1. თუ ძილი არ შეგიძლია.
ზედმეტი შფოთვის უმეტესობა ხშირად ხდება. მიიღეთ აბაზანა: 500 გრამი ზღვის მარილი, დაამატეთ 8 წვეთი არომატული ლავანდის ზეთი, დაამატეთ აბანო და აბაზანა 20 წუთის განმავლობაში.
2. ჭამე ფორთოხალი.
დღის ბოლომდე, კიდევ 2-3 საათი, მაგრამ ძალა გრძნობს გადის. დახმარება აღმოფხვრას დაღლილობის ფორთოხალი. წითელი ფერი გაახარებს და ვიტამინი C ფორთოხალი გაიხარებს.
3. ტანვარჯიში.
იმდენად ბევრი სამუშაოა, რომ დრო არ არის სამუშაო ადგილის მიღება. აიღე რამდენიმე წუთი პრაქტიკაში.
- სრული სუნთქვა 3 ჯერ.
- მასაჟი უკან ხელმძღვანელი.
- სწრაფად, სწრაფად დახუჭე.
- წამოაყენე შენი ყურები ენერგიულად.
4. ნაკლებად ნახშირწყლები.
თუ თქვენ ხართ დროში უბედურება. დიეტადან შაქრის გამორიცხვა აუცილებელია. დიდი რაოდენობით ნახშირწყლების გამო შაქარი ართულებს აზროვნების პროცესს. ნუ ჭამთ muffins და კარტოფილი.
5. ბანაობა.
გაატარეთ მინიმუმ ნახევარი საათი წყალი, და თქვენი დაღლილობა არ დარჩება კვალი.
6. არ გამოიქცევიან.
სცადეთ არ გამოიქცევიან, რადგან ის ყველაზე მეტად ტურებს. შეეცადეთ მოტყუება. გადააადგილეთ საათის წინ 5-10 წუთი და ყოველთვის ექნება დრო.
7. ინსულტის კატა.
თუ გაქვთ შესაძლებლობა, მიიღე შენი ძაღლი ან კატა. ცხოველებთან ურთიერთობა, ფსიქოლოგები აცხადებენ, რომ ფსიქომოლოგიური დაძაბულობა შლის.
8. ფეხით მეტი!
წაიყვანე ფეხით მინიმუმ 15 წუთი, ფეხით ნელა, გაჩერება, იჯდეს სკამზე პარკში. დააკვირდით მათ, ვინც გადიხარ, ის დაეხმარება, რომ დაისვენოთ დასვენებაში და ყურადღება გაუსვათ ოფიციალურ შეშფოთებას.
9. სინაზისი.
ძლიერი კომბინაციები და კოცნა არის კარგი მედიცინის აღმოფხვრა დაღლილობა. სამწუხაროა, რომ დილამდე ბევრი დრო არ დარჩა, სხვაგვარად შეგიძლიათ დაამატოთ ორმაგი ნაწილი ამ საოცარ საშუალებაზე.
10. სრულფასოვანი ოცნება.
ძილის წინ არ იფიქრებთ მუშაობაზე, თქვენს პრობლემებს არ აფასებენ თქვენი შფოთვა. შეეცადეთ ვიფიქროთ ხვალ მხოლოდ დადებითად, ვფიქრობ, რომ მომდევნო დღეს მოუტანს თქვენ, მხოლოდ მხიარული და კარგი. რომ თქვენ შეხვდებით საინტერესო ადამიანს და კარგი ხვალ.
შენი სხეული ძილის დროს ძალას იძენს და მეორე დღეს ამზადებს თქვენ. საუკეთესო საშუალებაა, რაც დაგეგმილია, თქვენი სხეულის დროა დაისვენოს ძილის დროს.
ისიამოვნეთ თქვენი ოცნებები!