Რატომ არ წონაში წვრთნისა და დიეტის დროს?

ყველა გოგონას და ქალს სურს გამოიყურებოდეს კარგი. აქედან გამომდინარე, ბევრს აწუხებს მათი ფიგურა და მიმართავს სხვადასხვა გზებს, რათა ხელი შეუწყონ მას ნორმაში. ზოგი სპორტისგან ამოწურულია, ზოგი დიეტის დროს. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის სასურველი შედეგის მისაღწევად.

უმეტესად ჭარბი სანტიმეტრი მხოლოდ მუცლისაგან, და არა თმიანი. შედეგად, ფეხები რჩება ყველაზე პრობლემურ ადგილებში. რატომ? ხშირ შემთხვევაში, მიზეზი ეს არის არასწორი არჩევანი დიეტა ან ვარჯიში. ამ სტატიაში გეტყვით იმაზე, თუ რა სახის საკვები და რა ფიზიკური საქმიანობა დაგეხმარებათ წონის დაკარგვაში.

რატომ dieters არ წონაში თითქმის?

პირველ დღეებში slimming ადამიანი სხეულის იწყება ნახშირწყლები, და მხოლოდ ამის შემდეგ წყლის ტოვებს. იმისათვის, რომ დაიწყოს დატოვოს ცხიმი, ის რამდენიმე კვირის განმავლობაში მიიღებს. და თუ დიეტა აიყვანეს არასწორად, მაშინ მკვეთრი შემცირება მოცულობის კანის გადაჭიმული და იწყება sag, რის შედეგადაც მონაკვეთის ნიშნები გამოჩნდება. თუმცა, ეს შეიძლება იქნას აცილებული, თუ სპორტისთვის მიდიხარ.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის ფეხების დაკარგვას

1. იოგურტი, რიზენენკა, კეფირი, იოგურტი . ეს სასმელები შესანიშნავი გზაა შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. ისინი შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მაშინ როცა ისინი სასარგებლოა, რადგან მათ სასარგებლო ნივთიერებები და კვალი ელემენტები გადაარჩინეს. კალციუმი, რომელიც შეიცავს ფერმენტირებული რძის პროდუქტებს, რამდენიმე თვის განმავლობაში დაგეხმარებათ დამატებითი სანტიმეტრის მოშორება არა მხოლოდ წელის დროს, არამედ ფეხზე.

თუმცა, არსებობს ერთი ნიუანსი. პროდუქტი უნდა მომზადდეს შიდა სახლში. ამისათვის საჭიროა საფუარი და იოგურტი. შეგიძლიათ შეიძინოთ სტარტერი სუპერმარკეტში ან სააფთიაქოში. ამის წყალობით შენ შეგიძლია შენი და შენი ოჯახის წევრები სუფთა იოგურტით, კონსერვანტების გარეშე, საღებავები, გამაძლიერებლები და არომატები.

2. თევზის ზეთი ან ორაგული . აუცილებელი პროდუქტები წონის დაკარგვისთვის. ძალიან მარტივია. როდესაც ვიწყებთ შიმშილს, ანთება ხდება ჩვენს კუჭში, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გასტრიტი, წყლულები და სხვა დაავადებები. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც შეიცავს ამ პროდუქტებს დაეხმარება გაუმკლავდეს ამ პრობლემას. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმში ცხიმების დაწვას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ წონაში ვიტამინების მიღება ან თევზის ჭამა (ჭაჭა).

მწვანე ჩაი სავარაუდოდ, ყველა გოგონას იცნობს პოლიზიელაოს ჩაის შესახებ. ეს აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, რის შედეგადაც წელის და წელის ფეხის წონაში წონაა. მაგრამ თქვენ უნდა სვამს გარეშე შაქარი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა თაფლი.

4. წყალი ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის. ეს არა მხოლოდ აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, არამედ ხელს უწყობს შიმშილის განცდას. სწრაფად მიიღოთ საკმარისი, ჭამამდე, სვამს ჭიქა თბილი მოხარშული ან გაწმენდილი წყალი. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი. მაგრამ დაივიწყეთ fizzy და ტკბილი სასმელები, მაღაზია წვენები - მათ შეიცავს ბევრი დანამატები და შაქარი.

5. ყავა . ეს სასმელი არ დაგვეხმარება ჭარბი კილოგრამების დასაკარგავად, მაგრამ მთელი დღე ენერგიით დააკისრებს თქვენ. შედეგად, თქვენ გადაადგილდება უფრო მეტი და ამიტომ დაწვა მეტი კალორია. მაგრამ ყავის სასმელი უკეთესია, ვიდრე უშაქრო. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა რძე ან თხელი კრემი.

6. კვერცხი . ეს პროდუქტი ძალიან ხშირად შედის სხვადასხვა დიეტის დროს, თითქმის ყველა დიეტური საუზმე იწყება კვერცხთან ერთად. ყოველ დღე, რა თქმა უნდა, არ უნდა იქნას გამოყენებული, მაგრამ კვირაში რამდენჯერმე შეძლებთ.

7. ხილი და ბოსტნეული ყოველდღიურად უნდა შეჭამოს. ისინი ხელს უწყობენ ბერიბერის თავიდან აცილებას და ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ისინი იდეალურია საჭმლისთვის მთელი დღის განმავლობაში. გრეიფრუტი, ავოკადო, მაყვალი, ვაშლი, პომიდორი, კიტრი, საზამთრო და ასე შემდეგ. ეს ყველაფერი შეიძლება შეჭამეს შეუზღუდავი რაოდენობის და არ წონაში.

8. ფაფა ძალიან სასარგებლოა . თუ გადაწყვეტთ, მოიშოროთ დამატებითი სანტიმეტრი დუნდულოებსა და ბარძაყებზე, დაიწყე შვრიის შაქარი. შეუძლებელია სხვადასხვა ხმელი ნაყოფი, კაკალი, ცალი ბოსტნეული, თაფლი. სხვადასხვა ჯიშის მოიცავს დიეტა და წიწიბურას ფაფა. მხოლოდ მარილი და ზეთი არ შეიძლება განთავსდეს.

9. თხევადი საკვები . გოგონები ფეხების არეში წონაში იწყებენ, როდესაც ისინი შეჭამენ ჭურჭელს და წვნიანს. ისინი ძალიან სასარგებლოა და დაეხმარებიან სწორი მეტაბოლიზმის შენარჩუნებაში.

რატომ არ წონაში ფეხები, ან რა პროდუქტი აღსანიშნავია

ტკბილი და ფქვილი : ყვავილები, მაკარონი, ვარენიკი, პელმენი - ეს მხოლოდ თქვენი ფერის დაზარალდება. აქედან გამომდინარე, აღმოფხვრა ყველაფერი დიეტა და შეცვალეთ უფრო სასარგებლო პროდუქტები. მაგალითად, ხმელი ხილი, თაფლი. პური უნდა იყოს შავი ან ცხიმიანი.

2. სოდა აჩერებს სითხის ორგანიზმში, რის შედეგადაც სხეული ადიდებს და წონაში ხდება.

3. წონის დაკარგვის საუზმეს ძალიან კალორია. არსებობს უამრავი დანამატი, შაქარი, სახამებელი და ცხიმი. შედეგად, გოგონების luncheon საუზმეს არ იზრდება თხელი ფეხები, მაგრამ მხოლოდ იზრდება fat დროს წელის. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია საზრიანი საუზმე დაიბანოთ.

ძეხვეული ძალიან მავნეა . ისინი მზადდება ცხიმიანი, სოიოს, სანელებლები, საღებავები, მარილი, არომატები და სხვა მავნე დანამატებით. Stagami ძეხვი შეიცავს დაახლოებით 300 კალორიას, რომელიც დაუყოვნებლივ წასვლა ფეხებს.

5. სანელებლები და მარილი ორგანიზმში სხეულს იკავებს, საიდანაც არის შეშუპება, კუჭისა და ჭარბი წონის სიმძიმე.

რატომ არ მიიღებს ფიზიკური წვრთნები სარგებელს?

ზოგჯერ თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ გოგონებს ძალიან მძიმე ფეხები, რომელიც არ გამოიყურება ძალიან ქალური. ეს გოგონები სერიოზულ შეცდომას ქმნიდნენ - ცხიმიანად აჭარბებდნენ ცხიმს. არსებობს სპეციალური წვრთნები, რომელიც ხელს შეუწყობს ჭარბი ტომის ამოღებას ფეხებზე.

1. საფეხბურთო კლუბებში დიდი ხნის განმავლობაში გამოჩნდა აერობიკა, რაც ადასტურებს, რომ კოლექტიური წვრთნები ბევრად უფრო ეფექტურია, რადგან მიკაკის პრაქტიკას, რაც იგივე პრობლემაა, ბევრად უფრო ადვილია. გარდა ამისა, ნაბიჯი აერობიკის არის ის, რომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ წონაში, არა მხოლოდ ფეხები, არამედ იარაღი, წელის. სასურველი შედეგის მისაღებად საჭიროა კვირაში ორჯერ ვარჯიშამდე სამი თვის განმავლობაში.

საუკეთესოა, რომ პირველი რამდენიმე სხდომები თქვენ ზედამხედველობს მწვრთნელს და მოჰყვა სწორი აღსრულების წვრთნები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვერ მიაღწევთ შედეგს.

2. გაშვებული. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ბეგოვამის დახმარებით შეუძლებელია კუნთების ტუმბოს შესაძლებელი. პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენი calves მოცულობა შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ რამდენიმე ხნის შემდეგ თქვენი ფეხები დაიწყება შემცირება მოცულობა. თავიდანვე შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელი სხეულის ნაწილები გსურთ ამოიღონ ტომი. ეს ხელს შეუწყობს სასწავლო გეგმის შემუშავებას. ასევე აუცილებელია გახსოვდეთ, რომ მოკლე დროში შესამჩნევი შედეგების მისაღწევად აუცილებელია ყოველივე ეს უფრო სერიოზული დატვირთვის კომბინაციით.

ხახუნის და ბარძაყის წონა დაკარგავს თუ სჯობს სირბილს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, სხვაგვარად შეიძლება დაზიანდეს სახსრებისა და ტუჩები. თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა, ქუჩაში ყოველდღე გაატაროთ, მაშინ შეიძინოთ სარბენი ბილიკი. ეს საშუალებას მოგცემთ დამოუკიდებლად გააკონტროლონ სიჩქარის პერსპექტივა, რიგი ნაბიჯები და დრო. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურება და აწარმოოთ ამავე დროს.