სწორი კვება არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ბმული, არა მხოლოდ ჩვენი ჯანმრთელობა, არამედ ჩვენი თმის ჯანმრთელობაც. აქედან გამომდინარე დასკვნა: უფრო სწორად ჩვენ ჭამა, უფრო ლამაზი და ჯანმრთელი ჩვენ ვიქნებით და, შესაბამისად, ჩვენი თმის. თმის ზრდისთვის აუცილებელია სხეულის მიღება ენერგიაზე. ეს ენერგია მოვა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ხშირად ჭამთ, მაგრამ მცირე ნაწილებში. და სასურველია საჭმელად საკვებში ბიოტინით მდიდარი. ასევე, თმის ზრდისთვის რეკომენდებულია საკვების მიღება დიდი რაოდენობით ცილებისა და ამინომჟავებით.
რა უნდა ჭამთ თმის ზრდის დაჩქარებას? დავიწყოთ ჩვენი სათანადო საკვები ხილიდან და ბოსტნეულიდან. ეს ვიტამინების საწყობია. ახლა ისინი ხელმისაწვდომია ნებისმიერ დროს წლის ნებისმიერ დროს. და ბევრი მათგანია, რომ თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია აირჩიოს თქვენი გემოვნება. თუ გინდა შენი თმა იზრდება უფრო სწრაფად და ჯანმრთელი იყოს - ნედლეული: ვაშლი, ბანანი, კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო და რა თქმა უნდა, ხახვი.
და შეიძლება დაივიწყოს ასეთი საკვები პროდუქტი, როგორც ხაჭო. ეს არის ძალიან მდიდარი კალციუმის და ცილის, და ეს არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი "შენობა" მასალა, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენი თმის ზრდას. ხაჭო შეიძლება მოხმარდეს როგორც ნედლეულ ფორმატში, და მისგან შეგიძლიათ მოამზადოს სხვადასხვა კერძები. კალციუმის და ცილის შესანიშნავი წყარო ჯერ კიდევ რძე და იოგურტია. და თუ თქვენ დაამატებთ კაკალი იოგურტზე, მაშინ ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება თქვენი თმისთვის.
სასურველია საჭმლის წითელი ხორცი კვირაში ორჯერ (ანუ ძროხის ხორცი). იგი შეიცავს ბევრი ცილის, B ვიტამინების, რკინის, თუთია, და ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ოპტიმალური თმის ზრდას. ასევე ბევრი ცილა აქვს ქათმის და თურქეთის ხორცი. ფრინველის ხორცი ასევე ძვირფასია, რადგან მას აქვს დიდი რაოდენობით რკინა, რომელიც ადვილად შეიწოვება ორგანოს მიერ. არ დაგავიწყდეთ ჭამა წითელი თევზი (ორაგული, ორაგული). შეიცავს ვიტამინ B12, თუთია და ცილა. ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც კარგია თმისთვის. ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტებს თმის ზრდის დაჩქარებას, როგორიცაა მწვანე ბარდა (შეიძლება დაკონსერვებული), ყავისფერი ბრინჯი, კვერცხი და კვერცხი თეთრკანიანი. ყველა ეს პროდუქტი მდიდარია ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ თმის ზრდას.
მარცვლები, ლობიო და ლობიო არა მარტო ცილის წყაროა, რაც ზრდის თმის ზრდას, მაგრამ ასევე მდიდარია ბიოტინით, რკინისა და თუთიისგან, რაც ხელს უწყობს მათ ჯანმრთელობას. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული მთლიანად მიეწოდოს B ჯგუფის ვიტამინებს, ცდილობენ ჭამა სტაფილო, ქატო, სოიოს პროდუქტები, თხილი ყოველდღე. შენი თმის ეს მხოლოდ თქვენ მადლიერი იქნება.
უნივერსალურ პროდუქტებში, რომელსაც არა მარტო ცილის, არამედ ვიტამინ B ჯგუფის დიდი რაოდენობით აქვს, არის ლუდის საფუარი და ხბოს ღვიძლი. მათი გამოყენება, თქვენ მიიღებთ ორმაგ ეფექტს: გააძლიერეთ თმა და აჩქარებენ სწრაფ ზრდას. ზრდის და გააძლიერონ თმის ძალიან მნიშვნელოვანია ჭამა ზეთი, ეს არის წყარო ცხიმოვანი მჟავების.
ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავამყაროთ შემდეგი დასკვნა: თმის სწრაფი და ჯანსაღი ზრდის მიზნით, საჭიროა სწორი კვება. ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების მაღალ რაოდენობას. განსაკუთრებით ვიტამინები B და C, რკინის - ეს არის ის, რაც პირველ რიგში ხელს უწყობს ზრდის თმის.
მერწმუნეთ, თუ ოდნავ ოდნავ დაიცვას სათანადო კვების, უახლოეს მომავალში არ იქნება ეჭვიანი მფლობელები ჯარიმა თმის, არამედ პირიქით იქნება ეჭვიანი თქვენ.