Რა უნდა იყოს იდეალური ძუძუთი ჰგავს?

ქალთა ძუძუს ყოველთვის იზიდავს მამაკაცის ყურადღებას და ხარობს. როგორ გააკეთოს ძუძუს სრულყოფილი? რა უნდა იყოს იდეალური ძუძუთი ჰგავს? როგორც სტატისტიკა ადასტურებს, ყველა მამაკაცი, როგორიც ქალთა ძუძუს. თითოეული ადამიანი საკუთარი გზით, მოსწონს ქალის ძუძუს, მაგრამ ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი ზოგადი მოთხოვნები მკერდისთვის. ბიუსტი უნდა იყოს მჭიდრო და ელასტიური. ახალგაზრდებში ქალს შეუძლია თავისი ბიუსტისგან დაიკვეხნოს, მაგრამ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს მკერდის გამოჩენა, თქვენ უნდა იზრუნოს. ასაკთან ერთად ძუძუს კარგავს ელასტიურობას, ფორმას.

ორსულობის შემდეგ, ჰორმონალური ფონზე ცვლილებების გამო, ძუძუთი კვება განსხვავდება. ამ ეტაპზე, ქალი განიცდის განსხვავებულ გზებს, რათა დაიბრუნოს მკერდის სილამაზე და ამავე დროს, ისე, რომ ძუძუს გამოიყურებოდეს სრულყოფილი. როგორ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი ძუძუს ისე, რომ ისინი ლამაზი და სრულყოფილი?

სათანადო მოვლა.
თქვენ უნდა იზრუნოს თქვენი ძუძუს ყურადღებით. ამჟამად, ბევრი კოსმეტიკური პროდუქცია, რომ, რეგულარული გამოყენება, გამკაცრდეს მკერდზე, გააძლიეროს და ამოიღონ მონაკვეთის ნიშნები. ასეთი სახსრების ყიდვისას საჭიროა ყურადღება გაამახვილოთ კომპოზიციაში, რადგან ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური მეთოდები, რომელთა წყალობით შეგიძლიათ გააკეთოთ მკერდის ლამაზი.

შეკუმშვა.
მიიღეთ 30 გრამი როზმარინი და 50 გრამი თმიმი და საინფუზიო, შემდეგ კი მაგარი, შტამი და შეკუმშოს 15 წუთი გულმკერდის არეში. შემდეგ rinse ცივი წყლით.

მიიღეთ 1 კვერცხი, 100 გრამი არაჟანი და 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი. გამოიყენეთ ეს ნარევი გულმკერდში და 20 წუთის შემდეგ, ამოღება ცივი წყლით.

საჭიროა იცოდეთ, რომ მკერდის ცხელი წყალი არ არის გარეცხილი, უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მაგარი წყალი, რადგან ის იძლევა დამატებით ტონს. დაიბანეთ გულმკერდი ნაზი მოძრაობებით, ქვედა up. ძუძუს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ peelings, ეს უნდა იქნას გამოყენებული დაჭერით მსუბუქი მოძრაობები. ეს პროცედურა ხსნის კარავში უჯრედებს, აძლევს ტონს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. კვებავს და ატენიანებს ძუძუმწოვრებს, კრემები, ბალთები, ლოსიონები.

მკერდის მასაჟი.
მისცეს მკერდის იდეალური ფორმა, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ სპეციალური მასაჟი. ყველაზე ხელმისაწვდომი და ეფექტური ტიპის მასაჟი არის ჰიდრომასაჟი. როგორც კი შხაპის მიღება დასრულდება, შენს ძუძუს უნდა მიაქციოთ ყურადღება. ყოველ სარძეტზე ცივი წყლის ძლიერი ნაკადი, 10 მოძრაობის გაკეთება, წყლის ჭურჭლის სარეჟისორო ქვემოთ, შემდეგ კი მიუთითებს ზემოთ და მკერდის გარეთ, გულმკერდის შიგნით.

შეგიძლიათ მიიღოთ განსხვავებული შხაპი. გააკეთეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, თითოეული სარძეზის წყლის ჭავლის პირდაპირ, საათის ისრის მიმართულებით, რამოდენიმე წრიული მოძრაობით. შემდეგ გაიმეორეთ ეს პროცედურა მხოლოდ ცივი წყლით, მაშინ იგივე გააკეთე სხვა ძუძუს.

კონტრასტული შეკუმშვის მსგავსი ეფექტი აქვს.
თქვენ უნდა მომზადდეს 2 თასი წყალი - ცივი და ცხელი და 2 პირსახოცი. ერთი პირსახოცი ცხელ წყალში იწყება და ცივი წყლის წყალში სხვა პირსახოცი იტანს და ნაადრევად გამოიყენება გულმკერდის მიმართ, პროცედურა ცივი შეკუმშვით ხდება.

შეგიძლიათ გაამრავლოთ მასაჟი მარტივი პირსახოცით. ძუძუს უნდა გამოიყენოთ მკვებავი კრემი და სუფთა ხელების მასაჟი წრიული მოძრაობით. ნაცვლად კრემის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთების კომბინაცია.

ნავთობის მასაჟი.
შეურიეთ 50 მლ ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, ჟოჟობას, ვარდის ზეთის თანაბარი პროპორციით. ვარდისფერი ზეთი ხელს უშლის მკერდის გაღიზიანებას და ზეთისხილის ზეთს აქვს ანტისხეულების ეფექტი, ასევე ჟოჟობას ზეთი ასევე ხელს უწყობს კანის უჯრედების რეგენერაციას.

ფიტნესი.
სპეციალური ტანსაცმლის არის ეფექტური გზა, რათა თქვენი ძუძუს ლამაზი ფორმის. თქვენ უნდა რეგულარულად შეასრულოს კომპლექტი წვრთნები გააძლიეროს კუნთების ბიუსტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველი ეფექტი ვერ დაველოდებით.

წვრთნები.
1. მუხლუხარში შეიყვანეთ თქვენი იარაღი, შემდეგ გაიხსენეთ მუხლები და გულმკერდის დონეზე, შეუერთდებიან პალმებით. ჩაჭევით ხელები ერთად, შემდეგ წაიღეთ და დაისვენე ხელები. გამეორება წვრთნა ოცი ჯერ.

2. გაიზარეთ ხელები და ქვედა იარაღი თქვენს მკერდზე. ამაღლება და ქვედა ხელები 10-ჯერ.

3. იარაღის მხარეები გამრავლებსა და საათებში, აღწერენ წრიულ როტაციას, შემდეგ კი საწინააღმდეგოდ. აუცილებელია, რომ 10 როტაცია გაატაროს საათის ისრის მიმართულებით, ხოლო 10 როტაცია საათის ისრის მიმართულებით.

4. მოხსენით და შეამციროთ თქვენი ბეჭები. 10 ჯერ გაიმეოროთ.

5. დაიჭირე შენი ხელები თავში, შემდეგ გააგრძელეთ თქვენი მუხლები მხარეს და გააკეთე ტორსი წინ, უკან და შემდეგ მხარეს. თითოეულ მიმართულებით, გააკეთეთ 5 ფერდობზე.

ეს არის ხელმისაწვდომი და მარტივი ტანვარჯიშები, და თუ საჭიროა სწავლების დივერსიფიკაცია, წასვლა დარბაზი. სპეციალისტები დაგეხმარებათ აირჩიოთ კომპლექსური წვრთნები მკერდის კუნთების გაძლიერების მიზნით.

დიეტა.
სწორი კვებისა ჯანმრთელობისა და სილამაზის გარანტია. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს მკერდის მიმზიდველი და ელასტიური, თქვენ უნდა ჭამა დაბალანსებული. დიეტაში უნდა იყოს ყველა ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები.

ქალთა ძუძუს ძირითადი ვიტამინები A, E და C. ვიტამინების დიდი რაოდენობით გვხვდება კვერცხის გარგში, ნავთში, თხილით, მთელ მარცვლეულში, რძეში, ხიზილალში, ველური ვარდის, მწვანე და ყვითელი ბოსტნეულის, ციტრუსოვანი ხილებით .

დიეტაზე ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ, ვინც წონის დაკარგვას აპირებს, რადგან დიაბეტის დიეტა უარყოფით გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვლის სახით.

როდესაც ქალი წონაში 1 კილოგრამს იკარგება, მაშინ მისი ძუძუს წონაში 20 გრ / წონაში წონაში წონაში წონაში წონის დაკარგვა, ქალი თავს იკავებს სასარგებლო ნივთიერებებისგან. კანი კარგავს ელასტიურობას, კარგავს ელასტიურობას და გულმკერდს.

კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად საჭიროა მეტი თხევადი მოხმარებისთვის, ეს ეხება ანტიოქსიდანტებს მდიდარ სასმელებს. გაცილებით საჭიროა მწვანე ჩაი და ახლად მოჭრილი წვენები. ასეთი კვება შეიძლება შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა თქვენი კანის, მაგრამ ეს შეიძლება, ხელს შეუშლის ასეთი საშიში დაავადება, როგორც ძუძუს კიბოს.

ახლა ჩვენ გავიგეთ, რა იდეალურია ძუძუთი უნდა გამოიყურებოდეს და რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს და გააუმჯობესოს ფორმის მკერდის.