წარმოიდგინეთ, რა სახის დატვირთვა გაქვთ თქვენს თვალებში, რა ზიანს აყენებ მათ? არ აქვს მნიშვნელობა, რა მონიტორის, თვალები ჯერ კიდევ ძალიან დაძაბული. თქვენ აწარმოებთ არა მარტო შენი მხედველობის დაკარგვის რისკს, არამედ ზოგადად თქვენს ჯანმრთელობას.
კომპიუტერზე მუშაობა რეკომენდირებულია დაიცვას სამუშაოების ხანგრძლივობა, სწორი პოზა, შრიფტებისა და სურათების ზომა, ოთახების მოთხოვნები და ა.შ. აქ არის გარკვეული პრინციპები სწორი ოპერაციისთვის კომპიუტერზე.
სამუშაო ოთახში, სადაც კომპიუტერი ყოველდღიურად არის დამონტაჟებული, უნდა ჩატარდეს სველი წმენდა. ოთახში, სადაც ისინი მუშაობენ კომპიუტერზე, ყოველ საათში უნდა იყოს გათიშული.
ყოველი საათის მუშაობის შემდეგ რეკომენდებულია ათი წუთიანი შესვენება (მოსახერხებელია აერთიანებს მას ეთერში). ნებისმიერ შემთხვევაში, უწყვეტი მუშაობა კომპიუტერზე ზრდასრული არ უნდა აღემატებოდეს ორი საათის განმავლობაში. შესვენების დროს არ არის რეკომენდირებული ტელევიზორის წაკითხვის ან ტელევიზორის ნახვა. შესვენება, რომ თქვენ ხარჯავთ კომპიუტერში (მაგალითად, ინტერნეტში თამაშობენ ან მოხიბლავს) აზრი არ აქვს.
აუცილებელია მონიტორის ეკრანის სტატუსის მონიტორინგი: ეს უნდა იყოს სუფთა, თავისუფალი ლაქებისა და მტვრისგან. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მონიტორინგი სიწმინდეს სათვალე (არ აქვს მნიშვნელობა - კომპიუტერული ან ჩვეულებრივი).
დარწმუნდით, რომ დააკვირდი თქვენს პოზიციას. სწორი სადესანტო ნიშნავს: "მშრალი თვალის" სინდრომის თავიდან ასაცილებლად, 3-5 წამი ყოველ წუთში.
უცნაურად საკმარისია, დღესდღეობით დღემდე არსებობს "უნიკალური" ადამიანები, რომლებიც მონიტორის ნაცვლად ჩვეულებრივ ტელევიზორს იყენებენ. ეს მკაცრად არ არის რეკომენდირებული: რადიაცია ტელევიზორიდან თითქმის ასი ჯერ აღემატება რადიაციას მონიტორზე. ეს არის იმის გამო, რომ ტელევიზია განკუთვნილია დიდი ხნის მანძილზე. გარდა ამისა, სატელევიზიო ეკრანის სიხშირე მაჩვენებელი ბევრად უფრო მცირეა, ვიდრე მონიტორზე. კომპიუტერთან მუშაობის პროცესში ყოველთვის ყურადღების გამახვილება სუნთქვა: ეს უნდა იყოს ერთიანი, ყოველგვარი დაგვიანებით.
ტექსტის მუშაობისას რეკომენდირებულია შრიფტის ფერი მუქი და ფონის ფერი მსუბუქია (იდეალურად - შავი შრიფტი თეთრ ფონზე). თუ შრიფტი ძალიან მცირეა, თქვენ უნდა დააშოროთ დოკუმენტზე (მაგალითად, 150% ან მეტი).
ქაღალდის ტექსტების აკრეფისას რეკომენდებულია წყარო, როგორც მაქსიმალურად ახლოს, მონიტორისთვის. ეს ხელს უშლის ხელმძღვანელისა და თვალების ხშირი მოძრაობებს. თუ შესაძლებელია - დღის განმავლობაში შესრულებული სამუშაოს ბუნების შეცვლა, ინფორმირება ნ ბოოლი.
სამუშაოების პროცესში რეკომენდირებულია პერიოდულად (დაახლოებით ყოველ 20-30 წუთში) გადაათვალიერეთ ეკრანიდან ყველაზე შორეულ ობიექტში ოთახში ან უფრო უკეთესი - ფანჯრის გარეთ მდებარე დისტანციური ობიექტისთვის. თუ არსებობს დაღლილობის, დაძაბულობის, ძილიანობისა და სიმძიმის შეგრძნება თვალებში - უნდა შეწყვიტოთ მუშაობა და მინიმუმ ცოტა დასვენება.
ყველაზე მომხმარებელთა წახალისება დაიცვას ჩამოთვლილი წესები. თუმცა, გარდა ამისა, ყველას შეუძლია იხელმძღვანელოს გარკვეული დამატებითი პრინციპებით, რომლებიც განაპირობებენ სამუშაოს სპეციფიკას, კორპორატიული მოთხოვნებს, ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ნიუანსებს და ა.შ.