ღიმილი, როგორც ყოველთვის, რაც შეიძლება
კარგი განწყობა ყოველთვის უკავშირდება ღიმილით, ამიტომ პირველი ნაბიჯი არის ის. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ თქვენ გაქვთ მიზეზი. საკმარისია მხოლოდ რაღაც მხიარული ინციდენტის და ღიმილის დამახსოვრება. ეს ხელს შეუწყობს, რადგან დახმარებით ღიმილი, "ჰორმონი ბედნიერების" endorphin მზადდება. მისი დონის გაზრდა ადამიანს სიხარულითა და ბედნიერების განცდას ანიჭებს. გაღიმებული, აიძულე შენი ტვინი აწარმოოს ეს ჰორმონი, რითაც გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას.
მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას
მხოლოდ ერთი არ გინდა, რომ სევდიანი იყოს, არამედ, პირიქით, ვიზისა და ენერგიის ბრალდებით. საუკეთესო თუ თბილი და სასიამოვნო მოგონებები დაკავშირებულია ამ კომპოზიციებთან. შესანიშნავი განწყობა შეიძლება გაუმჯობესდეს მარტივი საცეკვაო მუსიკით, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ გადაადგილება ცოტა.
წავიდეთ სპორტისთვის
ცეცხლგამჩენი მუსიკა შეიძლება გაერთიანდეს სპორტით, რომელიც კარგად იმოქმედებს ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობასა და განწყობაზე. ეს არ არის დამამშვიდებელი წვრთნები, მარტივი დილით წვრთნები ან სირბილი, და კარგი ბრალდებით დადებითი გარანტირებულია მთელი დღის განმავლობაში. ის ფაქტი, რომ სპორტი, ისევე როგორც სიცილი, ხელს უწყობს ენდოორფინების განვითარებას, ასე რომ, როგორც კი გრძნობთ დეპრესიას, სწრაფად სტადიონზე.
ნუ დაივიწყებთ თვითმმართველობის გაუმჯობესებას
საკუთარ თავზე მუშაობ, ის არა მხოლოდ თქვენს სულებს აყენებს, არამედ დადებით გავლენას ახდენს თქვენს ინტელექტზე. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ განვითარების თამაშები, პრაქტიკა მეხსიერება ან ყურადღება, ვისწავლოთ უცხო ენა, ისწავლონ, თუ როგორ უნდა ითამაშოს მუსიკალური ინსტრუმენტი ან მინიმუმ ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მიაპყროს. არ აქვს მნიშვნელობა, რას აირჩევთ ეს ყველაფერი, მთავარია, რომ ეს ოკუპაცია მოაქვს სიამოვნებაზე.
იპოვეთ თქვენი ადგილი ძალა
ბევრ ადამიანს აქვს ე.წ. ძალაუფლების ადგილი, რომელშიც დროა გაატარონ დაკარგული ენერგიის აღდგენა. ეს არ უნდა იყოს მისტიკური, ეს შეიძლება იყოს მყუდრო სავარძელი თქვენს სახლში ან ფართო რაფაზე, რომელზეც გინდა, რომ სვამს თასის სურნელოვანი ჩაის და ისიამოვნოთ ხედი ფანჯრიდან. შეასრულა ის, რომ აუცილებლად უნდა იყოს დაკავშირებული მხოლოდ დადებით ემოციებთან. საკმარისია იქ ნახევარი საათის გასატარებლად, როგორ ფიქრობთ, რომ ძალები ბრუნდებიან და კვლავ მზად ხართ ღიმილი მთელი მსოფლიოსთვის.
სასიამოვნო ადამიანებთან კომუნიკაცია
ზოგადად, ნუ დაუშვებთ ხალხს თქვენს ცხოვრებაზე უარყოფითი, მაგრამ თუ მათთან გამკლავება გქონდათ, დაბრუნდი თქვენს ნათესავებსა და მეგობრებთან. შენი გარემო უნდა იყოს საინტერესო და სასიამოვნო, რომელიც გაახარებს თქვენ და გულშემატკივრობენ თქვენ.
თავიდან აცილება ნეგატიური
ეს ეხება უარყოფით ინფორმაციას, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ მოკლევადიანი უარყოფითი ემოციები, არამედ მთელი დღის განმავლობაში გააფუჭებს. განსაკუთრებით ცდილობენ დაიცვას საკუთარი თავი ღამით, რადგან ქვეცნობიერი არ სძინავს და კოშმარები შეიძლება დაარღვიოს თქვენ მთელი ღამე. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გაიღვიძოს დეპრესიული განწყობა დილით.
ჭამე ბოსტნეული
არ დაივიწყოთ სწორი დიეტა. უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებზე მდიდარ ბოსტნეულს. რა თქმა უნდა, ეს არ მოგცემთ დაუყოვნებლივ შედეგს, მაგრამ ზოგადად ბევრად უკეთესი იქნება. შედეგად გაცილებით დაღლილობა და დეპრესია გაგაჩნიათ.
რეგულარულად ჭამა ბანანი
ეს ხილი ნამდვილი იპოვნე - სიცოცხლის დამღუპველი ცუდ ხასიათზე. იგი ხელს უწყობს ბრძოლა დეპრესიის, რადგან მისი მოხმარების დროს ადამიანის სხეულის, serotonin იზრდება, რომელიც დადებითად აისახება ემოციებს. იმისათვის, რომ კარგი განწყობა გქონდეთ, ყოველთვის ერთი ბანანისთვის ჭამე. გარდა ამისა, იგი შეინარჩუნებს სილამაზის კანის.
ნუ დაივიწყებთ ჯანმრთელობას
გახსოვდეთ, რომ კარგი განწყობა და უარყოფითი წინააღმდეგობის გაწევა, კარგი ჯანმრთელობის გარანტია. ადამიანის სხეული იძენს პოზიტიურ ემოციებს, ვინაიდან უარყოფითი პიროვნებები მასზე გავლენას ახდენს. ასეთი თვითშეგნება თვითმმართველობის შენარჩუნების. ასე რომ უყურეთ თქვენს ჯანმრთელობას, დარეკეთ ექიმს რეგულარულად და ბედნიერი იყოს, რადგან ეს ასე ლამაზია!