მაგრამ ქალი ხშირად დაგვავიწყდება, რომ მთავარია არ არის ზომა, მაგრამ ხარისხი. არსებობს ფორმა, ელასტიურობა, მკერდის სიმეტრია.
ქალი, მკერდის ენდობა tendon ბოჭკოები, და ისინი თავად შედგება შემაერთებელი და adipose ქსოვილის.
ქალთა ძუძუს მომხრეების ფაქტორების გამწვავება, პირველ რიგში:
1) მწვავე წონის მომატება.
2) სწრაფი წონის დაკარგვა
3) არასწორი პოზა
4) უხეში, გარე გავლენა.
ყველა ეს ფაქტორი, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა იქნას აცილებული, ისე, რომ არ მოხდეს თქვენი მკერდის ბუნებრივი სილამაზე.
ქალებს, რომლებსაც აქვთ დიდი ბიუსტი, ურჩია გამორიცხავენ დიეტა საკვებიდან, რომელიც შეიცავს ცხიმებისა და ნახშირწყლების დიდი რაოდენობას. იმის გამო, რომ უფრო მეტია მკერდის მასა, მით უფრო მგრძნობიარეა დეფორმაცია, ანუ, მისი წონაში მძიმეა და ეს არ არის სასურველი. რეკომენდებულია უფრო მეტი ცილა და ვიტამინების გამოყენება, ისინი აქტიურად დაწვავენ ცხიმოვან ცხიმოვან დეპოზიტებს თქვენს გულმკერდში და ხელს უშლიან ხელს.
მცირე ბიუსტის მფლობელები, პირიქით, ურჩია, მოიხმარონ დიდი რაოდენობით ცხიმები და ნახშირწყლები, ვიტამინები და საკვები რკინის მაღალი შემცველობა.
ქალწულის მკერდის კანი ძალიან მგრძნობიარეა და ადვილად იცვლება. ამის თავიდან ასაცილებლად, მკერდის გადაკეტვა, კვირაში ერთხელ მაინც, ახლად გაჟღენთილი ლიმონის წვენით, რომელიც ადრე კანზე განაცხადში უნდა იყოს 50/50-მდე. ეს პროცედურა ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას, ბიუსტის ელასტიურობას და ფორმის შენარჩუნებას. ხსნარის გამოყენების შემდეგ დაველოდეთ, სანამ ეს მშრალია, მშრალი ქსოვილით წაშალეთ და გამოიყენეთ მკვებავი კრემი.
ძუძუს სილამაზისთვის აუცილებელია მკერდის სწორი სისხლის მიწოდება. გაუმჯობესების ან შენარჩუნების მიზნით რეკომენდირებულია პირველ რიგში, მიიღოს ცივი შხაპი. პროცედურის შესასრულებლად საჭიროა ბანაობის ხელთათმანი ან ქსოვილის ნებისმიერი ნაჭერი. ხელთათმანი უნდა იყოს გაჟღენთილი ცივ წყალში და წრიული მოძრაობით, ისრის გარშემო, გულმკერდის გარშემო, იწყება wiping. ერთი მკერდის ჩამოსხმისთვის 3-დან 5 წუთი საკმარისია, არა. თუმცა, წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს ძალიან დაბალი. დაარწმუნოთ, რომ სწორი ტემპერატურის არჩეული გაქვთ საკმარისი შეგრძნება. თუ გრძნობთ მცირე tingling და მკერდზე ოდნავ ვარდისფერი, ეს ნიშნავს, რომ შესაფერისი ტემპერატურა. თუ იგრძნობთ წვის შეგრძნებას, ძუძუს ხდება მეწამული-წითელი, შემდეგ დაუყოვნებლივ დააყენებს წყლის ტემპერატურას. ასეთი ცრემლები არა მარტო ხელს არ უწყობს, არამედ სიტუაციის გამწვავებასაც კი
პროცედურის დასრულების შემდეგ (არაუმეტეს 15 წუთი), ძუძუს პირები უნდა გაანადგურეს, შემდეგ კი გამოიყენოთ ემოლიანი კრემი ან ზეითუნის ზეთი.
არსებობს კიდევ ერთი საშხაპე, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის სახეების გაუმჯობესებას. ეს არის კონტრასტი შხაპი, მისი არსი არის შხაპის წყლის ტემპერატურის უეცარი ცვლილება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ცივი წყალი, რომელიც ასრულებს პროცედურას.
კონტრასტის შესაქმნელად სველი ბანაობის გაცხელება, ცხელი წყალი, რეკომენდირებულია მის ზედაპირზე მცირე რაოდენობით მარილის მიცემა და თითოეულ ძუძუს ცალკე. 30 წამის შემდეგ, კენკროვანია და ცივი წყლით ჩამოსება. შეკუმშვა ცივი წყლით უნდა იყოს დაცული ორჯერ უფრო ცხელი ვიდრე 1 წუთი. ასე რომ, ეს უნდა განმეორდეს 10 -15-ჯერ, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ უკანასკნელი შეკუმშვა ცივი აუცილებლად უნდა იყოს.
ჩვენ გირჩევთ, პროცედურის ბოლოს, აღადგინოთ კანის მიკროფილმი, შეამციროთ მკერდის შემცველობა, რომელიც შედგება 1 სტადიისგან. spoonful of rosemary, თითო ლიტრი წყალი. მომზადება არ არის რთული: მოვხარშოთ, დაძაბულობა. შემდეგ, დაამატოთ შედეგად გადაწყვეტა დაამატეთ 1 სტადიის. კოვზი სუფრის მარილი, 2 სტადიის. ნაღების ძაფის (სასურველია ღვინო) და ლიმონის წვენით. ლამაზი, რბილი და ხავერდოვანი კანი, მადლობა მას.
ასევე არსებობს წვრთნების კომპლექტი, რომელიც ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს. ჩვენ გითხრათ მათ შესახებ ბოლოში. ჩემი აზრით ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო. მას უწოდებენ "საქველმოქმედო კუნთების ჩაყრას". ამ ამოცანის მთავარი ამოცანაა მკერდის კუნთების მოდერნიზაცია. ამ წვრთნების ხშირი განხორციელება, ზრდის მკერდის მოცულობას და ელასტიურობას.
მისი აღსრულებისთვის საჭიროა იატაკზე დასვა, ფეხები, თავის მხრივ, ჩაიკეტოს. დაიბრუნეთ ხელები უკან და უკან ხელები ჩაკეტვა "დაბლოკვის". პალმები უნდა გამოიყურებოდეს შენგან. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა, გაიხარეთ მუცელი, და როგორც თქვენ გამოხვიდე, გააგრძელე შენი იარაღი ზედა, შეძლებისდაგვარად. საჰაერო გამწოვი, შეეცადეთ სწორად იქნეს საყრდენი კუნთები, რაც იარაღის გადაადგილება და მარცხნივ მარჯვნივ მარცხნივ. ამის შემდეგ, დაისვენოთ და ნელა შეამცირონ ხელები. დღეს, ეს წვრთნები უნდა განმეორდეს 10-დან 20-ჯერ, მითების რაოდენობა არ არის შეზღუდული.
ჩემი რჩევის გამოყენებით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ძუძუს ფორმის და ფუნქციის გაუმჯობესება.