დროა, დაეუფლოს დროის დაგეგმვას ან დროის მენეჯმენტს. სერიოზული მიდგომა მოიცავს სპეციალურ ტრენინგს დროის მენეჯმენტში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირე რამ - ალბათ საკმარისი იქნება. გააკეთე დასუფთავება მაგიდაზე. შექმენი დღიური, რომელშიც ხვალ (ან უფრო ხანგრძლივ პერიოდს) წერა ბიზნესს და აუცილებლად გაყავით ისინი მნიშვნელოვან, გადაუდებელ და სხვებისთვის (ამბობენ, ახალი, მნიშვნელოვანი პროექტი თქვენთვის - მნიშვნელოვანია და ზარის ან შეხვედრის - სასწრაფოდ ). არ არის აუცილებელი, რომ დაიცვას მკაცრი გრაფიკი, თუმცა, მცირე ხრიკები შეიძლება გამოყენებულ იქნას. მაგალითად, ცნობილი დიზაინერი არტემი ლებედევი ყოველთვის დიდ დროს ხარჯავს ყოველ ბიზნესზე, როგორც მან წინასწარ მისცა. ეს არის ძალიან სასარგებლო და დისციპლინური. მთავარია ის, რომ რეალურად ვისწავლოთ, დავაფასოთ ამოცანა და მისი ძალები.
წონის სტაბილიზაციას
როდესაც საქმე ეხება კლასიკურ 5 დან 6 კილოგრამს ქალების შესახებ, რომლის გათავისუფლებაც თითქმის ყველა ქალს ოცდაათი წლის მანძილზე მოშორების შესახებ ოცნებობს, უნდა გაიგოს, რა ბრძოლა იბრძვის ყველაზე თანამედროვე დიეტური იარაღით. წონის დაკარგვა თქვენი პირადი საქმეა და, გარდა თქვენ, არ ეხება არავის. იმოქმედე მამაკაცების, მეგობრებისა და კოლეგების გარეშე. ნუ კონკურენციას არავის - თუნდაც თავს წლის ასაკში 20.
თუ ქალები მართლაც დარწმუნებული არიან, რომ ისინი უკეთესად გამოიყურებიან და უკეთესად გრძნობენ "ახალგაზრდა" წონაში, შემდეგ ცდილობენ ძილის დაწყებას, თანამედროვე ქალბატონებისათვის რამდენიმე რჩევის გამოყენებით. კანადაში მცხოვრები ოჯახის მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ვინც შვიდი საათის განმავლობაში ძილის შანსი აქვს, 5 კგ ჭარბი წონის მიღწევის შანსი 35% -ით და მათ, ვისაც 9% -ზე მეტი სძინავს - 25% -ით , რომელიც სძინავს საშუალოდ რვა საათს. მეორე ნაბიჯი არის ის ზომები, რომლითაც შეამციროთ ისეთი ზომები, რომლითაც საკმარისია საკვების პალმის განთავსება და გაიზარდოს საჭმლის რაოდენობა 4-5-ჯერ. და მესამე ნაბიჯი: მე ვცდილობ გააკონტროლოს დანაშაულის გრძნობა overeating (ამბობენ, გამოჩენის ან დღესასწაულების დროს), რომელიც მხოლოდ დამატებით სტრესს ქმნის. სტრესის ჰორმონი - კორტიზოლი - მეტაბოლიზმის ერთ-ერთი მთავარი რეგულატორი. ერთის მხრივ, ეს ზრდის მადას, ასე რომ ადამიანს აქვს ძალა, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოს სტრესს დროს, მეორეს მხრივ - ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს, ისე, რომ სხეული არ ატარებს საჭირო ენერგიას. Cortisol ზრდის ცხიმის წარმოებას და ერთდროულად "ჭამს" კუნთებს. ქალბატონისთვის მთავარია, ვისწავლოთ სტრესის კონტროლი და ადვილად ეპყრობა "დანაშაულს" ცრემლებით. იოგა, ცეკვა, არომათერაპია, მედიტაცია, ფსიქოთერაპია - ყველა მეთოდი შესაფერისია.
გაწმენდილი სახლი რუკიდან
ნაგავი სახლში ცუდია ნებისმიერი თვალსაზრისით. Unaesthetic, აგროვებს მტვერი, ეწინააღმდეგება კანონების feng shui, იღებს მოშორებით ენერგია და კიდევ აფერხებს მიღების ფული. სიცარიელის დაგროვება არის სიღარიბის ფსიქოლოგიის ერთ-ერთი პრინციპი (ყველაზე ხშირად ეს უგონო ქცევაა). თქვენი საქციელის გამო თქვენი საქციელი აჩვენე, რომ საკმარისია თქვენი დარჩენილი დღეები. რატომ დახმარებას სთხოვს, რომ გახდეს მდიდარი? რატომ გჭირდება ფული, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ კიდევ 20 წელიწადი იცხოვროთ თქვენს ანტიკვარული კოლექციით, ისარგებლეთ ჩვენი რჩევებით თანამედროვე ქალისთვის.
მაგრამ მთავარია - ნაგავი თავისუფლდება ყველა ქალის თავისუფლების განცდაში, ის აავსებს ფეხებს, როგორიცაა ფეხები. ფრანგი ქალბატონი დომინიკე ლარო, რომელიც იაპონიაში ცხოვრობს და მინიმალისტური მგზნებარე მგრძნობიარეა, იკავებს სპეციალურ სემინარებს იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც არ იციან, როგორ უნდა აირჩიონ თავიანთი ნივთები. იგი ურჩევს: დატოვოს მხოლოდ ფუნქციური ან ძალიან ლამაზი ობიექტები სახლში; წიგნების დახურვის მიზნით, ყველაფერს მოშორებით, რომ არ არის ძალიან ძვირი; გადაწერა CD- დან ცარიელი დისკებით მხოლოდ იმ სიმღერებს, რომლებსაც მოგწონთ - დისკი გაცილებით პატარა გახდება; შეიძინოს მრავალფუნქციური კოსმეტიკა (როგორც დამატენიანებელი რძე, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ მაკიაჟი); საგარანტიო შვებულებაში თითოეული კატეგორიის ხუთი რამ: ხუთი წყვილი შარვალი, კალთები, blouses, pullovers და ეს მოიცავს როგორც ზამთარსა და ზაფხულს. ეს, რა თქმა უნდა, უკიდურესი მეთოდია, შემდეგი ფილოსოფიაა "მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად გიყვართ". რბილი მიდგომაა იმის გახსოვდეთ, თუ რამდენ ხანს, მაგალითად, არ ჩაიარა. წელიწადზე მეტია? ასე რომ, დროა დავაღწიოთ. რასაკვირველია, ჩვენ უნდა გავიგოთ დაბზარული ჭიქები, ნახმარი ფურცლები, გატეხილი მოწყობილობა, რომელიც უკვე წელიწადში უკვე აღარ არის ...
ერთადერთი ადგილი, სადაც ნაგავი აქვს უფლება ცხოვრობს, თქვენი მომავალი შვილიშვილისთვის ბებიას მკერდზეა. ჩამოყალიბებული ეს არის თქვენი დამამთავრებელი კაბა, მოდაში მოზარდი, მოზარდი შვილები, ცრემლსადენი დათვი, რომელსაც არ აქვს ბევრი რამ, მაგრამ ისინი უნდა იყოს ყველა სახლში ისე, რომ საცხოვრებელი არ გადაიქცევა საოპერაციო თეატრში.
გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევა
მილიონობით ქალი, ტკივილი შეგრძნება, სადაც არასდროს ყოფილა ავადმყოფი, გაფრთხილებული, მოუსმინეს ... და რამდენიმე წუთის შემდეგ, თუ ტკივილი მიდის, ისინი დაივიწყებენ. თუ ეს იმეორებს, მაგრამ არ გახდება ძლიერი, ბევრ ადამიანს ურჩევნია იგნორირება. თუმცა, შიში უკვე გადავიდა ტვინში და თავის თავს ახსენებს, როდესაც საშიში სიმპტომია. შფოთვა ხდება ნაცნობი ფონზე. მოშორება, თქვენ უბრალოდ უნდა გადალახონ თავი და დანიშვნა ექიმთან. უფრო მეტიც, წელიწადში ერთხელ რეგულარულად გაიაროს რეგულარული ექსპერტიზა. კარგი თერაპევტისთვის საჭიროა 35 წლის შემდეგ ჩატარებული აუცილებელი კვლევების სია (გინეკოლოგი - ტესტების ყოველწლიური სპექტრი, წნევის გაზომვა, ეკგ, რენტგენი - ყოველწლიურად, სტომატოლოგი - ყოველწლიურად, ყოველ ორ წელიწადში მამოგრაფია და ყოველწლიურად 45 წლის შემდეგ, და ა.შ.). უმეტეს შემთხვევაში, შფოთვა არ არის სერიოზული მიზეზი და დაუყოვნებლივ მას შემდეგ, რაც ექიმი ეწვევა რელიეფური გამო რამდენიმე რჩევა თანამედროვე ქალი. მაგალითად, შემთხვევათა 5% -ზე ნაკლებ ტკივილები გამოწვეულია ორგანული მიზეზებით.
შექმენით "დამარცხებულთა სია"
ჩვენი ქალი თვითმმართველობის ცნობიერების შედგება ათასი პატარა რამ, რომ ჩვენ არ ვფიქრობ. ღირს "დამარცხებულ სიაში", რათა გაიგოს, თუ რა ხდება ჩვენთვის უსაფრთხოება. ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ბიზნეს წარმატება დამოკიდებულია საშხაპე კომფორტზე; თუნდაც სახლში, მწვრთნელის, ღირს ღირსი ბევრი ქულა ამ სიაში. გარდა ამისა, ვინ იცის, რა დროში გახვალთ ტახტიდან მოულოდნელი ზარი იმ მეგობარიდან, რომელიც ამერიკაში მოვიდა, რომ გაეცნო - მისი პირველი სიყვარული?
რა რაოდენობა შეიძლება იყოს "დამარცხებული სია" ქალებისათვის? Unwashed თმის; სტილის ნაკლებობა; მტვრიანი ფეხსაცმელი; ტანსაცმელზე; წიწვოვანი ლაქები; "მოქნილი" სახე; ნახმარი ჩანთა; სავიზიტო ბარათის არარსებობა და მისი სავიზიტო ბარათები; იაფი კალამი, ნოუთბუქი; იაფი და unfashionable ჩანთა; ფხვიერი მარყუჟი ქალისთვის; იაფი თეთრეული (დიახ, რა არის ტანსაცმელი, ძალიან მნიშვნელოვანია) ... მას შემდეგ, რაც სიაში, განიხილეთ, თუ როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ ეს უმნიშვნელო პრობლემები. ყოველ დღე, დაიბანეთ თმა და გააკეთე სტილის გაკეთება; შეინახეთ ჩანთაში კომპაქტური ფეხსაცმლის ჯაგრისი, გალავანი და დესკტოპის სათადარიგო ნაწილებში; ძვირადღირებული და ლამაზი აქსესუარების შეძენისთვის შევიძინე ... დაივიწყე სამუდამოდ "loserstva" განცდა.