ბევრი სკოლის მოსწავლეები და სტუდენტები იყენებენ ფიქრს, რომ ყავა, ბანანი, შოკოლადი, თხილი და შაქარი სასარგებლოა და თუ ისინი გამოყენებამდე გამოცდებიან, გონებრივი შესაძლებლობები იკვეთება. მოდი ვნახოთ, რა სახის პროდუქცია მართლაც აუმჯობესებს მეხსიერებას და გონებრივი აქტივობის გააქტიურებას. ამრიგად, ქალბატონებო და ახალგაზრდები შეძლებენ თავიანთი რაციონი მხოლოდ წონის დაკარგვას, არამედ უფრო ჭკვიანი გახდეს.
ინტელექტი დამოკიდებულია ჩვენს კვებაზე - ეს მეცნიერებმა დაადასტურა. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუ ბავშვი ორსულობის დროს არასაკმარისია, ან თუ ბავშვი არასრულწლოვან წლებში არ ჭამს, მაშინ შესაძლებელი გახდება განურჩეველი ზიანის მიყენება ფსიქიკური უნარის განვითარებაზე. მას სურს გარკვეული ნივთიერებები, მაგრამ რა?
გულახდილი, ბევრი ჰიპოთეზა ამა თუ იმ პროდუქტთან დაკავშირებით ამა თუ იმ პროდუქტზე უშედეგოდ. აქ, მაგალითად, შაქარი და საკვები, რომელიც შეიცავს მას - კარგი ტვინის მუშაობისთვის საჭიროა გლუკოზა, ეს მართალია. როგორც წესი, გლუკოზას ნახშირწყლები გვყავს, მაგალითად პურიდან და კონცენტრირებული ნახშირწყლებიდან - შაქარი. თუ თქვენი დღე იწყება საუზმეზე, სადაც პური ჭამს, მთელი დღის განმავლობაში ტვინის საკვებია. მაგრამ თუ სუფთა შაქარია, მაშინვე გადადის სისხლში და თავადი გახდება ნათელი. თუმცა, ეს არ არის ხანგრძლივი. ამ შემთხვევაში სხეული იწყებს ინსულინს, რომელიც შაქარს შთანთქავს, რამდენიმე წუთში შაქრის დონე კვლავ მცირდება. გონებრივი შესრულება მოდის და შესაძლოა სისუსტეც კი გამოჩნდება. ამ მიზეზით, არ უნდა იგრძნოთ ილუზიებით გასაცნობად, ბევრად უკეთესი იქნება, თუ პური, ბრინჯი, ლობიო, კაკალი და მუსლიური პროდუქტი შეჭამთ. გახსოვდეთ, რომ გამოცდის დროს ან უბრალოდ ფსიქიკური პროცესის დროს, უმჯობესია არ გამოასაბუთოთ თავი კანფეტით, მაგრამ კვერცხის ნამცხვარი.
განვიხილოთ ცხიმები, რომლებიც ასევე საჭიროა ჩვენი სხეულის მიერ, თუ ისინი გამოიყენება ზომის გარეშე, მაშინ არ იძლევიან შაქრის მონელების ზონას. უფრო მეტიც, უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი ხელს უშლიან ფსიქიკურ საქმიანობას. წარმოიდგინეთ ჭკვიანი პიროვნება და ნელა-ჭკუისა. დარწმუნებული ვარ, რომ პირველი გამოიყურება brisk და slim და მეორე იქნება fat one. ეს მართლაც ჩვენს ცხოვრებაშია. კანადელმა მეცნიერებმა ცხოველების ექსპერიმენტები ჩაატარეს. აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც გაიზარდა ცხიმოვანი საკვების უბრალოდ ვერ გადაჭრა რბილი ამოცანები, რომ მათი თანატოლები დააკლიკეთ მოსწონს თესლი. ეს იგივე ადამიანი მოქმედებს.
ზრდასრული ადამიანი ერთი კვირის შემდეგ ცხიმოვანი საკვების დაკარგვა დაზვერვის მიერ 30%. ნორმალური დიეტის დაბრუნებისას, ინტელექტი აღდგება.
ტვინში მკაფიო აზროვნება გვჭირდება, ჩვენ გვჭირდება ცილა. ეს ხელს უწყობს ტვინის, აჩქარებს პროცესების აზროვნება, რეაქცია და გონებრივი ენერგია. აქედან გამომდინარე, ექსპერტები პურის, მარცვლეულისა და მაკარონის პარალელურად ურჩევნიათ პასი, რძის პროდუქტები, ლობიო და ხორცი.
უფრო მეტიც, ტვინის ნორმალურ პროცესებზე ვიტამინები და მინერალები გვჭირდება. და უფრო მეტად მუშაობ, უფრო მეტი ვიტამინები ტვინს სჭირდება.
თუთია - ყურადღებას ამახვილებს ყურადღებას, აუმჯობესებს მეხსიერებას. უმჯობესია, ასეთ პროდუქტებს აწარმოოს თუთიის შემცველობა: პური, ზღვის თევზი, თურქეთი და ქათამი.
ბორში საკმარისია, მაგრამ როცა საკმარისი არ არის, ტვინი კარგად არ მუშაობს. ჭამა მსხალი, ბროკოლი, ყურძენი და ვაშლი.
კალციუმი - საჭიროა ნერვული სისტემის კარგი ოპერაციისათვის. ეს შეიძლება იყოს მიღებული გამხმარი გარგარი, ფორთოხალი და რძის პროდუქტები.
რკინის - ყურადღებას ამახვილებს ყურადღებას და ეხმარება გვახსოვდეს ინფორმაცია. შეიცავს ლობიოში, ღვიძლში, მჭლე ხორცს, მწვანე ნივთებს და ხილის ნაყოფს.
მაგნიუმი - პასუხისმგებელი ნერვული იმპულსების გადაცემისათვის. ეს შეიძლება მოიძებნოს ყურძნის, ბანანის, არაქისის, არაფატის რძეში.
ვიტამინი B1 ხელს უწყობს ნერვული უჯრედების გათავისუფლებას ქიმიური ნივთიერებებისგან, რომლებიც იწვევენ მეხსიერებას. მისი წყაროები თხილი, მჭლე ხორცი, ხორბლის ქატო, ფაფები.
ვიტამინი B2 - განსაკუთრებით ხსნის მეხსიერების ხარისხს. შეიცავს wholemeal და skim რძის ხილვებს.
ვიტამინი B12 - თუ ეს ვიტამინი უფრო დიდ დოზას იყენებთ, დაივიწყებთ რა დაღლილობა და ინფორმაცია უფრო ადვილად იხსნება. უმეტესობა ის არის ხორცი.
ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტა. აღსანიშნავია, რომ ტვინი მუშაობს მონელების და როდესაც ორგანიზმში ბევრი საკვები დაიჯესტს, სისხლი გადადის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და, შესაბამისად, მისი ხელმძღვანელობის გადინება ხდება.
თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნევთ საკუთარ თავს, რომ მას შემდეგ, რაც გულწრფელი ვახშამი დაისვენეთ, არ გინდა რამე გავაკეთოთ, იფიქრებთ აქტივობაზე. ამიტომ, ვიფიქროთ, საჭიროა ჭამა სწორი დოზებით, ზომიერად - არ გინდა. თუმცა, ბევრი ადამიანი ჭამა, რომელიც შეგიძლიათ ჭამა მთელი დღე, ჭამა ერთ სხდომაზე. მთელი დღის განმავლობაში ისინი მშიერი არიან და სახლში ჩასვლისას ისინი ყველაფერს აკეთებენ და უკვე ტვინის აქტივობისთვის უვარგისია. ამიტომ, თქვენ უნდა ჭამა თანაბრად.
რა პროდუქტებს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს? ყველაფერი დამოკიდებულია ამოცანებზე, რომლებიც წინ და დღე-ღამეშია.
მიიღეთ, მაგალითად, საუზმე. სრული დღე გელით, ყველა სახის ამოცანების სავსეა. ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს, რომ დილით საუზმეს უნდა ვჭამო, ისე, რომ არ ვიფიქროთ საჭმზე, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ეს არასწორი იყო. დღე არ შეგიწყობთ ტკბილი რულონებით. ისინი შეიცავენ სახამებელ და შაქარს, რაც თავის ტვინის სეროტონინის რაოდენობას გაზრდის, ამიტომ არსებობს დამამშვიდებელი ეფექტი. აქედან გამომდინარე, მხიარულება ხელს უშლის პარტიას. Rolls უნდა დარჩეს სტრესი - ისინი დაეხმარება მაგიდაზე. ძეხვეული, კვერცხი და კარაქი საუზმეზეა - ძალიან ცხიმიანი და ძალიან ბევრი ქოლესტერინის შემცველია, ამიტომ ისინი ნელა იკვრებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ სისხლი არ არის ხელმძღვანელი, მაგრამ მუცლით.
მეცნიერებმა თქვეს, რომ საუზმეზე უნდა მოგიწიოთ უცხიმო საკვების ჭამა, მაგრამ ესენია: კრემის ყველი, პოსტ-მსუბუქი, ხაჭო, წვენი, ახალი ხილი. ჭიქა ჩაი ან ყავა უზრუნველყოფს ვამპიროზულ საქმიანობას, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მათი გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს კარგ რეაქციებსა და გონების სიზუსტეზე.
უფრო მეტიც, მეცნიერები ამბობენ, რომ ეს არ არის მხოლოდ საკვები, რომელიც მნიშვნელოვანია გონებისთვის, არამედ ის, რაც ჩვენ ვსვამთ. გაზრდის ეფექტურობის სამუშაო, თქვენ უნდა დალიოთ უამრავი წყალი.
თუ ჭამს ბევრი ნახშირწყლები სადილად, მაშინ დაივიწყებთ ტვინის კარგი მუშაობის შესახებ. სასიამოვნოა საჭმლის საჭმლის პატარა ნაწილი პასტა და კარტოფილის საჭმელზე, მაგრამ ამის შედეგად შეგიძლიათ მიიღოთ მოდუნებული იდილიალიზმი, რომელიც შუა დღის განმავლობაში ასე უადგილოა. ეს ეფექტი გაძნელებულია და შესაძლებელია ტკბილი დესერტი. აქედან გამომდინარე, ლანჩზე, ჭამეთ საკვებით, რომელსაც ბევრი ცილა აქვს - თევზი, ხორცი, ფრინველი.
მაგრამ ვახშამი საჭიროა დაივიწყოთ ცილის საკვების შესახებ, თუ, რა თქმა უნდა, ღამით არ უნდა მუშაობდეთ, საუკეთესო ვარიანტია საკვები-ნახშირწყლები.
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არ უნდა დაიცვას მეცნიერთა რეკომენდაციები 100%. მთელ მსოფლიოში ადამიანს სურს თავი დაიცვას კვების ჭამა, რომელიც გაზრდის ქოლესტერინის სისხლს. რა თქმა უნდა, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი და სასარგებლო otterosclerosis დაცვის, მაგრამ ფსიქიკის შეიძლება განიცდიან. შემოწმდა 50-დან 89 წლამდე ასაკის ორი ათასი მამაკაცი და განმარტა, რომ მათ, ვისაც სისხლში დაბალი ქოლესტერინის შემცველობა აქვთ, უფრო მეტად განიცდიან დეპრესიას. ქოლესტერინის არის მნიშვნელოვანი ელემენტია calming ნერვები. აქედან გამომდინარე, ეს არ არის ბუნებრივი, რომ ბევრი ადამიანი, რომლებიც ზის trendy დიეტის ხშირად ცუდი განწყობა.