პირველი თქვენ უნდა მოიხმარენ იმდენი ბოსტნეული, რაც შეიძლება. მათი დიეტა ყოველდღიურად უნდა იყოს ჩართული. ყველაზე სასარგებლოა ბოსტნეული, რომელსაც აქვს ნათელი მწვანე ან ნათელი ნარინჯისფერი ფერი. ეს არის სალათი, სტაფილო, ისპანახი. ისინი რეგულარულად მიაწვდიან სხეულს ვიტამინებით, მინერალებით, მიკროელემენტებით და მცენარეული ბოჭკოებით.
გვესმის სასარგებლო და მავნე ცხიმები. ყველა ცხიმი არ არის მავნე. ისინი კი საჭიროა სხეულისთვის, განსაკუთრებით მოხუცებისთვის. სიცოცხლის ხანგრძლივობის ზრდა ხელს უწყობს ძვირფასი მჟავებით ზეთისხილისა და მზესუმზირის ზეთი. ერთი ჩაის კოვზი დღეში საკმარისია. მაგრამ უმჯობესია კარაქი დავტოვო, მაგრამ ყველი და ხორცი მინიმუმამდე მოხმარდეს.
ძალიან სასარგებლოა გადაადგილება და სუნთქვა. ყოველ დღე, გააკეთეთ ადვილი ვარჯიშის დროს, თქვენთვის მოსახერხებელი, პატარა გასეირნება სუფთა ჰაერზე პარკებში ან ქალაქის გარეთ.
მიეცი თამბაქოს და ალკოჰოლს. დიახ, ეს ბევრჯერ მოვისმინე და იცით, რომ მოწევა და ალკოჰოლიზმის უსასრულოდ უზარმაზარი ზიანი. მაგრამ გავიხსენოთ, რომ ეს არ არის ზედმეტი. თუმცა, არ არის აუცილებელი ალკოჰოლზე სრული მიტოვება. კარგი ყურძენიც კი სარგებელს მიიღებს, თუ ის 150 დღიან გრამს მოითხოვს.
იაპონური საიდუმლოების ერთ-ერთი საიდუმლოება, იაპონიის მიხედვით, დადებითი ემოციებია. ისინი არ არიან მხოლოდ თავიანთი თავი, მაგრამ ასევე აკონტროლებენ სხეულის ფიზიკურ რეაქციას. არ ინერვიულო და არ ინერვიულოთ მეტი trifles, უკეთესი rejoice ნებისმიერი პატარა რამ. შემდეგ იმუნური სისტემა აწარმოებს უჯრედებს T და B- ს, რომელთაც შეუძლიათ დაიცვან სხეული სხვადასხვა ინფექციური დაავადებებისგან, მათ შორის კიბოსგან. მაგრამ მწუხარების ან ნერვული მდგომარეობის დროს ეს საკნები არ არის წარმოებული. იმუნური დაცვა დასუსტებულია.
ტვინის მუშაობა. განსაკუთრებით მჭლე ამოცანები, რომლებიც მუდმივად შეანელებს თქვენს მეხსიერებაში პასუხისმგებელ ზონებს.
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც იაპონელები ამდენი ხანი ცხოვრობენ, დროთა განმავლობაში დაისვენებენ. მოშორება სტრესი გჭირდებათ უნდა შეეძლოს. განსაკუთრებით რთულ და პრობლემურ დროს. მუდმივი დაძაბულობა იწვევს სხეულის მუშაობას.
ნუ დაივიწყებთ ძილისთვის საკმარის დროს. მან გაახსურა თავისი აზრები და აძლევს სხეულს დანარჩენი. შეამცირებს გულისცემის მაჩვენებელს და ამცირებს არტერიულ წნევას. აღადგენს ჰორმონალური სეკრეციის სისტემას. და მაშინაც კი, ჭრილობები მოშუშებისა უფრო სწრაფად ოცნება.
არ ხელახლა. სხეულის დაცვის სისტემა მუდმივად უნდა იყოს მომზადებული. დარწმუნდით, რომ ventilate ოთახი. ზოგჯერ, ნება მიბოძეთ მიიღოთ პატარა ცივი. შემდეგ სხეული არ დაისვენებს დაცვას ინფექციებისგან და ყოველთვის იქნება ტონი, მზად არის ნებისმიერი ინფექციური შეტევის მოგერიება.
არ გინდა. ყველა ხანგრძლივი ღვიძლის იყო ზომიერი კვების, და შეჭამა ძალიან ცოტა. სცადეთ დღეში 2-ზე მეტი კალორია. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეიტანოთ დიეტა სხვადასხვა ვიტამინები, განსაკუთრებით ა, E და C.
ხშირად სიცილი. სიცილი იგივე ფიზიკური ვარჯიშია. დროს სიცილი, ბევრი კუნთების მუშაობა. კუნთების სახე, მუცლის პრესა, დიაფრაგმა და კუჭის მუშაობა. უჯრედებში ჟანგბადის რეზერვები განახლდება, ბრონქები და ფილტვები წამოიჭრება და სასუნთქი გზების გათავისუფლება ხდება.
და ამ საიდუმლოების დახმარება იაპონიის ცოცხალი ხანგრძლივი? სიმართლე მათში არაფერია უჩვეულო და იდუმალი, რომ დაიცვან ისინი არ არის რთული და არა მძიმე? რატომ არ ცდილობენ დაიცვას ისინი? და მოდით ხანგრძლივი, ბედნიერი ცხოვრება გელოდებათ!