გასეირნება
ძვლის ქსოვილისთვის საკმარისად მიწოდება საკმარისია ძვლებისგან კალციუმის "არბილებს", ამიტომ არც ბავშვი და არც დედა არ განიცდიან კალციუმის ნაკლებობას. სწორი კვება ერთად ფეხით ეხმარება ბრძოლა ყაბზობა და ინარჩუნებს ნორმალური ნაწლავის peristalsis. შეკრულობის პრობლემა ხდება იმ ქალების მიმართ, რომლებიც მანამდე არ არსებობდა პრობლემები.
თვალწარმტაცი ადგილებზე გასვლის შემდეგ ორსული ქალის განწყობა აუმჯობესებს, ის ბევრად უკეთესად გრძნობს თავს და გრძნობს ენერგეტიკას. ყოველდღე, 2 საათის განმავლობაში უნდა ფეხით. და თუ ორსული ქალის ჯანმრთელობის მდგომარეობა იძლევა, მაშინ ხანგრძლივი გასეირნება შეგიძლია. როდესაც ძნელია დახარჯოს ამდენი დრო ნაბიჯი, უმჯობესია ფეხით სამჯერ დღეში ოცდაათი წუთის განმავლობაში. თუ ორსულობის წინ ქალის ცხოვრების წესი უმოქმედოა, მაშინ შეუძლებელია შეცვლილი. თქვენ უნდა დაიწყოს 10 წუთიანი ფეხით და თანდათან იზრდება ხანგრძლივობა ფეხით.
ტანსაცმელი
ტანსაცმელი ფეხით უნდა შეირჩეს ამინდისა და სეზონის მიხედვით. არ ქარიშხალი ქარის შუქში მსუბუქი ლურჯი ან გადააფაროთ თავს რამოდენიმე რამ. ტანსაცმელი არ უნდა შეაჩეროს მოძრაობა, იყოს კომფორტული და მარტივი. თუ ეს ნედლი ამინდი ქუჩაში, უმჯობესია აცვიათ ქარიშხალი და წყალგაუმტარი ქურთუკი, თუ ამინდი ცხელია გარეთ, მაშინ უნდა შეაჩერონ ბუნებრივი ტანსაცმელი, რომელიც საშუალებას აძლევს სხეულს "სუნთქვა" და შთანთქავს ოფლი.
სხეულის დამამცირებელი და ჰიპოთერმია თანაბარი მავნეა. ფეხსაცმელები უნდა იყოს ნახმარი ბინაზე ან ფირმაზე, 3-დან 4 სმ-მდე დაბალი ფეხით, მოსახერხებელი ფეხით გასეირნება სპორტული ფეხსაცმელებით და სპორტული ტანსაცმლით. ნუ ფეხით ყინულის და sleet, ისევე როგორც სველი თოვლის ან წვიმის. როდესაც არ არის ქარი და მშრალი თოვლი ცისგან, ეს სიარული მხოლოდ განწყობას გააუმჯობესებს და ისარგებლებს. ზაფხულში უმჯობესია გასეირნება, როდესაც ეს არ არის ცხელი და არა ძალიან მაღალი მზის აქტივობა, დილის 11 საათამდე და საღამოს 17 საათის შემდეგ. როდესაც ტემპერატურა ქუჩაში 30 გრადუსს აღემატება, უმჯობესია დარჩენა სახლში და არ დააზიანოს თქვენი ჯანმრთელობა.
ყვავილობის პერიოდში, უმჯობესია თავიდან იქნას აცილებული დიდი კასეტური ადგილი, რადგან მცენარეების კერძი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიები. ამ პერიოდში ქალებმა თავი უნდა შეიკავონ ფეხით, თუ ისინი ალერგიული იყო ორსულობისას. არ არის შესაფერისი ფეხით ქალაქის გზატკეცილების, რომლებიც გაჯერებული საჰაერო გამონაბოლქვი fumes. ეს ვერ სარგებლობს, მაგრამ მხოლოდ მავნე გავლენას მოახდენს ქალსა და მის მომავალ ბავშვს.
გასეირნება უკეთესია სანაპირო ზოლებით, სკვერებით, პარკებით. იმის გამო, რომ არსებობს სკამები დანარჩენი და საჰაერო არის სუფთა. და მაშინ, თუ ქალი ავად ხდება, მაშინ პარკში მყოფი ადამიანები მის გადარჩენას მიაღწევენ, ან თავად ტელეფონით სასწრაფოდ მოვუწოდებთ სასწრაფო დახმარებას და მიუთითებს ცნობილ ადგილას. ამ მიზეზით, თქვენ არ უნდა ფეხით მარტო და wander შევიდა სტეპური, მთები ან ტყეში. კარგი იქნება ფეხით ასფალტის ან დაგებული ბილიკები.
ორსული ქალები, რომლებიც ცხოვრობენ ბინის ზედაპირზე, ეს უკუჩვენება ზღვის დონიდან 1000 მეტრის სიმაღლეზე. ზეწოლის შეცვლა ექვემდებარება ცუდი ეფექტს ორსული ქალის ჯანმრთელობაზე, ხელს შეუწყობს ქალებში არტერიული წნევის ცვლილებას, ასევე იწვევს სისხლძარღვების ტონის ცვლილებას და ბავშვი ჟანგბადის დეფიციტს გამოიწვევს.
მნიშვნელოვანია სუნთქვა და სწორად გადაადგილება. აუცილებელია თანაბრად გადანაწილდეს სხეულის წონა, ქვედა უკან არ ჩაიძიროს, არ ჩავარდება, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და ტკივილი. წასვლა შემდეგნაირად ქუსლქვეშ, ეს დაიცავს თქვენს ფეხით waddles და შტამების თქვენი ფეხები. სუნთქვა უნდა იყოს მშვიდი და გლუვი. როდესაც რითმის ფეხით ძალიან სწრაფად, დისპეფსი შეიძლება მოხდეს. შემდეგ ფეხით უნდა შეწყდეს, იჯდეს სკამზე, დანარჩენი. წასვლა სახლში, თუ უსიამოვნო შეგრძნებები იგრძნობა ქვედა მუცლის, ზეწოლის და სიმძიმის ქვედა მუცლის იზრდება.
ლაშქრობა უკუნაჩვენებია, როდესაც ნაადრევი დაბადების, აბორტის საფრთხე არსებობს. ეს პირობები მოითხოვს დასვენების საშუალებას. გინეკოლოგთან უკეთესია ოპტიმალური წვრთნისა და ფიზიკური აქტივობის საკითხი.
თუ თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდა, უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს. თავის მხრივ, აქვს პასპორტი, გაცვლითი ბარათი, სამედიცინო დაზღვევის პოლიტიკა. იდეალურია, ყველა დოკუმენტი და გამოცდის შედეგები უნდა ჩაიწეროს საქაღალდეში, ჩაიწეროს ჩანთაში და არ ჩაიწეროს ტომარა ჩამოსვლამდე. ის დაზოგავს დროს, რათა მოძებნოთ დოკუმენტები. ექიმი განსაზღვრავს, თუ რა უნდა გააკეთოს ქალს, რათა შეამციროს ზიანი ახალშობილისთვის. იყავი ჯანმრთელი და სიამოვნებით სიარული.