Როგორ გადავლახოთ შეურაცხყოფა?

გაღიზიანება ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ემოციაა, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით. ხშირად ის გვაშორებს იმდენად, რომ ჩვენ მძევლები ვართ ჩვენთან ნეგატიურობასთან. ზოგი ნაკლებად ჩხუბობს, სხვები უფრო მეტად არიან. თუ ზრუნავს თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაზე, თუ არ გინდა, რომ არ გქონდეს უბედურება, მაშინ თქვენ უნდა მოშორდეთ უკმაყოფილებას. ამის გაკეთება ხანდახან ადვილი არ არის, მაგრამ თუ მზად ხართ საკუთარ თავზე მუშაობისთვის, უბრალოდ უნდა გაიგოთ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შეურაცხყოფას.

შეურაცხყოფის მიზეზები

დააზარალებს, შეიძლება სხვადასხვა რამე და განსხვავებული ადამიანი იყოს, მაგრამ პრობლემების არსი ხშირად ორი მიზეზით მოდის.

1) თქვენი მოლოდინებისა და თქვენს ირგვლივ მოქმედებების შეუსაბამობა.
სიტუაციები, რომ გამოიწვიოს უკმაყოფილება, ბევრი. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს რაღაც მნიშვნელოვანი ბიზნესი სახლში ან სამსახურში, ეს არის ბუნებრივი, რომ თქვენ იმედი და მხარდაჭერა. განსაკუთრებით შეურაცხმყოფელია, როდესაც არ მიიღებთ ამ მხარდაჭერას. უკმაყოფილება ხდება მაშინ, როდესაც მჭიდრო ხალხი არ იბრუნებს მათ დაპირებებს, ღალატს ან შემცვლელს. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი იმისა, რომ ჩვენი მოლოდინი არ არის გამართლებული, ისინი ყოველთვის დააზარალებენ.

2) აგრესიული ქცევის სხვები.
სხვები აგრესიული ქცევა გამოიწვიოს უკმაყოფილებას, არც ისე იშვიათია. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ქუჩის უხეშობა, ცუდი მანერები ვინმე ახლო ან კოლეგებს, განზრახ სისასტიკით ხალხის მიმართ. ბუნებრივია, ასეთი საქციელი იწვევს უკმაყოფილებას.

როგორ ვიბრძოლოთ?

თუ ფიქრობთ, რომ სიტუაცია, რომელშიც ვინმემ შეურაცხყოფა მიაყენა, ძალიან დიდი ხანია დაიპყრო, თუ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ აღდგება, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ სხვა ადამიანს უბრალოდ ვერ შეამჩნევთ, სავარაუდოდ დროა რაღაც შეიცვალოს საკუთარ თავს.
დასაწყისისთვის მნიშვნელოვანია იმის განსაზღვრა, თუ რა არის - თქვენი უკმაყოფილება? ეს შეიძლება იყოს განსხვავებული. ალბათ ფიქრობთ, რომ უსამართლოდ შეურაცხყოფილი ხართ და სამართლიანობის აღდგენა გვსურს. იქნებ გაბრაზებული და მსჯავრდებულზე შურისძიება გინდა. ყოველ შემთხვევაში, ეს არის უარყოფითი ემოცია, რომელიც საკუთარ თავს შენს შიგნითაა გაგზავნილი.

უპირველეს ყოვლისა, ნუ ემოქმედებთ ემოციებს, არ იგრძნობთ თავს და ამით გაზრდის საჩივარს. დაფიქრდით თუ არა მართლაც აქვს უფლება, ამ კონკრეტული ადამიანისგან ველოდოთ რაღაცას, ვიდრე მას შეუძლია მოგცეთ? ხშირად სვამს ადამიანები განიცდიან იმ ფაქტს, რომ მათი აზრით, ყველას უნდა ჰქონდეს და რაღაც უნდა ჰქონდეს. ბუნებრივია, ეს ასე არ არის. რა თქმა უნდა, ორმხრივი დახმარება ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ადამიანი თავის თავს უნდა დაეხმაროს.
თუ საჩივარი გაქვს თქვენზე, მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციების გაგება. სიტუაციის დეტალურად დაყოფა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ფურცელი, დაწერე მასზე ყველაფერი, რასაც გრძნობთ, არ ეშინიათ ემოციებით და გამოთქმებით. შემდეგ დაწერე ყველაფერს, რაც ფიქრობთ, რომ ვინმეს მიერ თქვენთან კეთება, მაგრამ მხოლოდ გონებათ ხელმძღვანელობს. მშრალ ბალანსში, ოქროსფერი ნიშნავს, ფხიზელი შევხედოთ რა მოხდა სინამდვილეში. დარწმუნებული იყავით, რომ არავის უნდოდა შეურაცხყოფა, მინიმუმ მიზანმიმართულად.

მომავალში, ვისწავლოთ თავიდან აცილების დაგროვების. თუ დაინახავთ, რომ თქვენსა და თქვენს ირგვლივ უხერხულ მდგომარეობას წარმოიშობა, უმჯობესია დაუყოვნებლივ გაიგო და წყნარად გაიგოთ ურთიერთობა, ვიდრე უარი თქვას უარი.
თუკი თქვენს ქმედებებზე ხალხის რეაქციას უკმაყოფილონი ხართ, მიაჩნიათ, რომ თქვენ სათანადოდ ვერ შეაფასებდით ან განიცდიან ყურადღებას, ვფიქრობთ იმაზე, რომ მხოლოდ მათ, ვინც არაფერს აკეთებენ, უარყოფითი რეაქცია არ აქვთ. გარდა ამისა, უარყოფითი გამოხმაურებაც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, რადგან თქვენ შესაძლებლობა ექნებათ, რომ მომავალში მსგავსი შეცდომები არ გააკეთოთ.

ადრე თუ გვიან ყველა ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ დაამარცხონ დანაშაული. თუ ეს შეგრძნება უფრო ხშირად იტანჯება და ხელს უშლის ბედნიერებას, მიიჩნევენ, თუ არსებობს რაიმე სხვა მიზეზი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს გარშემო მცხოვრებ ადამიანებს სურთ განზრახ გაანადგურონ თქვენი ცხოვრება. სავარაუდოდ, ძალიან დიდ ყურადღებას გადაუხდი პატარა რამ, გრძნობთ დაუცველ თავს და ეს უკვე მოითხოვს დეტალურ და სერიოზულ მუშაობას საკუთარ თავს, შესაძლოა, ფსიქოლოგის დახმარებით.