სამწუხაროდ, გულძმარვა არის ნებისმიერი ორსულობის ყველაზე ხშირი თანამგზავრი, და არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რადგან თქვენი სხეული განიცდის ჰორმონალურ და ფიზიკურ ცვლილებებს. პლაცენტა იწყებს ჰორმონის პროგესტერონის წარმოებას, რომელიც აუცილებელია საშვილოსნოს გლუვი კუნთების დასამშვიდობებლად და კუჭისგან საყლაპავისგან გამოყოფის სარქველი. კუჭის შინაარსი ეზოფაგუსში დააბრუნებს და იქ მჟავები შედის საჭმლის მონელებისთვის. გარდა ამისა, პროგესტერონს ანელებს საჭმლის მონელების მთელი პროცესი. მზარდი ბავშვი ასევე ხელს უწყობს მჟავების გათავისუფლებას - გაიზარდა საშვილოსნოს ყელის გადაფარვა კუჭის გადატვირთულ კუჭში. და თუ მომავალში დედა შეჭამა რაღაც, რაც არღვევს ნორმალურ მჟავას, გულძმარვა არ უნდა იქნას აცილებული!
დაუყოვნებლივ დაარღვიოს, რომ გულისტკივილის აღმოფხვრა არ იმუშავებს ... იმიტომ, რომ მთავარი მიზეზი არის ბავშვი, რომელიც იზრდება და შიგნით ვითარდება. ასე რომ, რა მარტივი ზომები შეიძლება მიღებულ იქნას გულძმარებზე?
გულისრევა ხდება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში შემთხვევითი არ არის, ამიტომ პირველი კორექტირება კეთდება ზუსტად კვების სფეროში:
- ნუ შიმშილზე ან ზედმეტივე. შიმშილობა შეიძლება მხოლოდ გულისტკივილის შეტევა, მაგრამ ასევე არ არის აუცილებელი ოვაცია.
- უმჯობესია ჭამა ხშირად და თანდათანობით. ჭამე პატარა კვება 5-6 ჯერ დღეში. გაახარეთ თქვენი სიამოვნება. ჭამე სიამოვნებით და ჭეშმარიტად საჭმელად საჭმელზე, უმჯობესია საჭმელად იკვებება საჭმელზე, ნაკლებ დროს კი კუჭში მოხვედრისას.
- ნუ დაიძინებდე ძილის წინ. უკეთესი ორგანიზება სადილის გარეშე 3-4 საათით ძილის წინ. დახმარება საკვები მიზნის მისაღწევად.
- ყოველი ჭამის შემდეგ 15-20 წუთის განმავლობაში, დავდგეთ ან იჯდეს, რომ საკვები სწრაფად დატოვა კუჭის. უკიდურეს შემთხვევაში, თავს კომფორტულად, მაგრამ არ მოტყუება ქვემოთ! გამორიცხეთ დიეტური პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰიდროქლორინის მჟავას წარმოქმნას: საცხობი, სუფთა პური, ცხიმიანი ხორცი და თევზი.
- თუ შესაძლებელია, თავი შეიკავოთ შემწვარი, ცხიმიანი, მარილიანი, შებოლილი პროდუქტი, პიკანტური condiments და mustaches. შეზღუდოს მოხმარების ბოსტნეული შემცველი უხეში ბოჭკოვანი (თეთრი კომბოსტო, რადიშ, ხახვი, ნიორი) და ის, რომ მძიმედ digested (სოკო, შავი პური, შოკოლადი).
- შეეცადეთ bake, საზ steamed და stew პროდუქცია, და მზარეული ან grind ბოსტნეული. მოიყვანეთ თქვენს დიეტაში პროდუქტები, რომლებიც ხელს უშლიან ყაბზობის ჩამოყალიბებას, მაგალითად, მოხარშული ჭარხლისა და ფქვილისგან.
- სასმელი როგორც პატარა ყავა, ძლიერი ჩაი, წვენები საწყისი მარილიანი ხილი და კენკრა. გამორიცხეთ გაზიანი სასმელების მიღება, მინერალური წყლების გაზი, მცენარეული ჩაის გარეშე. უფრო ძლიერია თქვენი კუჭის დაჭრა, უფრო სავარაუდოა, რომ დისკომფორტი წარმოიქმნება.
- აცვიათ ფხვიერი და კომფორტული ტანსაცმელი, ფრთხილად იყავით, რომ კუჭის საწინააღმდეგო არაფერი იშლება. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ძილი თქვენს უკან, მოხსნას საწოლი ხელმძღვანელი ან აყენებს რამდენიმე დამატებითი ბალიშები.
- ნუ შეასრულე ფიზიკური წვრთნები, რომელიც მუცლის პრესის დაძაბვას იწვევს, მაგრამ იოგას კლასები, მეორეს მხრივ, ხელს შეუწყობს. შეეცადეთ წარმართონ უფრო ხშირად, და როდესაც თქვენ უნდა მოხსნას რაღაც off სართული ან დამაგრებითი თქვენი ფეხსაცმელი - არ მჭლე on სწორი ფეხები, უმჯობესია squat ქვემოთ.
დამხმარე პროდუქცია
გულ-სისხლძარღვთა წინააღმდეგ ბრძოლაში დახმარება დაგეხმარებათ. სამწუხაროდ, არ არსებობს ასეთი ჯადოსნური კერძი, რომელიც ეხმარება ყველა ორსულ ქალს გამონაკლისის გარეშე. მაგრამ რამდენიმე მცდელობის შემდეგ დარწმუნებული ხართ, რომ იპოვოთ თქვენთვის.
- მინერალური წყალი
მინერალური წყლის გაზი შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, მაგრამ, როგორც წესი, ეხება კოკა-კოლას და ლიმონათს, მაგრამ "ნერზან" ან "ესენენტუკი" (№4 და №17) დიდხანს ნანატრი რელიეფის მიღებას შეძლებს, უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, იქიდან გამოვა გაზი.
- რძე
თუ მინერალური წყალი, როგორც ჩანს, ამაზრზენია, როგორ იზიდავს რძის უცხიმო რძე? რძე, როგორც რძის პროდუქტების მსგავსად, არის საკვები ანტაციტი - აქვს ტუტე რეაქცია და სწრაფად ასწორებს მჟავიანობის დონეს.
- საკვები ანტაციტები
გარდა ამისა, მოიცავს omelets, მოხარშული ხორცი, ფრინველის და თევზის, კარაქი და მცენარეული ზეთი თქვენს დიეტა - ეს პროდუქტები ასევე ეხება antacids.
- ნუშის
სცადეთ ნელი ნუშის რამდენიმე კაკალი.
- სტაფილო
თქვენ შეგიძლიათ დავეხმაროთ პატარა ნედლეული გახეხილი სტაფილო.
- რუსიკარი
კრეკერი ან კრეკერი პაკეტი მოსახერხებელია.
- თაფლი
თუ ალერგიას არ ეპყრობიან, სცადეთ თაფლი თაფლი. შეჭე პატარა ნაჭერი, ისევე როგორც საღეჭი რეზინი - ამ დროს საყლაპავი ცვილის ფილმით იქნება მოცული. ერთადერთი დადასტურებული საშუალებაა, ყველა გამონაკლისი, რომელიც გამონაკლისი დედებისგან გულისტკივილია, მშობიარობაა. არსებობს რწმენა, რომ როდესაც მომავალი დედა აქვს გულძმარვა - ბავშვის თმის იზრდება. რასაკვირველია, ეს არ არის საჭირო სიტყვიერად. თუ აწუხებთ გულძმარვა - ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამ ეტაპზე crumbs იზრდება თმა ან ფრჩხილებში, მაგრამ ეს ნიშნავს იმას, რომ ბავშვი შენს შიგნით იზრდება. მას სურს დაიბადა დიდი და ძლიერი, მან არ იცის, რომ მისი ზრდა გაძლევთ დისკომფორტს, ასე რომ თქვენ უნდა შეეგუოს მას. ახლა ვიცით, რა შეიძლება იყოს ორსულობის დროს გულძმარვის მკურნალობა.