შემოდგომის დრო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ პოეტებსა და მხატვრებზე, არამედ ბევრ ჩვენგანს შორის ფსიქიკური და ფიზიკური მდგომარეობის შესახებ. ახლა უფრო ხშირად გვესმის მეგობრებისა და თანამშრომლების მხრიდან ცუდი განწყობის, დეპრესიის, ცხოვრების იმედგაცრუების, ემოციური გამოცდილების შესახებ. "ეს არის შემოდგომაზე დეპრესია," ბევრი ამბობს. მაგრამ ყველას არ ესმის, რა არის.
ასე რომ, რა არის შემოდგომის დეპრესია და რატომ შემოდის შემოდგომა ჩვენზე?
შემოდგომის დეპრესია არის სეზონური დეპრესიის ერთ-ერთი ტიპი, სამედიცინო თვალსაზრისით - სერიოზული დაავადება.
შემოდგომის დეპრესიის სიმპტომებია სევდა, ლეტარული, მეხსიერების და ყურადღების დარღვევები, ეფექტურობა, ძილიანობა, აპეტიტის გაზრდა.
მეცნიერები იდენტიფიცირებას სამი ფაქტორი, რომლებიც იწვევენ შემოდგომის დეპრესიას.
პირველი, ეს ცვლილება ამინდის პირობებში. ჰიპოკრატე ასევე წერდა სეზონსა და ამინდის პირობებში დეპრესიული მდგომარეობის მდგომარეობის დამოკიდებულებას. ზაფხულის გამგზავრების, სითბოს, ბუნების დათრგუნვის, გაუმართლებელი იმედების აზრები, იმედგაცრუება, ყველაფერი, რაც ამ ზაფხულს დაელოდა, და რა არ შეესაბამება სინამდვილეს. "ჩხირები შემოდგომაზე", - ნათქვამია პოპულარული სიტყვით. ასე რომ, შემოდგომაზე შეუსრულებელი სურვილების შედეგად შემოვიფარგლეთ, მოულოდნელად "ყვითელი ჟანგიანი სევდა", შემოდგომის დეპრესია. ცხოვრება სრულიად განსხვავებული სინათლის სახითაა განწყობილი, ვხედავთ იმედგაცრუებას ჩვენს საქმეში, ურთიერთობებს, ფინანსურ პრობლემებს, ოჯახურ საკითხებს. ის იწყებს, რომ ყველაფერი ცუდია, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი წესრიგშია.
მეორე ფაქტორი მზის ნაკლებობაა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დღის სინათლის შემცირება შემოდგომის დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. სინამდვილეში ის არის, რომ სეროტონინი (ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია კარგ ხასიათზე) იქმნება სინათლეში. ბნელში, სეროტონინი იცვლება მელტონინთან. და მელატონინის დონის მომატებასთან ერთად არსებობს ძილიანობის სურვილი. სხეულის სეროტონინის რაოდენობა პირდაპირ აისახება პირის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში. და ქალებში, სეროტონინის რაოდენობა თავდაპირველად ნახევარი ადამიანისაა. აქედან გამომდინარე, სეზონური დეპრესიით უფრო მეტად მივუახლოვდებით.
და ბოლოს, მესამე ფაქტორი სეზონური დეპრესიის განვითარებაში ხელს უწყობს ჰიპო და ავიტამინოზმს. არ დაგვავიწყდეს, რომ ცივი ამინდის სამყაროში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინები. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში უფრო ხშირია. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ვიტამინები A და C. ვიტამინი A გვხვდება სტაფილო, ნესვი, პომიდორი, ისპანახი, მწვანე ხახვი, კოტეჯი, ღვიძლი, კვერცხი. ვიტამინი C - კარტოფილი, საუარჭო , ლიმონი, კუნელი, ძაღლი.
რა დაეხმარება შემოდგომის დეპრესიის მდგომარეობის გამოსავლენად?
მთავარია, რომ გადაწყვეტილების მიღება და გაუგებრობა არ მიეცეს. სცადეთ, რომ დადებითი აღქმა გარემოში. თეატრები, ფილმები, მეგობრებთან შეხვედრა, ხშირად ღია ცის ქვეშ, განსაკუთრებით მზიან დღეებში. დიდი როლი შეიძლება ითამაშოს სპორტის თამაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური წვრთნები ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოებას. გარდა ამისა, ვიტამინები, არომათერაპია და საკვების გამოყენება, რომლებიც ზრდის სეროტონინის რაოდენობას (ვადები, ქლიავი, ბანანი, ლეღვი, პომიდორი) დაეხმარება შემოდგომის დეპრესიის მდგომარეობას. და არ დაივიწყოს კარგი ოცნება. სრულფასოვანი ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დასუსტებული ორგანიზმისთვის.
თუ ეს მდგომარეობა გრძელდება რამდენიმე თვის განმავლობაში, მაშინ საჭიროა დახმარების აღმოჩენა სპეციალისტისგან.
კენია ივანოვა , განსაკუთრებით საიტი