ამ დროისათვის ეთანოლი - ალკოჰოლური სასმელების ძირითადი ინგრედიენტი - აცალდაჰიდიად გარდაიქმნება. ეს, როგორც წესი, იწვევს hangover. განმუხტვის მიზნით, დაიწყე დღე ხანგრძლივი აბანოთი. სითბოს ხსნის კანის ფორებს, რომელიც დააჩქარებს ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდას. თავიდან აცილება მძიმე, მაღალი calorie საკვები დილით. შენი ღვიძლი და ასევე აკეთებს დიდი სამუშაო ალკოჰოლიდან სხეულისგან. თქვენ შეგიძლიათ მისი დახმარებით. მაგალითად, ხილის სალათი შეიცავს ფრუქტოზას, რომელიც აჩქარებს აცეტილდეჰიდის დაშლას. ქათმის ბულიონი მოგაწვდით ნატრიუმის და კალიუმის დიდ დოზებს. სალათი სტაფილო და კომბოსტო ძალიან მდიდარია ვიტამინით. ეს ყველაფერი გააუმჯობესებს თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებას და საუკეთესო საშუალებაა ჰემოვერის მოშორება.
გახსოვდეთ კალორია
* ჭიქა არაყი (25 მლ) 55 კალორია
ჭიქა ვისკის (30 მლ) შეიცავს 65 კალორიას
* ჭიქა მშრალი ღვინო (125 მლ) 80 კალორია
* შუშის ტკბილი ღვინო (125 მლ) 100 კალორია
* პატარა ლუდი ლუდი (0.33 ლ) 230 კალორია