ადამიანს შეუძლია იამაყოს მათი საცხოვრებელი სახლი, სახლი აქვს ლიფტი, ავტოსადგომის მახლობლად, სასურსათო მაღაზია და ა.შ. მას აქვს სარეცხი და ჭურჭლის სარეცხი მანქანა, ახალი მტვერსასრუტი და სხვ. როგორც ჩანს, ყველაფერი მშვენიერია, ცხოვრება არის მოწყობილი, ყველაფერი მიზნად ისახავს ყველა სახლის პროცესის დაჩქარებას, საოჯახო ამოცანების ხარისხის გაუმჯობესებას და ცხოვრების კომფორტს. თუმცა, რამდენი საფრთხე იმალება "მოსახერხებელი", "კომფორტული", "სწრაფი" ხალხის ჯანმრთელობისთვის? თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად უმჯობესია აირჩიოს ასვლა და არა ლიფტი. და სიახლოვე საცხოვრებლით პარკში ან კორომებით იქნება ბევრად უფრო სასარგებლო, ვიდრე პარკირების ქვეშ ფანჯარა. იმის გამო, რომ ფიზიკური აქტივობის უფრო მაღალი დონე, უფრო დაბალანსებულია ყველა ადამიანის ორგანოებისა და სისტემების მუშაობა, ასევე იზრდება იმუნიტეტი და, ზოგადად, სხეულის ფიზიკური შესაძლებლობების ფართოვდება. საბედნიეროდ, არსებობს დამატებითი ფიზიკური აქტივობების შერჩევა. ბევრი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სპორტული კლუბები გთავაზობთ ფართო სპექტრს სავარჯიშოები საწყისი yoga, პროგრამები განვითარებული ინდივიდუალურად ან შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ ჯგუფის აერობიკის, ცეკვა და ა.შ., ასევე სექციები სხვადასხვა სპორტული თამაშები.
ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს სხეულის ხანგრძლივობასა და მუშაობას, მაგრამ აბსოლუტური ჯანმრთელობის გარანტი არ არის. გახსოვდეს, რას დღეს შეჭამთ და თუ არა, შეგიძლიათ ესა თუ ის საკვები. გაითვალისწინეთ, რომ ჩვენი დიეტა, ძალიან, ბევრი "სწრაფი" და "მოსახერხებელია." ყავა სენდვიჩით დილით, დონატო ან ღვეზელი შესვენების დროს, და ბოლოს, საღამოს ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ სრული სადილისთვის. ურბანული ცხოვრების სწრაფი რიტმი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ საკვები ხდება ქაოტური როგორც რეჟიმი და შინაარსი. თუმცა, რაციონალური არის ოთხი კვება დღე, სადაც ლანჩი იღებს ყველაზე მნიშვნელოვან პოზიციას - ყოველდღიური მოცულობის 50% და ვახშამი არის უახლესი - 10%. საუზმე, უმჯობესია გაყოფილი ორ ნაწილად 25% და 15% შესაბამისად. სათანადო ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტასაც, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს სხეულისთვის საჭირო ნივთიერებების ბალანსი: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და კვალი ელემენტები. მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების მრავალფეროვნება (ბოსტნეული, ხილი, ხორცი, რძის პროდუქტები, თევზი) მოემსახურება ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. კვება და ჯანმრთელობა აბსოლუტურად ნათელი და ძლიერი მიზეზ-შედეგობრივი ურთიერთობაა. სწორი კვება ხელს უშლის ორივე დაავადების და გულის მუშაობის სხვადასხვა დაავადებების წარმოქმნას. გარდა ამისა, სათანადო კვება ხელს უწყობს დაავადებების განკურნებას, ან ხელს უშლის მათ განვითარებას.
ცხოვრების თანამედროვე რიტმი თავის ცხოვრებას ბევრ სფეროს შესთავაზებს, მნიშვნელოვანია ყველაფრის გაკეთება და არაფერი დაივიწყოს. გაღიზიანებული ვიქნებით, თუ რამე დრო არ გვყავს და მწუხარება, როდესაც რაღაც მაინც დავიწყებია. ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია ფიზიკური ჯანმრთელობის გარანტია. თქვენ ხშირად შენიშნა ეს კავშირი, როდესაც ცუდი თავის ტკივილი მქონდა მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, ან ცივი დაიჭირეს და გააუქმა მოგზაურობა, რომელსაც არ უნდოდა წასვლა. ძალიან მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ ასეთ კონცეფციებს, როგორც რეჟიმს და დროის დაგეგმვას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ უნდა მოვახერხოთ სრული საუზმე და მოვემზადოთ საკუთარი თავი, ან მთელი ოჯახიც, და დროულად მოვედი მუშაობა.
ადამიანი ბუნების შექმნის თავზეა. მან დააჯილდოვა მას უნიკალური სისტემა, რომელსაც შეუძლია ურთიერთდამოკიდებულება, ურთიერთქმედება და ადაპტაცია, რაც საშუალებას იძლევა, რომ მთლიანად ორგანიზმში ძალა და საიმედოობის ამოწურვის მყარი რეზერვები მოიპოვოს. ბუნება შექმნის ადამიანს ძლიერი და შეუძლია იცხოვროს სიხარულით მას შემდეგ, რაც ცხოვრების გზაზე ცხოვრების ჯანმრთელობაზე უკრავს უზარმაზარი როლი. ითვლება, რომ ადამიანის სხეულის რეზერვი, საშუალებას გაძლევთ შეასრულოს იტვირთება დაახლოებით 10-ჯერ უფრო მაღალია, ვიდრე ის, რასაც ჩვენ ვხვდებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში. და როგორ უნდა გააცნობიეროს, რომ ჩვენში არსებულ შესაძლებლობებს მხოლოდ ჩვენი ცხოვრების წესზეა დამოკიდებული, იმაზე, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ვდებთ და იმ ჩვევებს, რომლებიც საზიანო ან სასარგებლოა ჩვენთვის. ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ოსტატურად განკარგავს პოტენციურ შესაძლებლობებს საკუთარი თავისა და ჩვენს ირგვლივ.