Როგორ გააძლიეროს ბავშვის ჯანმრთელობა გაზაფხულზე

ქუჩაში თბილი ხდება და თქვენი ბავშვი სიხარულის ნაცვლად განიცდის დაღლილობის შეგრძნებას? ეს არის გაზაფხულის სისუსტე, რომელიც შეიძლება დაიძლიოს. მთავარია, რომ აუცილებელი ნივთიერებებით და ფიზიკური აქტივობით უზრუნველყოს სხეული. გაზაფხულზე ბავშვის ჯანმრთელობის გაძლიერება და ქვემოთ განხილული იქნება.

მაშინაც კი, ბავშვი პასუხობს სეზონის ცვლილებას. თუ ჯანმრთელობა ძლიერია, მაშინ ბავშვი უფრო აქტიური და მხიარული ხდება. მაგრამ ეს ასე ხდება, როდესაც გაზაფხულზე თქვენი ბავშვი რეაგირებს, როგორც თქვენ: ხდება მწვავე, იღვიძებს დილით ადრე და სწრაფად დაღლილია. ხშირად მას არ გააჩნია საკმარისი მოთმინება, ის მგრძნობიარეა და მისი ყურადღების კონცენტრირება უარესია. ოდნავ დასუსტებული ბავშვი, რომელსაც აკლია ენერგია და ძალა, უფრო მგრძნობიარეა ნებისმიერი ინფექცია. ამდენად, პედიატრები ურჩევნიათ არ შეამცირონ გაზაფხულზე სისუსტის საფრთხე და იზრუნოს ბავშვის სიცოცხლის სწორი გზით. ეს არის ის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ.

სიარული სიარული

არაფერი აძლიერებს ბავშვის ჯანმრთელობას, როგორც ღია ცის ქვეშ. ის უზრუნველყოფს კარგი მადა, გაუმჯობესებული ძილი და ენერგია. ასე რომ, ახლა ზამთრის ცივი ბავშვი უნდა იყოს გარეთ გარეთ მინიმუმ სამი საათი, და სასურველია უფრო. გარდა ამისა, მზის პირველი სხივები უზრუნველყოფს D3- ის წარმოებას, რაც აუცილებელია ძვლების ნორმალური ზრდისთვის.

გაზაფხულზე ამინდი ძალიან ცვალებადია. თუ პატარა სასეირნოდ მიდიხარ ფეხით, გახსოვდეთ, მაშინ მხოლოდ ერთი ფენის ტანსაცმელზე მეტი უნდა იყოს. 2-3 წლის ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სწავლება. ბავშვის ფიზიკური აქტივობის წახალისება, რადგან არ არის უფრო მზარდი ძვლები და კუნთები. ხშირად სტუმრობთ სათამაშო მოედანს ან სათამაშო ცენტრებს.

თამაშები და გასართობი არა მარტო საავტომობილო უნარ-ჩვევები, არამედ სოციალური უნარებიც. მოძრაობა გავლენას ახდენს ტვინის განვითარებაზე (ფიზიკურად აქტიური ბავშვები უფრო ადვილად სწავლობენ). სასიცოცხლო ძალები დაემატება ბავშვს და სწავლებას. გაზაფხული დიდი დროა ვისწავლოთ ვისრიალოთ ველოსიპედით, სკუტერით, როლიკებით skates (დიდი 4-6 წლის ასაკის).

მომზადება გაძლიერებისათვის

ზამთრის ინფექციები, რა თქმა უნდა, ბევრი ბავშვის სხეულის დასუსტებაა. ახლა, რომ ბავშვი აღარ არის ავად, შეგიძლიათ დაიწყოს მისი იმუნიტეტი. იწყება ვიტამინებით, რომელთა ასაკიც აუცილებელია, ასევე შეგიძლიათ თევზის ნავთობის ან მცენარეული კომპლექსების მიცემა. თუმცა, სანამ რაიმე პრეპარატის მიღებას აპირებთ, მიმართეთ თქვენი პედიატრი.

ეს მნიშვნელოვანია, თუნდაც ნორმალური ვიტამინების შემთხვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი იცავს ორგანიზმს ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება ძალიან საშიში იყოს (მაგალითად, ვიტამინები D, E, K), ისევე როგორც მათი დეფიციტი. ამიტომ, ექიმები, როგორც წესი, რეკომენდირებული აქვთ ბავშვებში მულტივიტამინების მიღება, რომელთაც აქვთ ცუდი მადის მომატება, განიცდიან საკვები მოწამვლას, აქვთ დაბალი იმუნიტეტი, ხშირად ავადდებიან, განიცდიან ანემიას ან ახლახან მკურნალობდნენ ანტიბიოტიკებით.

გაზაფხულზე ჯანმრთელობის გაუმჯობესების კიდევ ერთი გზა არის მცენარეული კომპლექსების გამოყენება. მათი უმრავლესობა 3 წელზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვისაა დაშვებული. ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკები მიღებულია ეჩინეზაიდან. მკურნალობის ეფექტი, ჩვეულებრივ, 2-3 კვირის შემდეგ ხვდება.

ძილი არის ჯანმრთელობის საფუძველი

მშვიდი საკმარისი რაოდენობით დასძენს ძალა ნებისმიერ ასაკში. ღამით, ძილის დროს, სხეული აწარმოებს ბევრად უფრო იმუნურ უჯრედებს, ვიდრე დღის განმავლობაში. ამიტომ კარგი იქნებოდა, თუ ბავშვი მისი ასაკის მიხედვით ეძინა საათების რაოდენობა. 4 წლამდე ასაკის ბავშვი ღამით 6-9 საათის განმავლობაში უნდა დაძინოს. 4-8 თვის ასაკში მას უნდა მიეცეს 2-დან 5 საათის განმავლობაში შუადღისას და დაახლოებით 10 საათი ღამით. ერთი წლის ასაკიდან დღეში 1, 5-დან 4 საათამდე უნდა დაძინება და ღამის 10-12 საათი. მას შემდეგ, რაც ბავშვი 2 წლისაა, მას უკვე შეუძლია ღამე 0, 5-დან 2 საათამდე ძილიდან და ღამის 11 სთ-ის უწყვეტი ძილიდან.

მენიუ ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის

იდეალური დიეტა გაზაფხულზე უნდა უზრუნველყოს ბავშვი ყველა საჭირო ნუტრიენტები. უნდა გაიზარდოს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დოზა. ისინი არა მარტო იმუნური სისტემის გაძლიერებას, არამედ ბავშვის ენერგეტიკასაც აძლიერებენ.

ყველაზე ძვირფასი თვალსაზრისით კვების ბავშვის დედის რძე. თუ ძუძუთი კვება არ არის თქვენი საქმე, მაშინ ბავშვს მივუდგეთ პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების ნარევი, რომლებიც აფთიაქებშია შემოთავაზებული. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ბაქტერიულ ფლორაზე და დაიცვან სხეული ინფექციებისგან. თუ თქვენი შვილი წელიწადნახევარზე მეტია და უკვე იცის, რომ ახალი კერძების გემოვნება იციან, ხილისა და ბოსტნეულის საჭმელს უფრო ხშირად სვამს. მისთვის ყველაზე უსაფრთხოდ მზადდება მზა მარილები ქილებში.

რამდენიმე თვის შემდეგ გაყინული საკვები, შეგიძლიათ საბოლოოდ მოამზადოს ყველაზე გავრცელებული ამ დროს წლის სალათები ახალგაზრდა ბოსტნეული. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბოსტნეული საუკეთესო ადგილას ყიდვა, სასურველია ბრენდირებული სასურსათო მაღაზიებში (თუ დარწმუნებული ხართ, რომ მათი მავნე ქიმიური სასუქები არ გამოიყენება). შესანახი ბავშვი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი გაიზარდა სამზარეულო sill, როგორიცაა სალათი, ოხრახუში, watercress და მწვანე ხახვი.

ბავშვის სათანადოდ დაგეგმილი საგაზაფხულო მენიუში უნდა იყოს შემდეგი კომპონენტები:

ხორცი

მიეცით ბავშვი 5-7 კვირაში, დაახლოებით 50 გრ, არა მარტო ქათმის ან ინდაურის, არამედ საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი. წითელი ხორცი არის რკინის შესანიშნავი წყარო.

თევზი

ბავშვს კვირაში 1-2-ჯერ უნდა მიირთვას. ბავშვისთვის საზღვაო თევზის მიღება უმჯობესია, ვინაიდან იგი შეიცავს პოლიუნთოცირებული ცხიმოვან მჟავებს სათანადო განვითარებისათვის.

კვერცხი

უნდა იყოს მენიუში 3-4 კვირაში. კვერცხის ხორცს ბევრი ძვირფასი ვიტამინები და მინერალები გააჩნია. მაგრამ არ დაუშვა ბავშვის სასმელი ნედლეული კვერცხები, თუ ისინი 100% დარწმუნებულნი არიან მათი უსაფრთხოების შესახებ.

ყველაზე მნიშვნელოვანია კვების რეგულარულობა, რადგან იგი უზრუნველყოფს სხეულს მუდმივი ენერგიის შემოდინებას, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის განმტკიცებას. ბავშვი 4-5 ჯერ არ უნდა ჭამოს დიდი ნაწილი. ყველაზე მნიშვნელოვანია საუზმე (კარგია, რომ ბავშვი ჭამოს რაღაც თბილი დილით).