უახლოვდება აკადემიური წლის ბოლოს. მოსწავლეებს გამოცდების ჩაბარება სჭირდებათ. სხეულის დატვირთვა გაიზრდება. მოვა დროში ფიზიკური და ემოციური დაღლილობა, ხოლო ტვინის მუშაობა მცირდება. ყურადღება ექცევა ყურადღებისა და მეხსიერების კონცენტრირებას.
მენიუ კვირაში
მათი უნარ-ჩვევებისა და ინტელექტუალური შესაძლებლობებისადმი ნდობა დაეხმარება კომპეტენტურად შედგენილი მენიუს. ასეთი მენიუს საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეული, სწრაფი გაყინული საკვები, არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს ან ხელოვნურ ენერგეტიკულ ინჟინრებს. ნახევრად მზა პროდუქცია უნდა გამოირიცხოს საერთოდ.
თუ ბავშვი კრძალავს კერძი და უთხარით მას, რომ ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლოა და მისი კვების ღირებულება მაღალია, მაშინ საუბარი შეიძლება ჩაითვალოს უშედეგოდ. უბრალოდ ცდილობენ მენიუს დივერსიფიკაცია უფრო სწრაფად და დაამშვენებს კერძებს. ეს ხელს შეუწყობს სტუდენტის ყურადღებას და გამოიღებს სურვილი სცადოს კერძი. მაგიდა ყოველთვის უნდა იყოს სუფთა, კომფორტული, აღჭურვილი. წიგნებიდან და ლეპტოპები უნდა ამოიღონ მაგიდადან.
ყოველდღე ბავშვებს უნდა მოხმარდეს არაჟანი, რძის პროდუქტები, კარაქი და მცენარეული ზეთი, მწვანე ბოსტნეული და ნებისმიერი ხილი, ისევე როგორც მარცვლეული.
კვირაში სამჯერ ბავშვი ჭამს კვერცხს, ხორცსა და თევზს, ყველის და ხაჭოს ჭურჭელს. ლეგომებიც უნდა ემსახურებოდეს, მაგრამ მხოლოდ ნაკლებად ხშირად.
ასწავლე შვილებს snack. საინტერესო გემრიელი კერძები: რძის დესერტი ან ხილის სალათი, კოქტეილი ახალი ან გამომცხვარი ხილი. ისინი ნამდვილად მიყვარს ვარენიკი, თხილის სალათები თაფლით, ყველით desserts.
არსებობს აზრი ბავშვის ჩართვა გემრიელი კერძი. ადვილია ხილის სალათი ან ხაჭო. გარდა იმისა, რომ მოსწავლე ფლობს ეკონომიკურ უნარებს, ის ასევე ინტენსიურად ინტენსიური ფსიქიკური მუშაობით არის დამახასიათებელი. მისი ტვინი ეკისრება.
დაძლევა სტრესი
გამოცდის შესანიშნავი შედეგები შეიძლება მიღებულ იქნას, თუ არა მარტო ცოდნის საკმარისი რაოდენობა, მაგრამ მაინც გამოსადეგი და მშვიდი, შეძლებს გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციას. და თითქმის შეუძლებელია ბავშვის თავშეკავება, როგორც ქცევის ნორმა, საჭიროა სწორი საკვებითა უკან დაბრუნება. დასუსტდებიან ნევროზულობა და შფოთვა ხელს შეუწყობს პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, ვიტამინს C, ასევე სპილენძი და მაგნიუმს.
საგანგებო, თქვენ უნდა ჭამა მოხარშული კვერცხი, ნაჭერი ზღვის თევზი ბოსტნეული ჩაცმული ზეითუნის ზეთი. სასმელი - მინერალური წყალი გაზის გარეშე. თხილი, ფრინველი, ქაშაყი, ყველა მარცვლეული, ორაგული და ძროხის სუბსიდირება ხელს შეუწყობს სტრესს. მნიშვნელოვანია ჭამა ბევრი ცილის.
სისუსტე, დაღლილობა, ცუდი განწყობა
ბევრი ბავშვები ჩივიან დაღლილობის, ცუდი განწყობის, დეპრესიის წინაშე მომავალ ტესტებში. ეს უფრო მეტია, ვიდრე გოგონები. ამ მომენტებში, ისინი დაიწყებენ ჭამა ბევრი, რომ არის, დააკავოს მათი უარყოფითი განწყობა. ეს ნორმალურია, არ უნდა ეშინოდეთ ამ ჩვევაზე. მაგრამ არ არის საჭირო bake, ტკბილეული და შოკოლადი და საკვები, რომელიც შეიცავს ბევრ B ვიტამინს.
შეთავაზეთ ბავშვის წითელი ხორცი, კვერცხი და რძე, კაკალი. მათ აქვთ ბევრი B ვიტამინები, ფოლის მჟავა აძლიერებს დეპრესიულ განწყობას. ორგანიზმს ასევე სჭირდება კალციუმი და მაგნიუმი, რკინა. ისინი ბევრი გოგრის და მზესუმზირის თესლი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულია. საგანგებო, მისცეს ნაჭერი მთელი მარცვლეულის პური ერთად მოხარშული კვერცხი ან ორაგული.
კარგი გაუმკლავდეს დაღლილობის გლუკოზა (პასტა, პური), ასევე ყველი, თხილი და მთელი მარცვალი. სწრაფად დადებითი შედეგი პურით ყველით და კვერცხით, ხელნაკეთი ხელნაკეთით.
მეხსიერების დაცვა
სკოლის კლასების დროს, სტუდენტები ხშირად შეამჩნევთ, რომ მათი მეხსიერება დასუსტებულია. ამ პერიოდის განმავლობაში, მისი გააქტიურება აუცილებელია. საჭიროა გავიხსენოთ მასალა, შესწავლილი ხარვეზის ამოღება. ასევე აუცილებელია სწრაფად გაიხსენოს რიცხვითი და გრაფიკული მონაცემები. დამხმარე პროდუქტები მოვახდენთ სამაშველოს.
კომპლექსური ნახშირწყლების, ფოლიუმის მჟავის, კალიუმის და მაგნიუმის, ქოლინის, თუთიის და აუცილებლად B ვიტამინების შემცველი მეხსიერების პროდუქტების მდგომარეობის გაუმჯობესება.ეს ზღვის თევზი, მჭლე ხორცი, თხილი, კარტოფილი, ღვიძლი, კვერცხი, რძე. ურჩევნიათ საცხობი პროდუქტების კილიტა და ნავთობის გარეშე, საზ გრილი, საზ რამდენიმე.
ყურადღების კონცენტრაცია
ტრენინგის სხვადასხვა ეტაპზე ყურადღების კონცენტრაცია განსხვავებულია. გაკვეთილის დაწყებიდან 20 წუთში იგი აღწევს კულმინაციას, ამ ეტაპზე თხუთმეტი წუთია და შემდეგ იწყება თანდათანობით შემცირება. სხეულის დასვენება სჭირდება.
ტრენინგის დროს აუცილებელია ალტერნატიული სამუშაო და დასვენება. აიღე პატარა შესვენებები. კარგია სუნთქვა სუფთა ჰაერზე აივანზე, დაათვალიერეთ მანძილი შენი თვალების დასასვენებლად. სვამს ჭიქა ახალი წვენი ან ჭამა ბოსტნეულის სალათი. აღადგენს კონცენტრირებას ნებისმიერი პროდუქტისადმი B ვიტამინების, ასკორბინის მჟავასა და კალციუმის მიმართ. შესაფერისი კაკალი, უცხიმო ნაჭერი ხორცის პური ან ნაჭერი tuna. მოსწავლემ უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის კალციუმის საკვები. აქედან გამომდინარე, ყოველთვის უნდა იყოს კოტეჯი ყველი მაგიდაზე.
გამოცდების დაწყებამდე საჭიროა არა მარტო ლიტერატურულ კვებაზე ორგანიზება, არამედ ბავშვის საკმარისი ყოფნა ქუჩაში, ფიზიკური ვარჯიშები. გამოცდების დაწყებამდე ბავშვს უნდა მიეღო კარგი ღამის ძილი და წავიდეს მაღალ სპექტრში ცოდნის შემოწმებაზე. შესანიშნავი ნიშნები თქვენთვის!