ქრონიკული დაღლილობა და ნორმალურია სრულიად განსხვავებული. თუ უბრალო დაღლილობა არის პირობა, რომელიც ხორციელდება პიროვნების მფლობელობაში, ხოლო იგი კვალის გარეშე გადადის, შემდეგ კი ქრონიკული დაღლილობა ვითარდება აბსოლუტურად განსხვავებული. ქრონიკული დაღლილობის გამო, პირის ფიზიკური, ემოციური, ნერვული, ინტელექტუალური რეზერვები ამოწურულია. გარდა ამისა, მას აქვს დაგროვების ქონება, რის შედეგადაც მოგვიანებით დეპრესიაში. მაშინაც კი, თუ დაუშვებთ დასვენებას და დადებით ემოციებს, ქრონიკული დაღლილობა არსად გაქრება, მაგრამ მხოლოდ მოკლედ იბრუნებს. შემდეგ კვლავ კეთილდღეობის გაუარესებაა და ყველა ძალისხმევა დიდ სირთულეს იძლევა.
როგორ შემიძლია გითხრათ, თუ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი გაქვს? გახსოვდეს, რამდენად ხშირად გრძნობთ თავს, რომ კონკრეტული არაფერია ავად? ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში ხშირად საკმარისი ან მუდმივად? მაშინ ეს არის ის, რომ ასეთი სახის დაღლილობა, და დროა მკურნალობა!
დასაწყისისთვის აუცილებელია ცხოვრების წესის განახლება. იპოვეთ თქვენთვის ახალი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, რაც ხელს შეუწყობს ისეთი გართულებების თავიდან აცილებას, როგორც შინაგანი ორგანოების ფუნქციების დარღვევას. ვიცი, რომ ბრძოლა არ არის ადვილი, რადგან დეპრესია ქრონიკული დაღლილობის ქვეშ არის ძლიერი მოწინააღმდეგე. ისინი ამბობენ, რომ დეპრესიის დამარცხება ძნელი არ არის. ხშირია ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც შეპყრობილ იქნა სამუშაოზე ან კარიერაში. თქვენ ერთი მათგანი? ჩვენ უნდა ვისწავლოთ თავი დავაღწიოთ ჩვენი შინაგანი დაძაბულობის, ქვეცნობიერი აგრესიისა და მუდმივი მზადყოფნის მუშაობისთვის.
მუდმივად ისმის რჩევები, როგორიცაა "არ დაისვენოთ" ან "შეაგროვონ"? განადგურეთ ისინი, როგორც საზიანოა თქვენი ამოწურული სხეულით. ბოლო ძალების კონცენტრაციაზე გატარების შემდეგ, შენც კი არ იგრძნობ თავს. თქვენ უნდა ვისწავლოთ თავს დაისვენოთ და კიდევ ცოტა ზარმაცი. ხანდახან უგულებელყოფენ დილით ვარჯიშს. ძალიან რთულია, მაგრამ აუცილებელი ნაბიჯი არის შვებულება ან თუნდაც ავადმყოფი შვებულება სამუშაოზე. აღმოჩნდა? იწყება რეჟიმისადმი მიდგომა - ძილისთვის, დღეში სულ მცირე 9 საათის განმავლობაში გამოყოფა და გარკვეული დრო, მიეცით დღის ძილი.
ზოგჯერ გაიღვიძეთ და ხვდები, რომ სადღაც გვიან მიდიხარ. ასეთ მომენტში საწოლში არ უნდა გადმოხვიდეთ. რამდენიმე წამი არ დაიცავს სიტუაციას. მაგრამ სისხლძარღვთა, პულსის და გულსისხლძარღვთა სისტემის სხვა მაჩვენებლების შეცვლა, როგორ შეიძლება, და არა უკეთესი. მაგრამ ახლა შენ გაჩხრიკა შენს საქმეში და გძინავს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ქვემოთ ბიზნესი. როგორია? ყველაზე რთული. თქვენ უნდა მიიღოთ სასიამოვნო დაღლილობის ფიზიკური მუშაობა და ისწავლონ შევეგუოთ მას. მიიღეთ სწრაფი ფეხით, განსაკუთრებით ძილის წინ. როგორც კი გულისცემა გახდება ხშირი, შეამცირონ დატვირთვა. სანამ ფეხით და მას შემდეგ, გავზომოთ პულსი და არტერიული წნევა. შემცირება კლასების ხანგრძლივობა ექნება, თუ ისინი ძალიან ნელა დაბრუნდებიან ნორმალური.
სწრაფი ფეხით, ენდორფინი იწარმოება, ან სასიამოვნო ჰორმონები. თქვენ განიცდიან სიხარულს და დადებით ემოციებს, რომ შეძლონ ტკივილის დაძლევა, ტკივილი, გაღიზიანებული შფოთვა და დეპრესია. როგორც თქვენი მოთმინების და თანმიმდევრულობის ჯილდო, გაღიზიანებული ოდნავ გაიზარდა ტემპერატურა. ზამთარში, სწრაფი ფეხით შეიძლება შეიცვალოს თხილამურები. ეს გაკვეთილი მოიცავს დამატებით კუნთების ჯგუფებს.
თოვლის არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ უბრალოდ გაარემონტოთ თხილამურები: ორი ჩხირები და ... სცადეთ წარმოსახვა, "თხილამურებზე სირბილი". საინტერესოა, რომ სრიალი იღებს დაღლილზე ნაკლებად სწრაფად მოძრაობს ან გაშვებული ადამიანი. მინიმუმ კვირაში ორჯერ, წავიდეთ საცურაო. ეფექტი არის განსაცვიფრებელი!
და ახლა თქვენ ისწავლა განიცდიან კუნთოვანი და ემოციური სიხარულით გათვალისწინებული მოძრაობა. ახლა, და მხოლოდ ახლა შეგიძლიათ დაბრუნდეს დარბაზი, რომელიც ითვლება რუტინული საქმე.
ცნობილ ადგილას, დატოვეთ შეხსენება, როდესაც საჭიროა თბილი. ყოველ ორ საათში ოპტიმალური დაბრუნება. არ დააყოვნოთ მკაცრი კომპლექსით, მაგრამ რა მოგწონს. თუ პირობები საშუალებას მოგცემთ, გაათბეთ ოთახში კედლით, იატაკზე ან სკამზე. ზის, დაისვენოთ, ხოლო ოდნავ მოძრავი თქვენი თითები და toes.
მოძრაობა შესანიშნავად ცვლის ამ შემთხვევაში მთელ მედიკამენტს. შენი ნერვული სისტემა კარგად იქნება მათ გარეშე. ვალერიანუმის მიღება ღამის ან შუადღისადმი მარტივი თიხის ტიპის ლიჩის, ელეუტეროკოკუსი, ჯინჯენგის, ჩინეთის მაგნოლიის ვაზისა (არაუმეტეს 10 წვეთი).
შესაძლებელია და ეს ვარიანტი. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ცდილობენ ბრძოლა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ის recedes ძალიან ნელა. კარგად, შეგიძლიათ დალევა მედიცინაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, დაავადება არ განიხილება განუკურნებელია. მხოლოდ ყოველდღიური სავალდებულო შემთხვევებში უნდა აღადგინოს წესრიგი. პირველი, პრიორიტეტი. მართლაც მნიშვნელოვანია თქვენი საქმიანობა, ინტერესები, კონტაქტები და შეხვედრები. მათზე და ყურადღების კონცენტრირება. და კონფლიქტები, რომ წარსულში ვერ იპოვა გამოსავალი, ახლა თქვენ შეგიძლიათ საკმაოდ გლუვი out.
და მაინც არსებობს პრობლემები, რომლებიც განსაკუთრებით მძიმეა. უნდა გაიხსნას. ან გადახედეთ უფრო ადვილი გზებით მათ დასაძლევად. ახლა თქვენს ძალაშია, იმიტომ, რომ დეპრესია შენსგან დაიხია და გონების ენერგია და სიფხიზლე ახალი სუნთქვა მოიპოვა.
ასეთი სერიოზული ავადმყოფობის გათვალისწინებით, არ გამოიყენოთ სასარგებლო ჩვევები, მაგრამ მუდმივად "შეურაცხყოფა". თქვენ შეძლო ისწავლოთ ცხოვრება. არ დაიბრუნოთ წინა მდგომარეობაში, შეინახეთ სხეულის ფორმა.