პირველ რიგში, ვერ მოიტანე ამ საკითხს, როცა ექიმთან მოისმენთ: "შენ გაქვს მიოპია, ჩემო ძვირფასო!". და რა დარტყმა მე ამ სიტუაციაში არის ის, რომ ზოგიერთი ექიმი თავად იწყებს დაარწმუნოს პაციენტი სათვალე ან ლინზები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი, ისევე როგორც სხვა არავინ არ უნდა იცოდნენ, რომ ამ ოპტიკაში არ არსებობს სარგებლობა. ამგვარი ხედვა არასოდეს არ გაუმჯობესდება და პირიქითაც კი. კარგი სპეციალისტი განსაზღვრავს არა მხოლოდ სათვალეებსა და ვიტამინებს, არამედ რეკომენდაციას აძლევს სავარჯიშოების გაუმჯობესებას.
მეორეც, თავად პაციენტი არ შეიძლება იყოს თვითკმაყოფილები. მან უნდა იცოდეს, რომ სათვალე არ აღადგენს თავის ხედვას, მაგრამ მხოლოდ გარკვეული დროის განმავლობაში გაუმჯობესდება, როდესაც ეს მართლაც აუცილებელია. ჩემი აზრით, ეს ცუდია, როდესაც ადამიანი თავის სათვალეებს ყიდულობს და კვლავ ავიწყდება თვალში. განაგრძობს უძველესი ცხოვრების წესს. შედეგი არის კიდევ უფრო გაუარესება ხედვა.
რა არის ვიზუალური გაუფასურების რეალური მიზეზი? სინამდვილეში, არსებობს მრავალი მიზეზი: ცუდი კვების, ცუდი ეკოლოგია, ხანგრძლივი სხდომაზე წინ ტელევიზორები და კომპიუტერის მონიტორები, სტრესი. რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ თითოეული მიზეზი ცალკე. მაგრამ ეს არ იქნება სტატია, არამედ მთელი წიგნი. უკეთ გავიგოთ, როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს თვალებს.
თვალის დაავადებების თავიდან აცილების მიზნით, ასევე ხედვის გაუმჯობესების მიზნით აუცილებელია შეინარჩუნოთ ყოველდღიურად დაცვა და მარტივი წესები განახორციელონ:
1. ყოველ დღე გააკეთე სპეციალური ტანვარჯიშები თვალში. რას მოიცავს?
ა) შეხედეთ ჭერზე და შემდეგ ქვემოთ. ახლა - მარცხნიდან მარჯვნივ და უკან (10-20-ჯერ). განახორციელოთ წრიული მოძრაობები თქვენი თვალით ერთი მიმართულებით და სხვა (5-10 ჯერ). დაწერე თვალები ასოებით, დაამატეთ სიტყვები მათგან. უფროსი რჩება სტაციონარული. გახსოვდეთ, თუ ფიქრობთ, რომ შენი თვალები დაიღალა, შეწყვიტო წვრთნები. თვალები დახუჭე და ნება მომეცით უბრალოდ დაისვენოთ. დამშვიდდით.
ბ) შეასრულოს ხშირი მოციმციმე 20 წამი.
გ) გაიყვანეთ თქვენი ხელი და გააფართოვოს თქვენი thumb. შეხედეთ მას 5-10 წამს და შემდეგ გადახედეთ დისტანციურ ობიექტს, რომელიც არ არის ახლოს 5 მ-ზე. არ შეგეშინდეთ, როდესაც გრძნობთ დაძაბულობას თვალებში - ეს ნორმალურია. ამოიღონ ნებისმიერი დისკომფორტი და ნება შენი თვალების დასვენება, შეასრულოს დასასვენებლად განხორციელება. ამისათვის კომფორტულად იჯდეს, მაგიდაზე მოათავსეთ მუხლები, იბრუნებენ ხელებს და აიღებენ თვალებს. დარწმუნდით, რომ სინათლე არ შეაღწევს ხელებს. თვალები გრძნობენ ნამდვილ მშვიდობას.
დ) ამოიღეთ ფანქარი და იწყებს მის მოძრაობას. პირველი, მთლიანად გააგრძელე მკლავი და ნელა მიაქვს ფანქარი ცხვირის წვერით. თვალებში ორმაგი სახე იყო - გაჩერება. ახლა თანდათანობით ამოიღეთ ფანქარი და დაბრუნდება მისი თავდაპირველი პოზიცია. გაიმეორეთ განხორციელება 10-ჯერ. და როგორც ბევრი როგორც ყველა თვალი.
ე) სპეციალური კითხვის დაწყება. იწყება წიგნი წაიკითხეთ წიგნში მოსახერხებელი და ნაცნობი მანძილი 3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ წიგნი ცოტა უფრო დაადეთ და დაიწყება "საეჭვო" წერილებისა და სიტყვების გასაკეთებლად. ამ წიგნის წაკითხვა კიდევ 3 წუთი წაიკითხეთ. გამოვიყენოთ ყოველ დღე 15-30 წუთის განმავლობაში ამ წვრთნებისთვის.
დარწმუნდით, რომ შენი თვალები დაისვენეთ ყოველი წვრთნის შემდეგ. ამის გაკეთება, შეასრულოს დასასვენებლად განხორციელება, რომელიც თქვენ უკვე შეხვდა.
2. თვალების გაღიზიანება. პირველ რიგში, თქვენს პალმებით ერთმანეთის წინააღმდეგ, სანამ სითბოს ჩნდება. ახლა, მოათავსეთ თქვენი მუხლები მაგიდაზე. დაკავშირება პატარა თითები და შოკი ნაწილების პალმებით. ქვედა შენს ქვედა ნაწილში თქვენი ხელები, და განათავსეთ ზედა თქვენი თითების შუბლზე. დაწყება 2 წუთის განმავლობაში ნაზად მასაჟი თქვენი თვალები, რაც ზეწოლის, stroking, როტაცია და ვიბრაცია. თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, თქვენ თვალები გრძნობთ თვალებში. დააბრუნე თვალები და დაისვენეთ.
მნიშვნელოვანია! მასაჟის შესრულებისას შუბლზე მთავარი მხარდაჭერა ხდება. ქვედა ნაწილი პალმებით მხოლოდ ოდნავ ეხება თვალები.
3. სწორად ჭამა. ჭამა უამრავი ხილი და ბოსტნეული. სვამს ბუნებრივ სუფთა წვენებს (არ შეიძინოთ მაღაზიებში). ჭეშმარიტება არის ერთი "კრახი" - თუ სხეული მოტეხილია, ვიტამინები ცუდად შეიწოვება და შედეგად თვალები სრული სარგებელს ვერ მიიღებს. ამ შემთხვევაში სხეული გაწმენდილია, მაგრამ ეს არის ცალკე თემა საუბარი. შეამციროს მოხმარება ან თუნდაც შენი დიეტა ფქვილი, ცხიმიანი საკვები და ტკბილეული (შეცვალოს მათი თაფლი).
4. ვისწავლოთ დაისვენოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ძირითადი ხედვა გაუარესების ხედვა არის მუდმივი გონებრივი და ნერვული overstrain. და ჩვენი ცხოვრება, სტრესული სიტუაციები სავსეა და თვითონც კი "ქარი" სხვადასხვა შემთხვევებში და ყოველგვარი მიზეზით. გარწმუნებთ, როგორც კი ისწავლით მოდუნებას, თქვენს თვალს ბუნებრივად აუმჯობესებს. დაეუფლონ რელაქსაციის ხელოვნებას, ჩაატაროთ ავტოგენური სწავლება. და თქვენ კი არ შეამჩნევთ, თუ როგორ თანდათან შინაგანი მშვიდობა შევა თქვენს ცხოვრებაში, და შემდეგ აღდგენის თვალში მოჰყვება.
ასე რომ, ხედვის გასაუმჯობესებლად რეკომენდაციები ძალიან მცირეა. უფრო დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური წიგნებიდან. მე გირჩევთ, წაიკითხოთ წიგნი "ბატების მეთოდით სათვალის გარეშე ხედვის გაუმჯობესება". მე მაქვს მეგობრები, რომლებსაც ამ წიგნში მიღებული რეკომენდაციების საშუალებით მნიშვნელოვანი შედეგები მივაღწიეთ. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთებაც! აქ მხოლოდ საკვანძო პუნქტი არის კლასში არსებულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, დაიბანეთ თქვენი სახე ყოველდღე და გაიხეხეთ კბილები. ახლა დაამატე ეს სია და თვალის დაავადებების პრევენცია. ის გახდეს თქვენი ახალი, კარგი ჩვევა.