ორსულობის ყოველი ტრიმესტრში აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების ცალკეულ ჯგუფებზე ფოკუსირება, რათა ბავშვს არ ჰქონდეს "სამშენებლო მასალების" დეფიციტი სასიცოცხლო ორგანოების ფორმირებისთვის. სამწუხაროდ, საკვები ყოველდღიურად ჭამს იმდენად მდიდარია, რომ აუცილებელია ვიტამინები და მინერალები. ეს განსაკუთრებით რთულია ზამთარში, როდესაც ხილისა და ბოსტნეულის არჩევანი მწირია. ყოველივე ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ფეხმძიმე ქალს არ შეუძლია ვიტამინის დანამატების გარეშე. ისინი შეესაბამება ჩვეულებრივ დიეტას და თავიდან აიცილებენ ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა კბილის ემალი, ანემია, ინფექციური დაავადებების ინფექცია, ადრეული ტოქსიკოზი.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, გონივრული კითხვა იჩენს: "როგორ უნდა აირჩიოთ ფეხმძიმე ქალის ვიტამინები, გაითვალისწინოს ყველა ნიუანსი და რისკების მინიმუმამდე შემცირება?"
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ არჩევანის უფლება ვიტამინები და ეს სტატია დაიწერა. პირველ რიგში, მე მინდა მოვუსმინოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები დეგუსტაციულ დედებს და მათ ჩვილებს, და იმის ახსნა, თუ რა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ისინი, ეს ინფორმაცია ხელს შეუწყობს ვიტამინების კონკურენტუნარიანობის შესარჩევად.
1) ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9) - ნორმა დღეში 100-დან 800 მგ-მდე (ექიმი განსაზღვრავს თქვენს მაჩვენებელს). ეს ვიტამინი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი "სამშენებლო მასალა", რომელიც ხელს უწყობს ბავშვის სწორ განვითარებას და ზრდას. შეამცირებს ნაადრევ ნაყოფის რისკს, ხელს უშლის ბავშვის კურდღლის ტუჩებს ან მგლის პირში და სხვა თანაბრად საშინელ უჯრედებს;
2) ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) ხელს უწყობს ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ქალთა სქესის ჰორმონების ნორმალურ წარმოებას;
3) ვიტამინი A (რეტინოლი) - ყოველდღიური დოზა განისაზღვრება ექიმის მიერ, რადგან მისი გადაჭარბება შეიძლება გამოიწვიოს დეფექტები ბავშვის კიდურებში, გულის, თირკმელებში, სასქესო ორგანოებზე და ნერვულ სისტემაში. ვიტამინი აისახება ვიზუალური პიგმენტების ფორმირებაზე, პლაცენტის განვითარებაზე, ძვლის ქსოვილში და კბილების ჩამოყალიბებაში.
4) ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინები:
B 1 (თიამიინი) მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის წარმოების მეტაბოლურ ციკლში, მონაწილეობს ნახშირწყლების ასიმილაციაში და ასევე ხელს უწყობს ტოქსიკოზის თავიდან აცილებას, ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის დარღვევას, მას მდიდარი ეფექტი აქვს. ნორმა 1.5-2.0 მგ დღეშია;
2 წელს (რიბოფლავინი) იწვევს კუნთების ფორმირებას, ნერვულ სისტემას, ძვლის ქსოვილს. მინუსი შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ჩამორჩენილი განვითარებას ოდენობით. ნორმა 1.5-2.0 მგ დღეშია;
3 (ნიკოტინის მჟავას) ნორმა დღეში 15-20 მგ. აქვს დადებითი გავლენა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შესახებ, აუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქციას, ამცირებს სისხლის ქოლესტერინის რაოდენობას სისხლში;
5 წელს (პანტოტეჰინის მჟავა) - ყოველდღიური ნორმა 4-7 მგ. გავლენას ახდენს თირკმელზედა ჯირკვლის, ფარისებრი ჯირკვლის, ნერვული სისტემის მუშაობაზე. მონაწილეობს ამინომჟავებისა და ლიპიდების გაცვლაში;
ექიმის რეცეპტის მიხედვით 6 (პირექსქსინი) ნორმა 2-დან 2.5 მგ-მდეა. ხელს უშლის ტოქსიკოზის წარმოქმნას, ახდენს როგორც დედასა და შვილის ნერვულ სისტემას.
B12 (ციანოკობალამინი) ჩართულია ნუკლეინის მჟავის სინთეზში, დადებითად მოქმედებს ღვიძლის ფუნქცია. დღე-ღამის ნორმა 3.0-4.0 μg;
5) ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) ხელს უწყობს ორსული ქალის სხეულის შეყვანით რკინის ასიმილაციას. ნაკლებობა იწვევს ანემიის განვითარებას და უარესს, ორსულობის შეწყვეტას. ყოველდღიური მაჩვენებელი 70-100 მგ;
6) ორსული ქალისთვის ვიტამინი D (კალციჰოლური), რომელიც მოქმედებს კალციუმის და ფოსფორის კონტროლში. რეკომენდებულია ექიმები მესამე ტრიმესტრში ბავშვის ტკივილის პრევენციის მიზნით. ნორმა დღეში 10 მკგ;
7) მინერალები და კვალი ელემენტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია არანაკლებ ვიტამინები:
კალციუმი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი "სამშენებლო მასალა", რომელიც ქმნის ბავშვის ძვლებს. მას ასევე სჭირდება კუნთების ქსოვილი, გული, ბავშვის შიდა ორგანოები. მნიშვნელოვანია ფრჩხილების, თმების, თვალების და ყურების ფორმირებისთვის;
რკინის საკმარისი რაოდენობით იცავს ორსული ქალის ანემიას, რაც ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების და კუნთოვანი მიოგლობინის წარმოებას.
იოდინი წარმოადგენს მინერალს, რომელიც საშუალებას იძლევა ფარისებრი ჯირკვალი სტაბილურად მუშაობდეს, ორმაგი ტვირთი ათავისუფლებს (ბავშვის ფარისებური ჯირკვალი უკვე 4-5 კვირის ორსულობაშია), მისი საკმარისი რაოდენობა ამცირებს ნაადრევ ნაყოფის რისკს.
გარდა ამ მინერალებისა, უნდა მიაქციოთ ყურადღება მაგნიუმის, მანგანუმის, სპილენძის, ფოსფორის, ქრომის, სელენის, რომელიც ასევე მნიშვნელოვანია ბავშვის სათანადო განვითარებისათვის და ორსული ქალის ჯანმრთელობისათვის.
ამჟამად აფთიაქებში ფართო სპექტრის ვიტამინები ორსული ქალებისათვის, სხვადასხვა მწარმოებლები დანიიდან, რუსეთიდან, გერმანიიდან და ამერიკის შეერთებულ შტატებში მსგავსი შემადგენლობით. მაგალითად, ორსული ქალისთვის შეგიძლიათ იხილოთ შემდეგი ვიტამინები: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom და სხვა. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ სანამ წასვლა სააფთიაქო თავისთვის, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები ექიმს, რომელიც იწვევს თქვენს ორსულობას, რომელიც გადის, პასუხობს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი ვიტამინები ფეხმძიმობისთვის, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.